10 Jahre Pause: Von 37er Schnitt auf nen 21er...

[Grey Fox]

Hallo,

nach 10 Jahren Pause habe ich vor ca. 1 Monat wieder mit dem Mountain-Biken angefangen.
Vor 10 Jahren, mit 18, bin ich von Ratingen nach Düsseldorf zur Schule mit dem Rad gefahren. 18 KM in einer Zeit von 29:37 Minutenals Bestleistung. Danach 7 Stunden Schule, keine Dusche.

Jetzt fahre ich von Mülheim nach Ratingen zur Polizeiwache und brauche für 19 KM 50 Minuten!! Ein Schnitt von ca. 21-22 Km/h.
Danach bin ich sowas von im ***** und muss erstmal duschen. Die Rückfahrt nach den 8-9 Stunden Dienst wird zur Qual.
OK, ich habe mich die letzten 8 Jahre sportlich um den Kraftsport und das Joggen bemüht und wieger daher gute 22 KG mehr, aber das ich sooo absacke was die Rad-Kondition angeht, finde ich schon bitter. Und ich rede ja nicht von extrem langen Strecken, sondern von grade mal knappen 20 KM. Naja, vielleicht war ich mit 18 wirklich gar nicht mal so unfit was das Radfahren betrifft, ich denke der 37er Schnitt mit MTB Reifen ist nicht wirklich schlecht, aber heute..... Natürlich gebe ich nicht auf, ich werde weiterhin 2mal die Woche mit dem Rad zur Wache fahren und verstärkt die umliegenden Wälder unsicher machen

 

[shemesh]

Jetzt fahre ich von Mülheim nach Ratingen zur Polizeiwache und brauche für 19 KM 50 Minuten!! Ein Schnitt von ca. 21-22 Km/h.

Hi,
das reicht noch nicht mal fürs Sportabzeichen. *g*
Aber ich denke, das ist normal. Obwohl ich es komisch finde, wenn du auch joggst. Wenn du 10 Jahre gar nichts mehr getan hättest und 22 kg zugelegt hättest, wär das ganze ja völlig logisch, aber so?
Ich bin mir aber sicher, dass sich das sehr schnell verbessert.
Gruss!
Matthias

 

[torte]

Hmmmm.... kommt halt auch auf die Strecke an... mehr Berge als auf dem Weg zur Schule ? (kenne die Gegend ja nicht)

 

[Grey Fox]

Neeee Torte. Das habe ich schon mit einberechnet. Klar ist die Strecke jetzt deutlich bergiger, alleine am Anfang 1.5 KM nur blöder Berg, das macht auch was aus, aber....

... oder, hm. Also, vielleicht macht das doch deutlich mehr aus. Da is schon was dran, ich überlege grade... nach Düsseldorf, da war ja nicht ein einziger Anstieg. Jetzt sind es schon deren 3. Was man in NRW halt so Anstiege nennt. Also, ich denke das macht bestimmt so 3-5 Minuten aus. Könnte was dran sein.

 

[pingelchen]

und ähnliche witterungsumstände (rückenwind, temp. etc.), das bike vielleicht auch ein anderes (rollwiderstand) und so lässt sich das ja weiter führen...

aber deine 22 kg (du+dein bike+ deine klamotten etc.) mehr und daher auch besonders die anstiege, die vielleicht wirklich zuviel laktat produzieren, so dass du dieses zeugs über die restliche strecke nicht mehr vernünftig abgebaut bekommst und fertsch bist, erklären schon zum grossen teil deine leistung

regelmässig joggen? joggen mit 8 km/h oder normales laufen mit ca. 13 km/h?

ausdauer nicht regelmässig trainiert (besonders die schnelligkeitsausdauer) ist relativ schnell wieder weg bei trainingspause! unter anderem der grund fürs wintertraining

 

[Grey Fox]

Also, wenn ich laufen gehe, dann immer recht zügig. Für die 5000 Meter im Stadion habe ich vor 3 Jahren 18:06 gebraucht. Also auch nicht sooo schlecht für 96 KG. Naja, ok. Dem 2.schnellsten in meinem Jahrgang habe ich ne Runde abgenommen, das war dann einer der Tage die man nicht vergisst

Ansonsten denke ich mir, dass ich natürlich nach der langen abstinenz einfach ein paar Monate noch brauche um wieder einigermaßen ausdauernd fahren kann.

Problem ist NICHT die Puste oder die Kondition, sondern die BEINE. Wiegetritt ist nur eine sehr sehr kurze Zeit möglich, danach übersäuern die Muskeln so stark, dass es sehr sehr weh tut. (Dummerweise beginnt der Weg zur Arbeit direkt mit einem ca. 1,5 KM langem Anstieg) Abner auch dies wird irgendwann weg sein. Hoffe ich