hallo ibcler,
wer in den letzten wochen und monaten mal in die bike bravo geschaut hat, fand darin ja einen artikel ueber alternative trainingsmethoden. ich habe seit 2010 nach einem ähnlichen prinzip trainiert.
2010 habe ich angefangen für das mtbken zu trainieren. bis dahin war ich immer begeisterter tourenfahrer, aber in anderen sportarten zuhause. durch einen umzug nach garmisch partenkirchen stand ich aber auf einmal mitten in einem mtb revier mit besten trainingsmöglichkeiten. um das ganze gut anzugehen habe ich nach einem wohl bekannten muster trainiert. grundlagenausdauer !! nach 3 monaten war ich damit durch - das war nicht meine welt.
ich fahre gerne lange touren, fahr gerne einen alpx, aber stundenlanges ga1 kurbeln war nicht meine welt und liess sich mit job und familie nciht wirklich vereinbaren.
ein guter freund, der ein sehr guter triathlet ist hat mir dann ein alternatives training empfaohlen. kurze, harte einheiten und die langen fahrten nur noch nach lust und laune. das hörte sich gut an, aber ich war doch nervös, ob das funktioniert.
mein training hat sich dann komplett verändert. es ging nicht mehr nur aufs rad. es ging zum schwimmen, zum laufen, in fitnessstudio, zum gewichtheben, an die klimmzugstange, zum hüpfen an treppen.....
ziel beim fasttwitch ist in erster linie die gesamte athletik zu verbessern und ein extrem hartes, kurzes training zu absolvieren.
im fitnessstudio geht es nicht an die geräte, sondern es wird mit freien gewichten trainiert, um den gesamten körper zu beanspruchen.
was auf jeden fall stimme, war der spass beim training. ich habe noch nie so vielseitig trainiert wie mit fasttwitch. Jede Woche gibt es einen Plan für 6 Tage, den nch individuell anpassen kann. 3 Krafteinheiten zu absolvieren ist das Ziel, dazu kommen 3 Ausdauereinheiten, die zumeist aus Intervallen bestehen, wer allerdings gern lange Einheien fährt - bitteschön, dem steh nichts im Weg, alles ist erlaubt.
aber ich habe auch noch nie so hart trainiert! nahtoderfahrung trifft es wohl zum teil am deutlichsten. ein training dauert ohne aufwärmen und cooldown zwischen 15 min. und in ausnahmefällen mal 45min. danach liegst man in seinem schweiss auf dem boden und wartet, bis langsam das leben in den körper zurückkommt. viele übungen lesen sich auf den wochenplänen sehr einfach, aber nach den ersten runden merkte man schon, dass wird ein harter kampf.
das versprechen des schlauen kopfes, der dieses training entwickelt hat war ja: trainiert hart und mit vollgas die kurzen einheiten und ihr bekommt die GA geschenkt.
Diese Jahr war ich wieder beim Laktattest und er hatte recht!!!
Wie schon im Vorjahr hat sich meine GA und Kraftausdauer messbar verbessert. Ich bin froh, dass ich mich damals auf das Abenteuer Fasttwitch eingelassen habe und möchte es nicht mehr missen. habe mittlerweile auch den spass am schwimmen entdeckt und komme langsam vom mbt zu meinem ersten triathlon auf einer kurzdistanz. ich bin mir sicher, dass ich im nächsten jahr ohne spezielle Vorbereitung auf einer Mitteldistanz starten kann.
Vielleicht mal eine Anregung für diejenigen, die mit langen Einheiten nciht klarkommen, weil ihnen die zeit oder die lust dazu fehlt. Schaut mal über den Tellerrand es gibt alternativen. Unterm strich sind die meisten von uns keine profis und das allerwichtigste ist spass beim training u haben. ich habe für mich das optimale training bei fasttwitch.de gefunden und bin heute froh, dass ich mich auf das experiment eingelassen habe.
vg
wer in den letzten wochen und monaten mal in die bike bravo geschaut hat, fand darin ja einen artikel ueber alternative trainingsmethoden. ich habe seit 2010 nach einem ähnlichen prinzip trainiert.
2010 habe ich angefangen für das mtbken zu trainieren. bis dahin war ich immer begeisterter tourenfahrer, aber in anderen sportarten zuhause. durch einen umzug nach garmisch partenkirchen stand ich aber auf einmal mitten in einem mtb revier mit besten trainingsmöglichkeiten. um das ganze gut anzugehen habe ich nach einem wohl bekannten muster trainiert. grundlagenausdauer !! nach 3 monaten war ich damit durch - das war nicht meine welt.
ich fahre gerne lange touren, fahr gerne einen alpx, aber stundenlanges ga1 kurbeln war nicht meine welt und liess sich mit job und familie nciht wirklich vereinbaren.
ein guter freund, der ein sehr guter triathlet ist hat mir dann ein alternatives training empfaohlen. kurze, harte einheiten und die langen fahrten nur noch nach lust und laune. das hörte sich gut an, aber ich war doch nervös, ob das funktioniert.
mein training hat sich dann komplett verändert. es ging nicht mehr nur aufs rad. es ging zum schwimmen, zum laufen, in fitnessstudio, zum gewichtheben, an die klimmzugstange, zum hüpfen an treppen.....
ziel beim fasttwitch ist in erster linie die gesamte athletik zu verbessern und ein extrem hartes, kurzes training zu absolvieren.
im fitnessstudio geht es nicht an die geräte, sondern es wird mit freien gewichten trainiert, um den gesamten körper zu beanspruchen.
was auf jeden fall stimme, war der spass beim training. ich habe noch nie so vielseitig trainiert wie mit fasttwitch. Jede Woche gibt es einen Plan für 6 Tage, den nch individuell anpassen kann. 3 Krafteinheiten zu absolvieren ist das Ziel, dazu kommen 3 Ausdauereinheiten, die zumeist aus Intervallen bestehen, wer allerdings gern lange Einheien fährt - bitteschön, dem steh nichts im Weg, alles ist erlaubt.
aber ich habe auch noch nie so hart trainiert! nahtoderfahrung trifft es wohl zum teil am deutlichsten. ein training dauert ohne aufwärmen und cooldown zwischen 15 min. und in ausnahmefällen mal 45min. danach liegst man in seinem schweiss auf dem boden und wartet, bis langsam das leben in den körper zurückkommt. viele übungen lesen sich auf den wochenplänen sehr einfach, aber nach den ersten runden merkte man schon, dass wird ein harter kampf.
das versprechen des schlauen kopfes, der dieses training entwickelt hat war ja: trainiert hart und mit vollgas die kurzen einheiten und ihr bekommt die GA geschenkt.
Diese Jahr war ich wieder beim Laktattest und er hatte recht!!!
Wie schon im Vorjahr hat sich meine GA und Kraftausdauer messbar verbessert. Ich bin froh, dass ich mich damals auf das Abenteuer Fasttwitch eingelassen habe und möchte es nicht mehr missen. habe mittlerweile auch den spass am schwimmen entdeckt und komme langsam vom mbt zu meinem ersten triathlon auf einer kurzdistanz. ich bin mir sicher, dass ich im nächsten jahr ohne spezielle Vorbereitung auf einer Mitteldistanz starten kann.
Vielleicht mal eine Anregung für diejenigen, die mit langen Einheiten nciht klarkommen, weil ihnen die zeit oder die lust dazu fehlt. Schaut mal über den Tellerrand es gibt alternativen. Unterm strich sind die meisten von uns keine profis und das allerwichtigste ist spass beim training u haben. ich habe für mich das optimale training bei fasttwitch.de gefunden und bin heute froh, dass ich mich auf das experiment eingelassen habe.
vg
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