In der richtigen Zone?

[racing_fish95]

Hallo,

habe eine kurze Frage.,
da ich zurzeit viel im Grundlagen berreich fahre möchte ich mich kurz versichern bzw. Rat holen ob das alles Sinn macht oder ob ich was verändern soll und zwar Trainiere ich meine GA1 ca. 60 - 70% der Hfmax. Bei ca. 2:30 - 4:00h

Wenn ich kurz Zeit habe 90 min bis 2:00h dann fahre ich auch im GA1 aber bis 75% der Hfmax diese ist doch eigentlich schon Ga2 oder? Habe aber auch gehört das Ga1 bis 75% der Hfmax geht, was ist richtig?

Grüße

 

[MB-Biker]

GA1: von 60 - 75% stimmt.

Optimalerweise variierst Du die GA1-Trainings innerhalb dieser Zone, was Du ja machst. Wichtig ist, dass du Deine Zonen richtig ermittelt hast. Dies entweder über einen Leistungsstufentest oder einen sauberen FTP-Test.