Intervalltraining im größten Gang beginnen?

[LucaP.]

Ich habe in MB gelesen, dass man Intensiv-Intervalltraining beispielsweise nen steilen Uphill rauf im größten Gang beginnen soll. Aber wie soll denn das gehen?? Oder meinen die, dass man erstmal auf ner Geraden fährt und dann aufs Uphill?

Liebe Grüße, Luca

 

[m7cha]

Da steht an einem nicht zu schweren Uphill aus dem Stand im größten Gang. Denke mal die meinen aber den größten Gang den du flüßig am Berg treten kannst

 

[Teguerite]

Die meinen viel.
Der Arzt meint dann später Überlastungsschaden am Knie.

 

[m7cha]

Wenn du schon einigermassen trainiert bist & das nicht jeden Tag machst sollte ein gesundes Knie das schon hinbekommen. Zudem gehn die einzelnen Belastungen nur über 20-30 sek.

 

[Stopelhopser]

Trotzdem eine ideale Methode, sich das Knie nachhaltig zu verbiegen.

Je nach Vorkenntnis/Radtyp vielleicht mal den dicksten Gang in der Ebene versuchen.

 

[sigggi]

Ich habe in MB gelesen, dass man Intensiv-Intervalltraining beispielsweise nen steilen Uphill rauf im größten Gang beginnen soll. Aber wie soll denn das gehen?? Oder meinen die, dass man erstmal auf ner Geraden fährt und dann aufs Uphill?

Liebe Grüße, Luca

30 - 60 U/min; Puls 75%; Dauer 5 - 10min; im sitzen fahren

Der Berg sollte ein so genannter Rollerberg sein, also nicht zu steil.
Vor allem schult so etwas die Muskelkoordination.
Hier mal ein Beispiel von mir vom Rennradtraining.

 

[Peter88]

Trotzdem eine ideale Methode, sich das Knie nachhaltig zu verbiegen.

Je nach Vorkenntnis/Radtyp vielleicht mal den dicksten Gang in der Ebene versuchen.

Beim stepptraining z.b. wird das knie mit mehr kg belastet.