Prinzipiell ist zum echten Masse-(und Kraft)training eine Kettlebell mMn nicht prädesteniert. Funktioniert sicherlich auch, optimal isses aber eher nicht. Würde da an deiner Stelle eher ein sinnvolles LH-Training (Standumsetzen, Kniebeuge, (rumänisches) Kreuzheben, (Push)Presses) vorziehen und die Kettlebell als Ergänzung reinnehmen um die Stabiliät zu trainieren mit TGUs, Swings, Cleans, Snatches und Presses mit Kugel nach oben (gibts da eine genaue Bezeichnung für?)
Falls du nicht die Möglichkeit für LH-Training hast, gehen aber die Kettlebellübungen sicher auch gut, gerade wenn du Sie mit Klimmzügen kombinierst und Goblet Squats ergänzt. Ansonsten versuch ein bisschen mit den Dingern rumzuspielen und spaßige Übungen mit reinzunehmen. Wenn du merkst du kommst locker über 20 wdh pro Satz hinaus, versuch die Schwierigkeit zu steigern. Overhead Squats, Sots Press etc. und alles mit sauberer Form bevor du mit dem Gewicht hoch gehst. Komplexe würde ich am Anfang noch raus lassen, die werden dir auch für Masseaufbau nicht wirklich weiterhelfen.