Okay, sehr konservativ was Gewicht angeht. Frag Mal den Arzt wieso bei Kontrolle, da sie Studien ja gezeigt haben das schnelle Belastung (voll ab 6. Woche) genauso gut sind wie ab 12. Woche.
Die Beugung würde ich also am 10 tag auf 45° gehen wenn es ohne Schmerzen geht um dann am 14. Tag auf 60 zu gehen. Und bei gewicht frag nach grund bzw ob du wenn schmerzfrei auch schneller steigern darfst.
Ich würde versuchen auf jeden Fall ab 6. Woche am Ergometer zu sitzen, zuerst mit verkürzten Kurbeln aber ab 7. Woche volle Kurbellänge (dafür bräuchte es 120° in etwa). Evtl Liege Ergometer zu Beginn. Und da halt auch langsam steigern. Nach 2.5 Monaten stand ich ja schon am Rennrad bergauf in Wiegeschritt....(konnte aber erst gerade ohne Krücken gehen und war froh wenn 400m strecke ohne Krücken und ohne hinsetzen gingen. Humpeln tut man sehr lange... Wiegeschritt ging bevor ich halbwegs auch nur Bordsteinkante runtergehen konnte. Treppen bergab mit gutem Bein voraus das braucht echt lange... Aber jedes Knie ist anders. Meins ging halt schnell am Radl aber joggen geht wohl nie mehr vernünftig, und das lag sicher nicht am schnell radeln. Viele können nach der OP einfach nicht mehr richtig joggen bzw Sportart X nicht mehr dafür aber joggen. ). Der Bereich der operiert wurde meldet sich bei Belastungen eh mit Schmerzen... Je nachdem wo der liegt würde ich in dem Bereich auch langsamer als geplant agieren wenn's weh tut. Schmerzmittel für trainieren oder abschwellen, bitte nicht bzw nur wenn du weißt es war zuviel und du lässt es 2 Wochen sein bevor nächstem Versuch. Es gibt zwar Erfolgs Stories von monatelangen Sport mit NSAiD und dann auf einmal ohne, aber ich persönlich würde das nicht riskieren. Frühestens 2 Jahre Post OP wenn der Arzt sagt mach es. Davor soll/darf es nicht passieren.
