Krafttraining und Radtraining am selber tag...

[minimaliste]

Man arbeitet ja auch mit den Armen, stützt sich auf den Lenker, daher behindert diese Ausdauerlast durchaus die Regeneration des Muskels.

Komplett zu vernachlässigen, da der Trainingsfokus hier woanders liegt. Würde der TO wirklich ein ausbelastetes Oberkörpertraining machen, könnte er nachmittags mit Sicherheit keine Trails mehr fahren. Aber erschreibt ja selbst:

ein paar Klimmzüge, etwas Hanteltraining Bankdrücken, Seitenheben, Bizeps usw.. nicht übertrieben

Und dann nachmittags:

Nachmittag mit MTB oder Rennrad lockere 2h im GA Bereich, vielleicht ein paar Anstiege ca 400-500hm, aber auch nicht über GA 2.

Da passiert gar nix. Das ist alles noch mehr oder weniger im Fitness/Ausdauerbereich.

 

[engineer]

Komplett zu vernachlässigen, da der Trainingsfokus hier woanders liegt.

Jaja, dann macht das bissl Training am Vormittag aber keinen großen Sinn und entspricht nur dem Krafterhalt, so wie ich es ja beschrieben habe. Wenn man da richtig Krafttraining machen will, oder wollte, dann müsste die Einheit intensiver sein und vor allem darf man hinterher die Regeneration nicht unterbrechen. Das passiert aber, wenn man mehr, als Erholungstraining macht. Und GA2 ist mehr, als Erholungstraining.