Zum Video:
Bei allem Respekt, Training bedeutet Üben. Dann muss die Bewegungsqualität auch zu 100 % stimmen, aber bei dem Headbangerliegestütz bei Minute 4:31 schließe ich auf mangelnde Schulterstabilität und mangelnde Kraftfähigkeit im Amrstrecker. Der Kopf soll in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben ("Das Kinn über dem Brustbein halten"). Nino kompenisert hier deutlich mit der "Schildkröte" und kommt mit der Brust nicht auf den Boden. Dabei nutzt der grademal die Hälfte der Bewegungsumfanges und trainiert damit auch nur in diesem Umfang.
Ich finde schwierig, solche Übungen als Training zu Hause zu empfehlen, weil grade der ganze funktionelle Kram vom Leihen oft falsch ausgeführt werden kann und jener mehr (körperlichen) Schaden als Nutzen davon haben kann. Zum Beispiel hätte bei der Übung mit dem 2 kg Medizinball zwischen den Beinen erwähnt werden müssen, dass die Lendenwirbelsäule durchgehend auf dem Boden gehalten werden muss, da uns das Gewicht ins Holkreuz ziehen kann. Wer also zu schwach im Bauch ist, verletzt sich hier eher.
Wenn Ihr diese Übungen machen wollt, dann bitte nur unter professioneller Anleitung. Fischi zeigt euch hier zum Beispiel, wie man richtige Liegestütze macht
http://tv.freeride-magazine.com/video/Fischi-macht-Liegest%C3%BCtze/ce6266425a00b21c089ebec5fbd9bb59
@ ascom 87:
Ich meine, dass deutschprachige Literatur zum Thema MTB + Koordiantion mau ist.
Allerdings kann ich folgende hochwertige Liste empfehlen, aus der Du vieles aufs Mountainbike transportieren kannst:
Theoretische Grundlagen:
DORDEL, S.:Bewegungsförderung in der Schule, Handbuch des Sportförderunterrichts, 4. überarbeitete und erw. Auflage, Verlag modernes lernen, Dortmund 2003
FARFEL, W.:Bewegungssteuerung im Sport, Berlin: Sportverlag, 1977
MEINEL, K./ SCHNABEL, G.:Bewegungslehre –Sportmotorik, Sportverlag Berlin, 1998
NEUMAIER, A.:Koordinatives Anforderungsprofil und Koordinationstraining,Sport und Buch Strauß, Köln 2003
ROTH, K.:Strukturanalyse koordinativer Fähigkeiten, LimpertVerlag, Bad Homburg 1982
Praxisorientierte Veröffentlichungen:
KOSEL, A.:Schulung der Bewegungskoordination, Hofmann Verlag, Schorndorf 1992
MARTIN, D.:Handbuch –Vielseitige sportartenübergreifende Grundausbildung –Trainingsmodelle für Talentaufbaugruppen, HIBS, Wiesbaden 1994
NEUMAIER, A., u.a.:Koordinatives Anforderungsprofil ausgewählter Sportarten, Sport & Buch Strauß, Köln 2002
ROTH, H.:Wie verbessert man die koordinativen Fähigkeiten? In: Bielefelder Sportpädagogen (Hg.): Methoden im Sportunterricht, Schorndorf 1989
SCHREINER, P.:Koordinationstraining im Fußball, Rowohlt Taschenbuch Verlag, Reinbeck2000
