Richtig trainieren, auf was sollte ich achten?

[Flo_90]

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[pseudosportler]

Bin jetzt nicht der Experte, aber Herzfrequens, Trittfrequens und Watt würde ich nicht überbewerten, es sei den du willst Rennen fahren.
Dann würde ich nach ein paar Monaten des fahrens eine Leistungsdiagnose machen lassen, ansonsten ist die Herzfrequens relativ ohne Aussage.
Für Grundlagenausdauer ist eine recht hohe Tritfrequens ( 80-90 Umdrehungen pro Minute ) bei niedriger belastung und möglich langen Zeitraum, denke mal min. 2 Stunden.
Das währe mir auf der Rolle zu öde, ich fahre da lieber draußen auch bei schlechten Wetter.
Ich würde dir raten, fahre einfach so wie du willst, nach Lust, Zeit und Laune, das biken soll doch Spaß machen.
Klar kann man mal was spezifisches trainieren, aber das macht meist nicht so viel Spaß wie ne schöne Tour und je mehr Spaß um so mehr training.

MfG pseudosportler

 

[pacechris]

Herzfrequenz ist es sehr individuelle sache, genauso die Wattzahlen.

Grundlagenausdauer trainiert man mit relativ langen einheiten, mit nidrieger intensität und hoher gleichmässiger TF von ca. 90-100U/min.

Jede ordenliche Pulsuhr oder Radcomputer mit Pulsmessung kann dir deine Trainingsbereiche vorgeben.

 

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Herzfrequens, Trittfrequens

Waz izt daz?