Ich für meinen Teil habe zuletzt in meiner aktiven Phase (shame on me, ich muss jetzt wieder durchstarten) beim Krafttraining erst Fortschritte gemacht, als ich mir von eben so einem Arnold einen Trainingsplan habe erstellen lassen.
Meist eiert man an den Geräten mit mäßig Kraft herum, trainiert nur separierte Muskelgruppen und der Spaß ist auch...nunja. Bei Übungen mit dem Körpergewicht und/oder zusätzlichen Gewichten, sind gleich viel mehr Muskeln gefordert, um zu stabilisieren zB. Ich hatte einen Plan der einige Stabiübungen (z.B. Planks) beinhaltete, Kniebeugen/Ausfallschritte mit/ohne Gewicht, Klimmzüge, Liegestütz, Dips, Bankdrücken auf nem Ball statt Bank (zwecks Stabi) plus eben noch was für Rücken/Bauch und das in Supersätzen (bei mir 2 Übungen gegesätzlicher Muskelgruppen ohne Pause mit vielen Wiederholungen). Der Plan schlug ein, wie eine Granate. Anfang habe ich Langhanteln und die zitternd-stöhnenden Leute da auch etwas schief angeschaut, später war sie dann eine gute Freundin und ich ebenfalls zitternd-schnaufend.
Überwinde ruhig mal die Scheu und schnapp dir einen der Arnolds und sag ihm, was du gern erreichen möchtest, der hilft dir bestimmt und du hast mehr Spaß, weil die Übungen zwar anstrengender aber abwechslungsreicher sind
Alternativ mach' doch mal, falls angeboten, einen Langhantelkurs (Body Pump oder sowas) mit. Fand ich zum Reinschnuppern auch klasse und in der Gruppe motiviert man sich vielleicht auch ein wenig mehr.
