Hey super, da konnte ich endlich einen bekehren.
Danach musst du dich nur noch ins hi-Training einlesen und bist "up to date", wie der Franzose sagt. Ein Buch haben wir neu, kann ich dir ausleihen.
Bei den iq Athleten gibt's auch einige interessante Beiträge auf der Homepage.
...
Allen voran tiefe Kniebeugen mit Langhantel sind eigentlich bei gewissen Ambitionen Pflicht. Ist halt sehr anstrengend.
@ tks: Stephan Schurr?, das Buch meine ich.
Bin mir noch nicht ganz einig mit Periodisierung usw. Im RR Forum und hier wird das aber schon sehr kompetent diskutiert. Hab noch nicht alles gelesen.
ja, front und backsquat sind absolute pflicht. kommt noch deadlift (kreuzheben) dazu.
HIsT= HighIntensity-snow-Training mit Beinpresse, Arm-, Schulter- und Koordinationsarbeit im Tiefschnee bergroff (up) und trailsurfen berg-a-roaf (down)
Ich habe mir auf dem Meißner das linke Knie leicht verdreht. Laufen geht zwar theoretisch noch, bremsen jedoch nicht. Wenn ich das jetzt auch einstellen muss, werde ich wohl doch noch diesen Winter auf die Rolle müssen. Schrecklich!
Schön heute knappe 2 Stunden Skilanglauf im Habichtswald. Alles gespurt, superUnd nur einmal auf die Nase gelegt...
Wann hat Quax eigentlich seinen ersten Ski kaputtgestürzt?
Zumindest der ein oder andere Stock sollte doch schon gebrochen sein!
Das Knie ist übrigens heil, zum Glück kein Miniskusschaden. War nur eine Bänderzerrung und ist schon wieder i.O.
Der Arzt wollte mich gleich zum MRT schicken, wären 800 für die Katz gewesen.
Mir hat mal einer gesagt dass Orthopäden überflüssig sind: Ist es kaputt muss der Chirurg ran.
@ TKS: Glückwunsch zum Foto in der BIKE-Bravo! Ein wahrer Ritterschlag; kann ein Biker mehr werden?
P.s. Ich war schon 2mal mit Namen drin.
HIsT= HighIntensity-snow-Training mit Beinpresse, Arm-, Schulter- und Koordinationsarbeit im Tiefschnee bergroff (up) und trailsurfen berg-a-roaf (down)