Training für Zeitfahren

[zwuli]

Hallo,

wenn ich für ein Rennen bzw. besser Einzelzeitfahren mit einer Länge von 1 bis 1 ½ Stunden mit meinem RR trainieren wollte, flache Straße, in welchem Bereich müsste ich dafür trainieren.

Trotz der relativ kurzen Zeit von 1 bis 1 ½ Stunden vorwiegend GA1, oder sollte ich vermehrt GA2 und Intervalle etc. trainieren.

Danke

zwuli

 

[dubbel]

das hängt davon ab, was du im moment drauf hast.
um ne gute zeit zu fahren, solltest du schon eine gute grundlagenausdauer haben (das setze ich einfach mal ungefragt voraus) und die spezielle vorbereitung aufs einzelzeitfahren ist dann training im bereich der schwelle.
also tempodauertraining, z.B. 30 min bei 95% - 100% der schwellengeschwindigkeit.