Hi Babu,
Ich (15) fahre zwar nicht MTB auf Wettkampfebene, dafür laufe ich Wettkämpfe. Kleiner Tipp: In Deinem Alter einfach zum Spaß trainieren, ein wenig Ergeiz kann nicht schaden, aber keinesfalls zuviel. Wichtig ist, dass du deine anaerobe Schwelle nicht zu stark überschreitest, hohe Laktatwerte sind nix für Deinen heranwachsenden Körper. Viele Sportler, die in ihrer Jugend zwischen 16 und 22 Jahren viele (nationale bis internationale) Titel holen, sind später "ausgebrannt", sie kommen selbst durch hartes Training nicht mehr vom Fleck. Die Folgen sind dann Depression und der Griff zu Doping.
Klar, die Ärzte versuchen immer ihre Patienten zu schonen, am besten nur 30min täglich locker radeln, und ab 50 darf man sowieso nur noch walken gehen
. Hör' nicht auf Kurpfuscher, wenn schon Arzt, dann wenigstens ein Sportarzt der Dir auch etwas Leistung zutraut.
Am wichtigsten ist etwas Abwechslung, auf keinen Fall ausschließlich biken gehen, denn wenn du in der Jugend eine gute Ganzkörperkraft aufbaust, (besonders Rumpfmuskulatur also Bauch und Rücken sind wichtig) hast Du später keine Rückenbeschwerden und kannst Dich auch leichter wieder "hochtrainieren". Ebenso solltest Du, jetzt wo Du noch recht jung bist, Deine koordinativen Fähigkeiten ausbilden, also ruhig etwas freeriden gehen, sofern das Dein Bike aushält.
Übrigens bringt laufen absolut nix für das Radtraining - umgekehrt aber schon! Hätte ich auch nicht gedacht...
) bei dir die gleichen wie bei erwachsenen.
