Wie kann ich mein max.Lungen Vollumen vergrößern
Gibt es da bestimmte Trainingsmethoden?Wenn ja könnt ihr mir bestimmt weiterhelfen?
Gibt es da bestimmte Trainingsmethoden?Wenn ja könnt ihr mir bestimmt weiterhelfen?Vo2
- Ersteller Federgabel
- Erstellt am
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Vo2 .
GummiUnten
Moderator
Hi!
Eine schlechte und eine gute Nachricht:
Das Lungenvolumen wirst Du wohl kaum beeinflussen können, ich denke mal das ist genetisch bedingt.
Aber sehr wohl trainieren kannst Du die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff aufzunehmen. Und darauf kommts ja letztlich an!
Robert
Eine schlechte und eine gute Nachricht:
Das Lungenvolumen wirst Du wohl kaum beeinflussen können, ich denke mal das ist genetisch bedingt.
Aber sehr wohl trainieren kannst Du die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff aufzunehmen. Und darauf kommts ja letztlich an!
Robert
Warum willst du denn unbedingt das Lungenvolumen vergrössern? Aus sportmedizinischer Sicht gibt's ausser Schwimmen kaum eine Sportart bei der das entscheidend wäre. Viel wichtiger ist die Effizienz des Gasaustausches in der Lunge, also dass der Sauerstoff der Atemluft möglichst schnell und in grosser Menge ins Blut gelangt.Und das trainiert man meines Wissens bei jeder längeren Trainingseinheit. Im Laufe der Zeit wird dann auch das Blut dünnflüssiger, der Hämatokritwert sinkt. Meist durch Doping (Stichwort "EPO") wird dieser Wert aber wieder stark erhöht, wodurch der Sauerstofftransport an sich verbessert wird, wenn auch zu Lasten des besseren Gasaustausches.
Gruss
Forest
Gruss
Forest
Moin Forest,
ich verstehe das nicht so ganz, interessant ist doch beides, oder ??=>
BSP : 1,0 ltr. LVolumen X 50 Aufnahmenfähigkeit = 50
BSP 2 ( Gozilla ) 12 ltr. Volumen x 10 Aufnahmefähigkeit = 120
also müsste doch bei Gozilla, in diesem Falle seit 200 Jahren am Rauchen und deshalb nur mit einer Aufnahmenfähigkeit von 10 gesegnet, im Endeffekt trotzdem mehr im Blut ankommen, nämlich 120 => also besser.
warum soll das nur beim Schwimmen interessant sein ?
also ich als exraucher finde das Thema als MTB ler sehr interessant, weil ich das gefühl habe, meine Schrumpflunge regeneriert sich nur sehr langsam. dementsprechend keuche ich.
Gruß
Jupp
Hi Jupp!
Das ganze ist aus 'nem Buch über Sportmedizin. Da wird darauf hingewiesen, dass das Lungenvol. die max. O2-Aufnahme nicht beeinflusst. Fand ich auch interessant, ich dachte nämlich auch immer: Grosse Lunge = grosse Oberfläche und dann geht's ab. Aber so einfach is' es wohl doch nicht. Ist aber auch verständlich. Die Kapillare und Lungenbläschen werden wohl durch Ausdauertraining deutlicher weiter entwickelt als das Lungenvol. selbst. Es kommt eben auf die wirksame Oberfläche der Lunge an. Und ein effizienterer Gasaustausch und Sauerstofftransport (da gehört natürlich auch die Anpassung des Blutes mit dazu) ist eben das A & O in unserem Sport.
Bei Schwimmern soll die große Lunge wohl tatsächlich was bringen. Warum wurde nicht erklärt. Ich schätze es liegt daran, dass die ja immer wieder zwischen den Zügen die Luft anhalten müssen. Und bei den tiefen Atemzügen vergrössert sich deren Lungenvol. ohnehin.
Ich war übrigens auch Raucher. Bei einem Lungenfunktionstest hatte ich auch kein besonders grosses Vol., trotzdem hab' ich keine Probs mit der Atmung.
So long
Forest
Das ganze ist aus 'nem Buch über Sportmedizin. Da wird darauf hingewiesen, dass das Lungenvol. die max. O2-Aufnahme nicht beeinflusst. Fand ich auch interessant, ich dachte nämlich auch immer: Grosse Lunge = grosse Oberfläche und dann geht's ab. Aber so einfach is' es wohl doch nicht. Ist aber auch verständlich. Die Kapillare und Lungenbläschen werden wohl durch Ausdauertraining deutlicher weiter entwickelt als das Lungenvol. selbst. Es kommt eben auf die wirksame Oberfläche der Lunge an. Und ein effizienterer Gasaustausch und Sauerstofftransport (da gehört natürlich auch die Anpassung des Blutes mit dazu) ist eben das A & O in unserem Sport.
Bei Schwimmern soll die große Lunge wohl tatsächlich was bringen. Warum wurde nicht erklärt. Ich schätze es liegt daran, dass die ja immer wieder zwischen den Zügen die Luft anhalten müssen. Und bei den tiefen Atemzügen vergrössert sich deren Lungenvol. ohnehin.
Ich war übrigens auch Raucher. Bei einem Lungenfunktionstest hatte ich auch kein besonders grosses Vol., trotzdem hab' ich keine Probs mit der Atmung.
So long
Forest
Hi!
Mich würde mal interessieren ob ihr auch jährlich an sportärztlichen Untersuchungen teil nimmt.
Wenn ja ,wie sieht euer Lungenvolumen aus?
Wieviel Watt fährt?
Mich würde mal interessieren ob ihr auch jährlich an sportärztlichen Untersuchungen teil nimmt.
Wenn ja ,wie sieht euer Lungenvolumen aus?
Wieviel Watt fährt?
Ja cycle wolf war letzten Monat bei so einem Leiszungstest.Ich habe ein Lungenvolumen von 5 Litern.Um dann noch mal anzusprechen wie viel Watt ich trete sag ich nur eines es war sau anstrengend trotzdem habe ich es dann doch geschafft 350 Watt 3min lang durchzuhalten Ich hatte dabei eine MXS von 196.
Ich hatte dabei eine MXS von 196. Sorry für mein Schreibfehler
Das glaube ich nicht!Wo hast du den Test gemacht?
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
