Hi Leute!
Ich möchte nächste Woche an einem 10,5km Waldlauf teilnehmen.
An sich ist die Distanz für mich keine überwältigende Aufgabe.
Ich habe mir jedoch überlegt zusätzlich vor dem Lauf ein Glucose Gel (Maxim) zu schlucken, wie es im Radsport ja recht häuftig genommen wird. Allerdings frage ich mich ob das vor dem Lauf überhaupt was bringt, bzw. wie lange das Gel anhält. Am Vortag werde ich Nudeln essen, und vielleicht einen kurzen, lockeren Lauf machen. Ich habe jedoch Angst, dass das Gel nur 15min. oder so wirkt und ich danach in ein tiefes Loch falle und mich über den Rest der Distanz richtig quälen muss.
Ich habe schon solche Gels benutzt (Bikemarathon) und muss sagen das es bei mir wirklich etwas bringt. Man merkt richtig wie die Beine schneller werden.
Was haltet ihr davon, ist das Gel unnötig, oder bringt es zusätzlichen Schub?
Grüße!
nico
Ich möchte nächste Woche an einem 10,5km Waldlauf teilnehmen.
An sich ist die Distanz für mich keine überwältigende Aufgabe.
Ich habe mir jedoch überlegt zusätzlich vor dem Lauf ein Glucose Gel (Maxim) zu schlucken, wie es im Radsport ja recht häuftig genommen wird. Allerdings frage ich mich ob das vor dem Lauf überhaupt was bringt, bzw. wie lange das Gel anhält. Am Vortag werde ich Nudeln essen, und vielleicht einen kurzen, lockeren Lauf machen. Ich habe jedoch Angst, dass das Gel nur 15min. oder so wirkt und ich danach in ein tiefes Loch falle und mich über den Rest der Distanz richtig quälen muss.
Ich habe schon solche Gels benutzt (Bikemarathon) und muss sagen das es bei mir wirklich etwas bringt. Man merkt richtig wie die Beine schneller werden.
Was haltet ihr davon, ist das Gel unnötig, oder bringt es zusätzlichen Schub?
Grüße!
nico
. Bleib bei der Pasta am Vorabend und Frühstücke früh. 3 Std vorher. Haferflocken mit Banane. Und dann ab die Post. Für 45 Min Laufen brauchst eigentlich nochnetmal was zu Trinken zwischendurch. Wenn du allerdings im Training schon festgestellt hast das du irgendwelche Defizite hast (Hungerast etc) dann bist du nicht ausreichend vorbereitet. Normalerweise sind 10 km nen Klacks, genauso wie es ein Halbmarthon sein sollte wenn man an den Start geht. Man muß halt schon ausreichend dafür trainieren, nicht einen Monat nicht zwei.... Gels und Riegel machen fehlendes Training auch nicht wett. Aber ich gehe mal davon aus, dass dein Trainingszustand ausreichend ist.
