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Der gute Vorsatz für 2015, der Speck muss weg

Alter: 49J
Grösse: 174cm
Ziel: u70kg
01.01.15: 75,2kg
18.01.15: 75,7kg
25.01.15: 75,7kg
31.01.15: 75,2kg
08.02.15: 75,3kg
16.02.15: 76,0kg
21.02.15: 75,4kg
28.02.15: 75,0kg
08.03.15: 74,7kg -0,3kg/woche

es geht weiter runter, Kaloriendefizit -2586kcal/woche
 
so.. Montags wird bei mir eingetragen.

Das Ergebnis von heute kann ich leider nicht zählen.
Mein Magen ist seit Donnerstag Abend nicht in Ordnung.
Kein Hungergefühl, kein Appetit, nach 3 Bissen bin ich satt.
völlig untypisch für mich. :heul:
und das obwohl ich gestern sogar 2,5h im Sattel war :ka:
hau mir zwar alle paar Stunden was rein, dann hab ich aber wieder Bauchweh..

Trotzdem bin ich gespannt wie weit ich wieder nach oben schnelle, wenn ich wieder normal essen kann..

Start: 74,5kg
09.03.2015: 72,3kg
 
Alter 18
Ziel: <85

Gewicht:
01.01.15: 91,8kg
08.01.15: 92,2kg
18.01.15: 92,2kg
26.01.15: 91,6kg
02.02.15: 91,9kg
23.02.15: 93,0kg
02.03.15: 92,4kg
09.03.15: 91,2kg

Allerdings war ich anfangs der Woche auch krank


Alex0303 schrieb:
Mein Magen ist seit Donnerstag Abend nicht in Ordnung.
Kein Hungergefühl, kein Appetit, nach 3 Bissen bin ich satt.
völlig untypisch für mich. :heul:
Zum Vergrößern anklicken....
Dito, war bei mir exakt genau so.


---
Trotzdem unterm Strich noch 6,5h aufm Rad. Fit war trotzdem irgendwie was anderes.
Jetzt erst nochmal 2 Tage piano machen und dann gehts weiter.
 
Habe am Samstag 1 Stunde heftige Skigymnastik gemacht und hatte am Sonntag dermaßen müde Muskeln am ganzen Körper, dass ich nur Spazierengegangen bin, obwohl ich bei dem geilen Wetter so gerne gefahren wäre. Werde bis zum Skiurlaub bis Ostern 2x3 die Woche die Skigymnastik machen. Die Radfahrerei bringt für Skifahren nicht so viel, daher jetzt mal spezielle Skigymnastik. Vielleicht baue ich die jetzt in mein Traing ganzjährig ein. Puls währende dem Training gefühlt 150 und die Muskeln brennen. Werden einfach ganz andere Muskelgruppen angesprochen.
 
Alter:39
Größe 1,83m
Gewicht 07.01.2014 = 84 kg
Dezember 2014 = 85 kg
Gewicht 03.03.2015 = 80,8 kg
Gewicht 10.03.2015 = 80,2 kg

Letztes Wochenende die fehlenden Kilos positiv auf dem Rad gemerkt :)
Schwankungen habe ich auch schon lange nicht mehr, alles sehr stabil.

@cobaltracer : Das mit dem Muskelbrennen gint sich und auf dem Bike wirst du sicher auch von der Gymnastik profitieren. Baust ja keine Muskelberge auf.
 
@cobaltracer : Das mit dem Muskelbrennen gint sich und auf dem Bike wirst du sicher auch von der Gymnastik profitieren. Baust ja keine Muskelberge auf.[/QUOTE]

Stimmt! Habe gestern abend das Skiconditioning workout zum 2ten Mal gemacht (einfach mal bei youtube suchen unter "30 Minute Ski Conditioning Workout - Fitness Blender Strength and Cardio Training"). Geiles Workout, das bringt richtig was. Die Muskeln brennen eh nur beim Training, danach ist alles gut. Ich vermute mal das Freeletics in die gleiche Richtung geht, aber beim Skiconditoning werden halt die Bereiche angesprochen, die für das Skifahren wichtig sind. Aber man ist froh, wenn die Wiederholungen zu Ende sind. Nach dem 3. Durchgang mit 20 Wiederholungen freut man sich auf die Ansage des Vorturners "almost done only 1 rep". Probiert es mal aus, bringt für das Biken mit Sicherheit auch viel. Heute abend ist aber wieder Biken auf dem Ergoracer angesagt ;-)
 
Schau mir das auf YouTube mal an. Dann entscheide ich, ob ich es probiere ;)
Mache schon seit längerem Ausgleichtraining und damit sehr gut gefahren. Bei längeren Einheiten auf dem Rad ermüdet man deutlich langsamer.
 
Phante schrieb:
Mache schon seit längerem Ausgleichtraining und damit sehr gut gefahren. Bei längeren Einheiten auf dem Rad ermüdet man deutlich langsamer.
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Ausgleichstraining zu was?
Fang erst mal an Rad zu fahren! :p
Nächste Chance morgen am Nachmittag! ;)


Besser lang Radfahren trainiert man durch lang Radfahren ... Insbesondere bzgl den langen Einheiten.
 
Zuletzt bearbeitet:
Leon96 schrieb:
Ausgleichstraining zu was?
Fang erst mal an Rad zu fahren! :p
Nächste Chance morgen am Nachmittag! ;)


Besser lang Radfahren trainiert man durch lang Radfahren ... Insbesondere bzgl den langen Einheiten.
Es sei denn es gibt Probleme mit Rumpf/Nacken etc.
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Klar dann hast Du eine teilweise sehr gut trainierte Unterkörpermuskulatur und eine defizitäre Oberkörpermuskulatur, wenn Du nur Rad fährst. Aber, wie gesagt, selbst beim Skifahren, wo insbesondere die unteren Extremitäten im Einsatz sind, bringt die Bikermuskulatur nur einen geringen Beitrag. Herz wird beim Biken super trainiert, aber sonst gibt es muskulär schon einige Dysbalancen beim reinen Radfahren. Ich würde sagen 70-80% Radfahren und den Rest mit Ganzkörperübungen abdecken, wenn man wie ich das Biken liebt.
 
@Leon96 : Am Ende knallt die Peitsche, mein Jung :D
Aber machen wir ein Deal: Ich fahre mehr Rad (für den WP) und du trinkst weniger Cola :D
 
Dann ändern wir von Cola auf Schokolade! :D

Gestern lecker Grünkohl. Es hat plopp gemacht. Etwas mehr. Na ja, und gesündigt habe ich gestern auch noch weiter. Aber das Twix war lecker und die Brezel auch :oops: ...hatte so einen Heißhunger. Allerdings gestern Abend auch sehr viel getrunken, durch das Fleisch und die Würste doch salzig und daher sehr viel Wasser getrunken.

Heute ist aber wieder Disziplin angesagt... und bis jetzt auch keine Lust auf kleine Sünden.
 
edragal schrieb:
Ursprüngliches Ziel = 92kg
28.07.2014: 129,7 kg
31.12.2014: 100,3 kg
16.01.2015: 97,6 kg
03.02.2015: 94,7 kg
18.02.2015: 93,1 kg
28.02.2015: 91,2 kg

Wow, ich bin am Ziel... Geiles Gefühl... Jetzt kommt die nächste Herausforderung: Gewicht halten. Also Nahrungszufuhr wieder erhöhen, mal schauen wie schwer das wird, die richtige Mischung zu finden...

Jetzt will ich noch ein bisschen was für den Oberkörper zur Definition machen. Hat jemand Tipps? Dachte daran, mir einzelne Freeletics Übungen zu adaptieren aber weiß da natürlich nicht, welche und wieviel...
Zum Vergrößern anklicken....

90,7 kg. Schwanke um die 91, das klappt gut! Nur mit dem Oberkörper-Training hab ich noch nicht angefangen, Motivation ist überschaubar ...
Vielleicht nächste Woche
 
bei uns wird heute in der Arbeit Geburtstag gefeiert...

4 Sorten Leberkäse und Weckerl dazu...
als Dessert gibts Muffins.....

ich glaub die Sünde kann ich mir schon wieder geben :D:D:D
 
und weiter geht's

Alter 44
Größe 184
ziel 85-90 kg
1.1.2012 124kg


2.1.2015 103 kg
9.1.2015 101,2 kg
16.1.2015 101,4 kg
23.1.2015 100,7 kg
30.1.2015 101,3 kg schwarzer tag
06.2.2015 101 kg
13.2.2015 100,40 kg so gefällt mir das :)
krank froh das ich das gewicht halten konnte
28.2.2015 100,40 kg
06.3.2015 99,20 so könnte das immer sein :):)
13.3.2015 98,9 kg

lg
 
Alter: 49J
Grösse: 174cm
Ziel: u70kg
01.01.15: 75,2kg
16.02.15: 76,0kg
21.02.15: 75,4kg
28.02.15: 75,0kg
08.03.15: 74,7kg
14.03.15: 74,7kg +/-0kg/woche

Defizit: -1249kcal/woche, noch 4,7kg bis ans Ziel

Wiegetag war gestern :D heute wäre das Ergebnis stark verfälscht, weil ein Magendarminfekt mich binnen 24h um 1,8kg leichter machte :D Sport wie Biken ist deswegen am Wochenende ausgefallen :( mal sehen wie es mir morgen früh geht, vielleicht kann ich ja mit dem Rad wieder zur Arbeit fahren, sind hin/rück ca. 90min@750-900kcal extra verbrannt.
 
Alter:39
Größe 1,83m

Dezember 2014 = 85 kg
Gewicht 03.03.2015 = 80,8 kg
Gewicht 10.03.2015 = 80,2 kg
Gewicht 16.03.2015 = 80,8 kg

Geht i.O. Hauptsache unter 81 kg.
Jetzt geht es an Gewicht halten. Stelle ich mir fast schwieriger vor, als abnehmen. Jetzt heißt es die richtige Balance zu finden. ...ich kann mir so ein Hungergefühl nämlich auch einreden :oops:;)
 
so.. heute wieder gewogen..

Alter: 24
Größe: 1,83m

Start: 74,5kg
09.03.2015: 72,3kg (-2,2 Wochenende ohne Appetit)
16.03.2015: 73,5kg (+1,2)

musste letzte Woche wieder einiges nachholen.
zu viel sollt bei mir auch nicht purzeln, sonst pass ich im Juni nicht mehr in meinen Anzug..
und die Zukünftige erwürgt mich :lol:

möcht aber troztdem so weit im Training sein, dass ich danach ohne große Umstellungen bis zum Jahresende auf 70 Kilo komme...
 
Alter 52
Größe 1,85
Startgewicht 15.10.14 93 kg
Ziel 86 kg
heute 89,2 kg
Bauchumfang - 7 cm!

Bei mir tut sich gewichtsmäßig nix mehr, obwohl ich fast jeden Tag seit Monaten unter meinem Kalorienumsatz bleibe und ordentlich Kalorien durch Sport verbrenne. Laut Online-Kalorienzähler (fitnesspal) müßte ich jetzt bei ca. 85 kg ein. Aber!!! Fett an Bauch und Hüften ist fast vollständig weg. Habe wohl Fett durch Muskulatur gewichtsmäßig ersetzt. Hosen sind jetzt eher zu groß. Einige Gürtel muss ich mir wohl auch neu kaufen. War zwischendurch auch schon kurz unter 88 KG, aber Gewichtsabnahme alleine ist nicht mein Ziel...
 
manurie schrieb:
Alter: 49J
Grösse: 174cm
Ziel: u70kg
01.01.15: 75,2kg
18.01.15: 75,7kg
25.01.15: 75,7kg
31.01.15: 75,2kg
08.02.15: 75,3kg
16.02.15: 76,0kg
21.02.15: 75,4kg
28.02.15: 75,0kg
08.03.15: 74,7kg -0,3kg/woche

es geht weiter runter, Kaloriendefizit -2586kcal/woche
Zum Vergrößern anklicken....


Ich möchte Dir jetzt nicht zu nahe treten, aber ich kann da seit 01.01 keine Tendenz erkennen:ka: die Werte liegen meiner Meinung nach im gleichen Bereich, mit leichten Schwankungen durch volle Blase/ Darm, mehr oder weniger gespeicherte Flüssigkeit, Messfehler etc.
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂

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