Der gute Vorsatz für 2010 !! DER SPECK MUß WEG !! :-)

[Fezza]

@Fezza: Warum sollte man am Abend auf Rohkost verzichten?

ich glaube weil rohkost relativ schwer verdaulich ist bzw. sein soll, der körper dadurch über nacht ständig mit verdauen beschäftigt ist, man schlechter schläft und nicht so gut regeneriert...
ist aber individuell sicherlich verschieden...ich persönlich merke davon nichts...

genau

mit Proteinen sollte mans aber genau so machen, dass man langsamverwetbare vor dem zu Bettgehen isst (Käse), damit der Körper nicht auf "Muskelmasse-Fressen" umstellt.... aber man kann ja auch alles übertreiben

Hauptsache Spass am Essen... hab ich auch wenn ich darauf achte, was ich wann esse

 

[lens83]

hallo, diese woche zwar bei der ernährung nicht so konsequent (viele kh, pizza...), dafür aber sehr effizientes training: insg. 7h laufen. ergebnis positiv! (bzw. negativ )

alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5 - 2,2
27.09.10 86,9 + 0,5
04.10.10 87,1 + 0,2
11.10.10 87,1 +-0
18.10.10 86,0 - 1,1
25.10.10 85,8 - 0,2
01.11.10 85,6 - 0,2
08.11.10 85,3 - 0,3
15.11.10 85,0 - 0,3
22.11.10 84,3 - 0,7
29.11.10 83,3 - 1,0
06.12.10 83,0 - 0,3
13.12.10 82,3 - 0,7

 

[sir-florian]

Sieben Stunden gelaufen? Respekt, das ist schon Hardcore. Wenn ich viel laufe, komme ich vielleicht auf 4 Stunden die Woche. Läufst du auch mehrere Stunden am Stück?

 

[teppiche]

01.10.2010 95,5 kg
15.10.2010 92,5 kg -3,0 kg
09.11.2010 90,0 kg -2,5 kg
15.11.2010 89,5 kg -0,5 kg
22.11.2010 89,0 kg -0,5 kg
26.11.2010 88,5 kg -0,5 kg
02.12.2010 88,0 kg -0,5 kg
08.12.2010 87,5 kg -0,5 kg
15.12.2010 86,5 kg -1,0 kg

--------------------------------
-9,0 kg

letzte Woche habe ich "gefühlt" eher 2 Sündentage eingelegt...Trotzdem kennt die Waage momenan nur eine Richtung. Hab den Sport ca. 6h pro Woche au gleichem Niveau gehalten.
Kann das am umgestellten Stoffwechsel liegen?
Erfahrungen?

 

[Oliver111182]

letzte Woche habe ich "gefühlt" eher 2 Sündentage eingelegt...Trotzdem kennt die Waage momenan nur eine Richtung. Hab den Sport ca. 6h pro Woche au gleichem Niveau gehalten.
Kann das am umgestellten Stoffwechsel liegen?
Erfahrungen?

6h mit je 600-800kcal passt also der Verlust pro Woche (1kg Körperfett ca. 7000-9000 kcal). Die ersten Wochen sind eher Wasser und Darminhalt...

PS: letzte Zeit kaum was gemacht, pendel so zwischen 110,5 und 111. Jetzt nach 3,5 Monaten mal wieder ins Studio

 

[lilu24]

6h mit je 600-800kcal passt also der Verlust pro Woche (1kg Körperfett ca. 7000-9000 kcal). Die ersten Wochen sind eher Wasser und Darminhalt...

PS: letzte Zeit kaum was gemacht, pendel so zwischen 110,5 und 111. Jetzt nach 3,5 Monaten mal wieder ins Studio

Wow da muss man aber schon ganz schon öft trainieren und dann bei dem Wetter.... Aktuell versuch ich es mit Laufen aber da verbrennt man halt weniger, da meist die Zeit nicht so lange ist. Damit auf über 6000 Kalorien in der Woche zu kommen ist schwer.

 

[lens83]

Sieben Stunden gelaufen? Respekt, das ist schon Hardcore. Wenn ich viel laufe, komme ich vielleicht auf 4 Stunden die Woche. Läufst du auch mehrere Stunden am Stück?

hallo,
ich hatte diese woche 3 tage lang schriftliche prüfungen, jeweils 7h - habe das forum daher nicht besucht.
mehrere stunden am stück eigentlich nie. ich laufe meistens genau 1h und wenn man jeden tag geht, dann ist es nicht schwer auf 7h/woche zu kommen.
heute morgen 1h nüchternlauf, dann den ganzen tag über nur faul rumgelegen, heute sollte noch 1h drin sein.

dokumentiert ist das ganze hier:
http://winterpokal.mtb-news.de/users/view/25643

übrigens kann ich bereits vorweg nehmen, dass der nächste montagsreport ziemlich düster ausschauen wird...den an den prüfungstagen musste ich dem körper zumindest ordentlich "input" geben...

 

[lens83]

hallo, wie bereits angekündigt, der erwartete rückschlag.
zu meiner verteidigung:
- 3 prüfungstage mit sozusagen obbligatorischer diätpause;
- heute wiegung um 7.00Uhr, letzte woche um 9Uhr (ihr lacht - aber das macht was aus!!);
- letzte woche wars wahrscheinlich ein ausreißer nach unten, (den ich hatte die ganze woche nicht mal annhähernd ein gewicht um 82, am tag vorher sogar 84,irgendwas!) vielleicht spiegelt die heutige wiegung ja sogar mein "wahres" gewicht wieder;
- weihnachtszeit!;

Die 6h laufen diese woche zeigen zwar den guten willen, waren irgendwie aber nur ein tropfen auf den heißen stein.

alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5 - 2,2
27.09.10 86,9 + 0,5
04.10.10 87,1 + 0,2
11.10.10 87,1 +-0
18.10.10 86,0 - 1,1
25.10.10 85,8 - 0,2
01.11.10 85,6 - 0,2
08.11.10 85,3 - 0,3
15.11.10 85,0 - 0,3
22.11.10 84,3 - 0,7
29.11.10 83,3 - 1,0
06.12.10 83,0 - 0,3
13.12.10 82,3 - 0,7
20.12.10 83,5 + 1,2

na ja was solls. ich werde auf jeden fall dranbleiben und nächste woche mit einem gewicht von 81,X kontern!

 

[Fezza]

Alter: 31
Größe: 1,71
Start: 1.1.2010-> 89 (neue Waage +2Kilo)
Ziel: ca. 84Kg bis 1.1.2011

01.01.2010 -> 89.0
01.06.2010 -> 84.0
28.07.2010 -> 89.1 (neue Waage, neuer Start)
04.08.2010 -> 87.6 (-1.5)
01.09.2010 -> 87.7 (+0.1)
01.10.2010 -> 86.5 (-1.2)
30.10.2010 -> 86.9 (+0.4)
04.11.2010 -> 87.1 (+0.2)
09.11.2010 -> 86.5 (-0.6)
19.11.2010 -> 87.0 (+0.5)
26.11.2010 -> 87.2 (+0.2)
30.11.2010 -> 87.0 (-0.2)
21.12.2010 -> 86.5 (-0.5)

So, vorerst letzte Wiegung, werd jetz die Diätpause, welche ich diesen Monat begonnen hab bis auf weiteres fortführen. Nächstes Jahr starte ich nochmals einen Versuch sub 85 zu erreichen und zu halten...

Ich hoffe, im Februar einen "der gute Vorsatz für 2011"-Thread zu finden, und würde dann dort mittexten...

Ich wünsche allen angenehme Festtage, esst nicht zuviel, lasst den Körper aber arbeiten

Fezza

 

[Icono]

Und den Thread gibts immer, top.
Nachdem ich nach 8 Monaten mal mein gepostetes Bild gesehen hab, hatts mich nahezu umgehaun das ich meine Figur über den Zeitraum 1a gehalten habe. Danach hab ich mir für einen Monat die Atkinsdiät reingefahren, danach aber doch wieder auf normale Ernährung umgestellt weil ich so nicht richtig trainieren konnte. Rennt der Spoogel auch noch hier herum?

 

[alli333i]

Okay habe mich nun dazu entschlossen hier erneut mitzumachen, da ich nach einem jahr immernoch nciht abgenommen habe, bzw alles was runter war wieder rauf ist. ich bin momentan etwa 1,87m groß und wiege etwa 103 kg. mein erstes ziel ist der zweistellige bereich, mein gesamtziel sind die meiner meinung nach gut zu meiner doch eher recht kräftigen statur passenden 90-91 kg.

 

[lens83]

guten morgen allerseits,
obwohl ich letzte woche noch groß die 81,x angkündigt habe, war diesmal aufgrund diverser fressorgien nicht mehr als "schadensbegrenzung" möglich. so gesehen bin ich nicht mal unzufrieden. im neuen jahr sollten die sprünge jedoch endlich etwas größer werden.

alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5 - 2,2
27.09.10 86,9 + 0,5
04.10.10 87,1 + 0,2
11.10.10 87,1 +-0
18.10.10 86,0 - 1,1
25.10.10 85,8 - 0,2
01.11.10 85,6 - 0,2
08.11.10 85,3 - 0,3
15.11.10 85,0 - 0,3
22.11.10 84,3 - 0,7
29.11.10 83,3 - 1,0
06.12.10 83,0 - 0,3
13.12.10 82,3 - 0,7
20.12.10 83,5 + 1,2
27.12.10 83,4 - 0,1

 

[Holgi]

Moin Zusammen,

Quasi Jahresfazit Aktueller Stand leider 91,2 Kg in den letzten Wochen lag ich teilweise Flach aber auch so kam der Sport einfach zu kurz, es hat sich auch etwas zuviel Knabberkonsum eingeschlichen.

Gestern kam ich aus dem Winterurlaub wo jeden Tag Abends im Restaurant gegessen wurde, was sich natürlich auch niedergeschlagen hat, trotzdem habe ich schon etwas auf die Ernärung geachtet, mal Fisch gegessen, mal nur Gemüse und Salat als Beilage und auf den Hütten Tee statt warmen Kakao

Im letzten Winter hatte ich recht erfolgreich meinen inneren Schweinehund besiegt und bin unter der Woche auch bei Schnee und Eis ab 22:00 ca.3/Woche biken gewesen. Das wurde mit einer ordentlichen Form in der Saison belohnt. Leider ist mir das diesen WInter bisher noch nicht gelungen.

ALSO ist der gute Vorsatz für 2011: weiter/wieder besser die Gewichtsproblematik angehen und die Grundlagen für die Bikesaison schaffen

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
31.05.2010 -> 87,2
28.06.2010 -> 86,8
26.07.2010 -> 85,3
02.08.2010 -> 84,6
09.08.2010 -> 85,5
16.08.2010 -> 86,0
23.08.2010 -> 85,7
06.09.2010 -> 85,7
27.09.2010 -> 86,4
04.10.2010 -> 86,4
18.10.2010 -> 86,8
25.10.2010 -> 87,1
02.11.2010 -> 87,4
08.11.2010 -> 86,2
15.11.2010 -> 87,0
22.11.2010 -> 87,4

29.12.2010-> 91,2

Euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und maximale Erfolge

 

[x-rossi]

pünktlich zum feierabend ...

direkt zum saisonende ende september hatte ich einfach keine lust mehr aufs biken. das biken beschränkt sich deshalb aktuell auf täglich 20 minuten arbeitsweg, und nach dem fasten habe ich meine ernährung grundsätzlich umgestellt. jetzt ernähre ich mich überwiegend von gemüse, obst, weißbrot, wurst, schinken und käse und trinke allabendlich eine halbe flasche wein.

ich kann mich nicht darüber beklagen, schlecht schmeckendes oder gar wenig zu essen. dafür habe ich aber auch kein gramm fett zugelegt (*kreisch*: wie macht der das blos?!" ). wo ich letztes jahr überall angeeckt bin mit meinem wintertrainingspensum - und da lag deutlich mehr, länger und kälter schnee als diesen winter - lese ich amüsiert heimlich mit, mit welchem fleiß die unmotivierten des vorjahres dieses mal in die pedale treten. sehr beeindruckend! die nächste saison sieht also sehr vielversprechend aus.

aber mir geht der winterpokal dieses jahr echt am arsch vorbei und ich freue mich schon auf den frühling, mit und gegen all die honks durch die wälder zu hacken

grüße, und euch allen nen guten rutsch!

 

[ScottErda]

Wo bleibt der 2011er Thread?!
Morgen isses doch schon soweit...

Euch allen nen guten Rutsch!

 

[Holgi]

Wo bleibt der 2011er Thread?!
Morgen isses doch schon soweit...

Euch allen nen guten Rutsch!

Hallo Zusammen,

ich habe mich mal erbarmt http://www.mtb-news.de/forum/showthread.php?p=7876626#post7876626

 

[Matze.]

pünktlich zum feierabend ...

direkt zum saisonende ende september hatte ich einfach keine lust mehr aufs biken. das biken beschränkt sich deshalb aktuell auf täglich 20 minuten arbeitsweg, und nach dem fasten habe ich meine ernährung grundsätzlich umgestellt. jetzt ernähre ich mich überwiegend von gemüse, obst, weißbrot, wurst, schinken und käse und trinke allabendlich eine halbe flasche wein.

ich kann mich nicht darüber beklagen, schlecht schmeckendes oder gar wenig zu essen. dafür habe ich aber auch kein gramm fett zugelegt (*kreisch*: wie macht der das blos?!" ). wo ich letztes jahr überall angeeckt bin mit meinem wintertrainingspensum - und da lag deutlich mehr, länger und kälter schnee als diesen winter - lese ich amüsiert heimlich mit, mit welchem fleiß die unmotivierten des vorjahres dieses mal in die pedale treten. sehr beeindruckend! die nächste saison sieht also sehr vielversprechend aus.

aber mir geht der winterpokal dieses jahr echt am arsch vorbei und ich freue mich schon auf den frühling, mit und gegen all die honks durch die wälder zu hacken

grüße, und euch allen nen guten rutsch!

Warten wir mal ab wie Du das nach dem Abbau des Restalkoholes siehst

 

[swe68]

Hallo,

um Überschneidungen zu vermeiden, mache ich diesen Thread zu und verweise auf den neuen fürs Jahr 2011:
http://www.mtb-news.de/forum/showthread.php?t=500076