CC-Talk E-T-W-R!

[FlowinFlo]

Beim Treppe hoch rennen mit adiletten ab gerutscht und au der Unterseite vom großen Zeh 50cent Stück groß haut komplett bis aufs Bindegewebe abgerissen,... Brennt wie sau! Aber mit den neuen sidi ist es echt gut, da bewegt sich über haupt nix! Ich hoffe nur das ich nix laufen muss,...

Jetzt ist mir schon wieder von der Story schlecht geworden, danke!
Mit "verarzten" meinte ich, wie du den Zeh vor Reibung, Bluten usw. schützt.

 

[onkel_doc]

Viel Vergnügen. Ist ganz unterhaltsam.

Das neue Bike hängt im Keller, muss noch warten bis ich mich wieder frei bewegen darf, Notfalldienst. Aber vielleicht reichts noch zum Fussball, wobei das in Bern momentan wenig erfreulich ist...

da gehts meinem heimatverrein besser...hopp SG...

Kann mich im moment auch nur rduziert bewegen. Fahrrad fahrn geht recht gut mit dem bein aber laufen ist immer ne kleinere tortur.

Mein oberschenkel ist blau und kniekehle ist auch ned so gut.
Beim arzt war ich noch nicht...sollte aber auch ohne gehen. denke mal ne bänderdehnung hinten und vorne einfach nen schlagtrauma vom feinsten...

 

[nopain-nogain]

Jetzt ist mir schon wieder von der Story schlecht geworden, danke!
Mit "verarzten" meinte ich, wie du den Zeh vor Reibung, Bluten usw. schützt.

Kann man net viel machen... Pflaster drauf und Zähne zusammen. Entweder es geht, oder net... Bewegung minimieren durch Schuh zu knallen...

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[unocz]

moin

 

[maddda]

Hier mal die Garminauswertung von gestern:

Offizielle Rennzeit: 2:29:53
Ak Männer 15/67
Overall 44/537
HF Schnitt 179
HM Laut garmin 1399
KM: 53,9
AVG: 21,2 km/h
KCal: 1973

Bülder und den allseits beliebten Rennbericht gibt es später

 

[nopain-nogain]

Der HF schnitt ist krass! Kolibri Herz? Wo ist deine Schwelle? Herz Volumen?

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[Metrum]

Juhuu, Rennbericht!

 

[maddda]

Der HF schnitt ist krass! Kolibri Herz? Wo ist deine Schwelle? Herz Volumen?

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Der Schnitt kommt auch dadurch zu stande, dass das Garmin in der ersten Zeit etwas gestört wurde(siehe 225bpm usw)...kannste ja auch am Start sehen

Zur Schwelle usw kann ich nix sagen, hab noch keine LD gemacht...

 

[Crimson_]

Man ist das krass. Die letzten Rennen hatte ich auch Avg ~180bpm.
Jetzt in Sundern Avg 169bpm und Max 185bpm.
Bin wohl doch noch nicht ganz fit...

 

[Comfortbiker]

Guten Morgen Allerseits,

"heißes WE"-----Super Rennfahrer, neue Verletzte, einen Rausschmiss, eine Rätselaufgabe (ev. Feuerwehrmann?-----usw.
und das bei dem Wetter. @Flo, Du hast meine Frau "glücklich" gemacht....1:3 ist super---mehr davon @Sasche, der Fußschmerz lenkt von den anderen Schmerzen ab.

Na Denne, noch einen schönen Sonntag(die Sonne kommt gerade raus)

 

[FlowinFlo]

Guten Morgen Allerseits,

@Flo, Du hast meine Frau "glücklich" gemacht....1:3 ist super---mehr davon

Moin Jens!
Du solltest das vielleicht etwas ausformulieren...

Gut, dann bleibe ich bei dem Verhältnis!

 

[Metrum]

@Flo, Du hast meine Frau "glücklich" gemacht....1:3 ist super---mehr davon

Also darüber hätte ich auch gern noch paar Details erfahren Jens!
Hier kommt die Sonne auch raus, ich bin mit den Jungs allein und Claudia
ist eben bei Dir im Kaff in der Klinik, Kinder glücklich machen. Danach noch in Zeitz.

 

[Crimson_]

Also irgendwie hab ich gestern den DA-Umwerfer verbogen. Die Leitbleche stehen komisch. Jetzt hab ich den aber neu justiert und er funktioniert besser als vorher?!

 

[FlowinFlo]

Marcel, mach ´ne 3D-Zeichnung davon und verkauf´s an Shimano!

Wo wir gerade bei Defekten sind:
Ich wollte heute mein CB SL-Pedal fetten und habe dabei endgültig die Abdeckkappe zerstört -ist wohl festgebacken.
Vom unerreichbaren Lager trennt mich nun ein Plastikklumpen.
Vorerst ist also gar nicht an einen Austausch gegen die Alu-Teile zu denken..

Hat jemand Erfahrung damit?

 

[Crimson_]

Irgendwie bekommst du das doch wieder raus?!
Abdeckkappen sind ja auch bei den Lagerkits dabei.

 

[maddda]

Also irgendwie hab ich gestern den DA-Umwerfer verbogen. Die Leitbleche stehen komisch. Jetzt hab ich den aber neu justiert und er funktioniert besser als vorher?!

Hatte ich auch mal bei nem XT Schuppser...der funzte auch besser als vorher


Sag mal funzt der DA mit Sram griffen optimal? Fahre ja immernoch den "schweren" X0

 

[Crimson_]

Drehgriffe und DA gehen super zusammen. Besser als SLX.
Beim DA 7900 sollen die Hebelkräfte geringer sein, da der Umlenkhebel anders ist.

 

[maddda]

Die Drehgriffe haben ja eh die gleiche übersetzung wie meine Trigger...mmh wäre zu überlgegen...

 

[Crimson_]

Hast eben eine feine Rasterung. Bräuchte ich wohl jetzt auch nicht mehr

 

[taunusteufel78]

Herzlichste Cola-Aspach-Grüsse!! ..Moin.....

Aaaaaalter Schewede,
ein weiterer Nachbar (Polizist!!!) hat mich sowas von unter den Tisch gesoffen. Puuuuh..
Habe mir die Nacht dann iwi ein Zug geholt und konnte kaum schlafen.
War um kurz vor 8Uhr wach.
Also schnell 2 grosse Krüger Creme Capuccino und ab auf's Rad.
Alles gut! - Bis ich abgestiegen bin...
War bis eben in der heissen Wanne und jetzt gibt es schön dick Finalgon auf den Rücken.
Das macht so warm, damit kann man 'nen Grill anstecken....

 

[Metrum]

Gibts jetzt Cappu aus der Dose Marco? Da ist der Kaffeeanteil aber recht gering. Wieviel musst du denn da jetzt am Tag trinken?
Da erhol dich mal gut.

 

[taunusteufel78]

2 Große = 1L.
Sind die großen Weihnachtshumpen....
Schon iwi bissl viel. Aber lecker!

 

[Comfortbiker]

Marcel, mach ´ne 3D-Zeichnung davon und verkauf´s an Shimano!

Wo wir gerade bei Defekten sind:
Ich wollte heute mein CB SL-Pedal fetten und habe dabei endgültig die Abdeckkappe zerstört -ist wohl festgebacken.
Vom unerreichbaren Lager trennt mich nun ein Plastikklumpen.
Vorerst ist also gar nicht an einen Austausch gegen die Alu-Teile zu denken..

Hat jemand Erfahrung damit?

Flo, wenn Du die Schraube raus hast legst Du das Rad(wenn die Pedalen am Rad sind) auf die Seite und gießt in die Öffnung irgendein zähfließendes Getriebeoel, dann schraubst Du die Plasteschraube langsam wieder rein und das Oel wird in die Lager gepresst.(eine Seite nach der Anderen)

Herzlichste Cola-Aspach-Grüsse!! ..Moin.....

Aaaaaalter Schewede,
ein weiterer Nachbar (Polizist!!!) hat mich sowas von unter den Tisch gesoffen. Puuuuh..
Habe mir die Nacht dann iwi ein Zug geholt und konnte kaum schlafen.
War um kurz vor 8Uhr wach.
Also schnell 2 grosse Krüger Creme Capuccino und ab auf's Rad.
Alles gut! - Bis ich abgestiegen bin...
War bis eben in der heissen Wanne und jetzt gibt es schön dick Finalgon auf den Rücken.
Das macht so warm, damit kann man 'nen Grill anstecken....

Wir brauchen ein Wunden-Thread mit Bildern

 

[Comfortbiker]

Marcel, mach ´ne 3D-Zeichnung davon und verkauf´s an Shimano!

Wo wir gerade bei Defekten sind:
Ich wollte heute mein CB SL-Pedal fetten und habe dabei endgültig die Abdeckkappe zerstört -ist wohl festgebacken.
Vom unerreichbaren Lager trennt mich nun ein Plastikklumpen.
Vorerst ist also gar nicht an einen Austausch gegen die Alu-Teile zu denken..

Hat jemand Erfahrung damit?

Wenn die Plastekappen nicht rausgehen kannst Du einen breiten Schraubendreher mit dem Dremel speziell anschleifen und den Dreher mit Druck in die Schraube drücken und drehen(links rumm), Ansonsten kommst Du zu mir

 

[maddda]

So mein kleiner Rennbericht ist auch feddsch:
http://rsc-niederrhein.de/entry.php?69-SKS-Marathon-in-Sundern