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DANKE an den ESK für ALLES!!!!

Mein aufrichtiges Beileid und Mitgefühl! Habe ihn leider lange nicht mehr gesehen...sind früher aber viel gemeinsam getourt und auch Rennen (im Team) gefahren. Er wird mir als guter Mensch ewig in Erinnerung bleiben....:( Ich kann heut bei der Mahnwache leider nicht dabei sein, tut mir Leid!

Seit langem hier malwieder reingeschaut und gleich nen passender Aufruf Ob ich am 5.1. teilnehmen kann weiß ich aber erst in der Woche davor!

Twobeers, ich bin mal so frei:) https://eisenschweinkader.org/archives/2018/05/22/von-tanke-zu-tanke-ix/

Mal ganz davon abgesehen, das ich eh nach Lust und Laune fahre, halte ich bei 4 Wochenstunden Grundlagentraining für nicht sinnvoll....würde beide Einheiten intensiver fahren, bzw zumindest ordentlich Intervalle einstreuen! Ne Grundlageneinheit hat für mein Verständnis allein schon mind...

Ich schränke weiterhin das futtern ein...so gut es halt geht, und halte den Sport hoch. Am Wochenende insgesamt 310km Rennrad und 11:45h Bewegungszeit

Ihr habt auf jeden Fall zuviel Zeit und/oder Langeweile...was interessiert es mich wer hier wieviel in den WP einträgt, geschweige denn zig Fahrten von irgendjemanden zu analysieren...geht raus an die frische Luft und kommt klar;)

Hatte gestern auch keine Zeit für Sport und bin knapp im Überschuss gelandet^^ Heute wirds wieder einfacher...eben gefahren: RR, flach, 103km, 3h:25min, 3Grad -> Dafür habe ich mir ein minus von 2400kcal eingetragen, das passt in etwas...hoffentlich!?:)

Ok, ich steige da so langsam durch...besonders das tracken der kcal macht spass und ist interessant, bzw erschreckend was man so verdrückto_O Danke euch, irgendwann kommen vielleicht weniger Fragen von mir... :)

Du meinst 1600-1700kcal für meine angegebene Fahrt, das ist ja dann sogar noch mehr, als ich jetzt angenommen hatte!? War aber mit RR!!! Na gut... Mal ganz davon abgesehen das ein besser trainierter auch mehr Leistung erbringen kann...ist es wirklich so, das bei gleicher Leistungsabgabe ein...

Solange der Verbrauch in real höher ist als berechnet ist alles gut;)

Laut fddb sind’s knapp 1400kcal, hab langsames radfahren eingegeben, lieber defensiver tracken;) Weiteres Problem, Pizza im Restaurant...war ne scampi, mit etwas Brot zur Vorspeise insgesamt 1200kcal, könnte passen!? Alles in allem heute 600 Defizit...

Und wer sagt mir bei welchem Puls ich wieviel verbrenne!? Die Garmin-Schätzungen sind doch fürn Arsch... Beispiel: Eben gefahren: RR, 2h:15min, 28,4kmh, 330hm ...was macht das in etwa an kcal!?!?

Vielen Dank für deine Antwort! Obs jetzt 100, 200 oder 500 Defizit sind, ist erstmal zweitrangig...ich möchte mal nen Gefühl für die aufgenommene Menge bekommen und möglichst einen Kalorienüberschuss vermeiden!:) Deswegen meine Frage ob ich grob irgendwas falsch betrachtet habe... Ich bin 183cm...

Ich habe heute mal angefangen mit FDDB alles zu tracken und die Aktivitäten gegenzuzeichnen: Als Ziel habe ich 1800kcal angegeben (mein geschätzter Grundumsatz), 2400 heute konsumiert, 800 durch Sport verbraucht. Etwas Bewegung vom normalen Alltag kommt noch hinzu...also heute leichtes Defizit...

Das meinte ich mit körperzusammensetzung, fett benötigt wenig, Muskeln viel! Ich muss weniger essen...zeitlich mehr Sport geht kaum

Na ich weiß nicht, bei 107kg auf 1,92m Gibts da Faustformeln? Na klar, ist natürlich von der Zusammensetzung des Körpers abhängig...ich denke unter 2000 geht da nix!

Egal ob jetzt 2000 oder 2500, der grundumsatz hat nix mit der Art des Jobs oder der Anzahl der sonstigen Aktivitäten zu tun, das ist dein Verbrauch in Ruhe;)

Da hast bestimmt nen Grundumsatz von ca 2500kcal... Ist das kaloriendefizit nicht etwas groß um gesund und nachhaltig abzunehmen!? Ich höre immer was von max 500 Defizit.

Tageszufuhr 1500kcal!? Sicher, wieviel wiegst du? Ich hab schon gut 1000 zum Frühstück. 1,83m 78kg