Ich grüble auch über die Ebike-Aussagen von @Air-Marky . Das, was mir da einfällt ist folgendes:Das mit dem E-Bike kann vl schon Sinn machen
So ähnlich, aber die 10 Schläge weniger können der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training sein. Für die Fettverbrennung wird Sauerstoff gebraucht, bist du vom Sport in einer Sauerstoffschuld, wird das Hüftgold erst mal ignoriert.dass ich beim bergauffahren rund 10 pulsschläge weniger mitn ebike hab somit auch weniger umsetze
Könnte man den Fokus vielleicht wieder auf das Thema des Threads zurück bringen? Die 100. Diskussion zum Thema E-Bike brauchen wir doch sicher nicht.
Mag alles richtig sein und verstehe ich auch mit den Ebikes, hab selber ein E-Gravel und ein Gravelgravel aus diversen Gründen... erzähle es nur nicht jedem weil es einfach keine Sau interessiert.
Ich würde jetzt gar kein Übung vorgeben, sondern eher sagen, der Erfolg gibt demjenigen mit dem besten Trainingsplan recht. Wobei der Austausch natürlich interessant sein wird.
Ich hab mir einen kleinen Fitnesszirkel mit Kurzhanteln erstellt, den ich in der Regel alle 2-3 Tage durchziehe. Musste diese Woche aber wegen der Coronanachwirkungen nun doch 3 Tage pausieren. Hoffe heute Abend geht das wieder.@Walkerk Austausch zwischen denjenigen, welche mit machen und nicht die, die mitlabern
Apropos:
Heute 35min Crosser, 3x20 Situps und 3x20 Crunches. Sind glaube ich gar keine Crunches, ich nenn die so
Gestern endlich mal wieder kalt geduscht, werd das jetzt wieder einmal am Tag machen, hat mir immer gut getan.
Und Nussmischung weggelassen
Definitiv. Ich taste mich da immer ran, wenn ich alles auf einmal anfange, erschlägt es mich und ich habe keine Lust mehr.Ich würde Dir noch zum Training der großen Muskelgruppen raten. Kniebeugen , Liegestütze. Das geht auch problemlos zuhause. Klimmzüge wären das beste, vielleicht auch mit Gummibändern zur Unterstützung.
Wenn Du den Bauch trainierst, vergiss den unteren Rücken nicht als Gegenmuskel. Ich neige da schnell zu Schmerzen, wenn nur der Bauch trainiert wird. sowas ist da ganz empfehlenswert, kannst das auch direkt nach den Situps machen, musst Dich nur auf den Bauch rollen. Ich bin aber auch ein Fan von Supersets.Definitiv. Ich taste mich da immer ran, wenn ich alles auf einmal anfange, erschlägt es mich und ich habe keine Lust mehr.
Muss schauen das ich genug mentales Training mit rein nehme damit ich im Gleichgewicht bleibe. Deswegen jetzt schonmal die kalte Dusche mit drin (zähle ich da zu), und meine Atemübungen wieder auf die Kette kriegen.
Immer mit Wim Hof im Hinterkopf, Zitat:
Anhang anzeigen 1812882
Ich grüble auch über die Ebike-Aussagen von @Air-Marky . Das, was mir da einfällt ist folgendes:
Wenn ich mit meinem Eisenschwein (16kg) den Berg hochtrete, muss ich aufpassen, nicht im anaeroben Bereich zu landen. Am besten klappt das zu zweit oder in der Gruppe, wenn man Luft zum labern hat, ist man ganz ok eingepegelt (zumindest ich). Wenn ich mir jetzt vorstelle, mit Motorunterstützung den selben Anstieg zu machen, wird es wohl leichter sein, eine Grundlast für die Fettverbrennung zu halten und nicht darüber hinaus zu gehen, man kommt ja trotzdem zügig am Trailhead an. Nur so ein Gedanke...
So ähnlich, aber die 10 Schläge weniger können der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training sein. Für die Fettverbrennung wird Sauerstoff gebraucht, bist du vom Sport in einer Sauerstoffschuld, wird das Hüftgold erst mal ignoriert.
Ich habe auch zu viel auf den Rippen, 5kg könnten runter. Das kommt aber vom Cortison, was ich nehmen muss. Dafür kann ich aber wieder Sport machen, daher ist mein Leidensdruck nicht ganz so hoch. Ich hoffe auch, das Zeug (obwohl es eigentlich ein geiles Medi ist) mittelfristig wieder los zu werden. Die Fressflashs sind nicht lustig.
Man nimmt ab, wenn man mehr Energie verbraucht. Verbrauchte Kalorien sind eben verbrauchte Kalorien. Daher überzeugt der Hinweis mit dem E-Bike nämlich auch nicht.
Die erstbeste ganz oben im AppstoreWelche App hast du dir geholt?
Eiweiß sättigt.Immer das selbe Ziel: Der Magen muss voll sein. kleine Portionen gehen bei mir nicht. Da werde ich grantig und hab Hunger. Es braucht Füllmaterial.
Würde ich nicht zu 100% unterschreiben. Ich brauch auch immer KH dazu, damit es langfristig so bleibt.Eiweiß sättigt.
Die erstbeste ganz oben im Appstore
FddB
Würde ich nicht zu 100% unterschreiben. Ich brauch auch immer KH dazu, damit es langfristig so bleibt.
DitoIch fahre persönlich ganz gut mit MyFitnessPal. Die Synchro mit Garmin ist ganz praktisch.
Hab in meiner Abnehmphase 50% meines Kalorienbedarfs über Fette gedeckt und versucht, unter 20% KH zu bleiben. Rest Eiweiß.Same, wobei ich immer Versuche über gewisse Balance zu finden. Momentan bin ich bei 30% Eiweiß, 40% Kohlenhydrate und 30 % Fette, wobei Fette sind immer so eine Sache. Will so gar nicht gut klappen.
Öl. Geht ganz fix dann. Im Salat. Oder fetter Fisch.und 30 % Fette, wobei Fette sind immer so eine Sache. Will so gar nicht gut klappen.
BeschdeDie erstbeste ganz oben im Appstore
FddB
Ich fand Yazio ganz gut. Kostet allerdings etwas. Mir war das Scannen wichtig. Und MyFitnessPal war untendurch, seit deren Datenpanne ist eine Mailadresse verbrannt.Beschde
Aber ganz miese Datenbank wenns ans Eingemachte geht und du deine Mikronährstoffe auswerten willst.
94,9kg bei 26,4% Körperfett heute. D.h. Rund 700g in einer Wiche. ZufriedenGewicht waren 95,6kg bei 26,8% Körperfett
Wie misst du? Caliper oder mit einer Waage?Körperfett
Mit der Waage. Ist zwar ungenau, aber mir geht´s da auch nur um einen Trend über die Wochen.Wie misst du? Caliper oder mit einer Waage?
trainieren übrigens nicht primär den Bauch, sondern den Hüftbeuger.Situps