Mal kurz was neues von mir:
Stand 09/2016 gute 86kg
Stand 06/2017 77kg
Das ganze meiste davon hab ich ohne Sport abgenommen.
Letzes Jahr im September hat sich bei mir Privat einiges getan.
Neuer Job, (mehr Büro, weniger Bewegung), trennung in der Beziehung und absolut kein Bock auf Sport.
Hab erstmal das Fussballspielen und Training eingestellt. Fahrrad bin ich ja länger nicht mehr wirklich gefahren und trotzdem ging das Gewicht runter.
Einfach weniger essen, kaum Süßkram bzw deutlich weniger und so sind die ersten Kilos gepurzelt.
Jetzt bin ich wieder am laufen, die neue Freundin läuft regelmäßig und so hab ich den nötigen Anstoss gehabt was zu machen.
Gegessen wird weiterhin normal, getrunken wird mehr Sprudel bzw Wasser aber dafür werden 2-3 mal die Woche die Laufschuhe geschnürt.
im Moment trab ich bei um die 7min/km durch die Lande, je nach Wetter zwischen 8 und 11km.
Erstes Ziel ist 5km in unter 30min, dann 10km unter einer Stunde und Halbmarathondistanz in xbeliebiger Zeit.
Wird aber schon deutlich besser.
Jetzt noch das Rauchen (hab nach der Trennung wieder angefangen
) einstellen und weiter laufen.
dann kommen die 75kg schneller wie gedacht und mal schauen ich evtl. an die 70kg komme (bei 172cm)
Das Fahrrad wird allerdings auch wieder aktiviert, soll als Ausgleich zum laufen bzw für längere Touren am Wochenende her halten.
Nächstes Jahr ist mit nem Kumpel wieder MTB in den Alpen angedacht und mit der Freundin gehts wohl zum wandern bzw laufen in die Berge.
Mal schauen wie sich das entwickelt.
Ich halte euch auf dem laufenden und euch weiterhin gutes gelingen.
PS: wenn man will geht fast alles. Meine Freundin ist ein gutes Beispiel dafür. 45kg abgenommen in einem Jahr und es geht noch weiter.
von 0 auf Marathon in nem halben Jahr
5x die Woche Sport, laufen und Fitnessstudio.
Allerdings muss man auch sagen das sie nen eisernen willen hat. Im Moment wird noch (bei ihr) an der Ernährung geschraubt und die Pfunde purzeln weiter.