der Tag nach einer längeren Tour

[Nighteye]

also ich bin heut zum ersten mal 120km mit dem mtb gefahren.

jetzt würde mich mal interessieren, wie ich mich morgen verhalten sollte.
ganz ausruhen, oder so a eine kleine 15 - 20km runde drehn?

 

[sickmaster]

Ich fahre täglich zu arbeit kann man jetzt nicht direkt vergleichen mit 120 Km sind nur 38 jeden Tag egal was für Wetter. Aber mir wurde sogar von einem Sportarzt empfohlen. Auch wenn ich nicht an die Arbeit muß ne leichte Runde zu drehen! Würde mich aber auch mal iinter....? was jetzt das richtige ist?

 

[sprudel]

wenn du was zur regeneration suchst: 30-45min locker radln oder locker schwimmen

 

[Beff1]

jetzt würde mich mal interessieren, wie ich mich morgen verhalten sollte.
ganz ausruhen, oder so a eine kleine 15 - 20km runde drehn?

wie wärs mit: auf den eigenen körper hören?

wenn dir danach ist, dann fahr.....wenn nicht, dann nicht....

Jeder regeneriert anders

 

[Muschl]

Genau!

Immer schön locker bleiben und nichts übertreiben.
Ich würde n ruhigen machen. Allerdings wenns plötzlich 25 Grad draußen werden und die Sonne herlig scheint, würd ich mich anziehn und ne Runde rumeiern.

 

[Formwandler]

Quatsch, woher soll der Körper wissen was gut für Ihn ist wenn er es nicht gelernt hat, locker ausfahren oder schwimmen, durch die Bewegung werden Abfallstoffe in der Muskulatur besser und schneller abgebaut, > aktive Regeneration, aber langsam machen
schliese mich da sprudel an

 

[dubbel]

Jeder regeneriert anders

...aber aktive regeneration ist immer besser als nichtstun.

 

[Ambientkatz]

Nach langen Touren ( >50 km) fahre ich meist nicht Rad, vor allem, weil mir meist deutlich der Ar... weh tut. Aber einige Runden in der Schwimmhalle plätschern, langsam, so 1,5 km die Stunde, wirken Wunder und lockern evtl. noch verkrampfte Muskulatur wunderbar auf. Nur nicht faul hängen lassen, das ist Gift.