Dann wäre mein Vorschlag fahre doch einfach eine GA-Einheit im Flachen. Dann ist es halt keine Mtb-Tour aber das ist ja auch nicht schlimm.Danke für dein Feedback. Ich fürchte, du hast recht. Und das wollten mir einige im anderen Thema wohl auch so sagen.
Da ich das ganze Jahr fahre, fange ich halt auch nie bei Null an.
Werde trotzdem mal schauen, ob ich mit GA1/2 sinnvoll spielen kann.
Es muss jeder den für dich passenden Weg finden, um sein gewünschtes Ziel zu erreichen. Wie gesagt hat das viel mit Erfahrung bzgl. des eignen Körpers zutun. Es gibt da nicht den besten Weg.Wie ist das eigentlich, wenn die Fitness dann langsam ansteigt - im Prinzip muss man ja dann auch seine Einheiten anpassen (d.h. immer länger und fordernder), richtig? Wie stellt man das als Rennenfahrender denn ein, ständige Laktat/Spiro Messungen, oder hat man das dann irgendwann im Gefühl, wie viel/wie lange jetzt angemessen ist? (Du merkst schon, ich halte nicht viel von detailliert festgeschriebenen Trainingsplänen,
Nö, ich konter einfach.Ich hoffe das langweilt Euch jetzt hier nicht -
Was mich verwirrt, ist ja, dass ich durchaus fit bin. Fahre den ganzen Winter mit e-bikern und entsprechend Tempo.Das mit steigendem Fitnesslevel (Ausdauertraining)der Maximalpuls singt, ist ganz normal. Ebenso der Ruhepuls. Der Herzmuskel wächst und kann dann mehr Blut/Sauerstoff mit einem Schlag transportieren. Deshalb sollte man ja auch immer wieder seinen Leistungsstand kontrollieren, um so die Trainingsbereiche auch nachjustieren zu können.
DefinitvMein Eindruck ist, dass euch einiges an Grundlagenwissen zur Trainingsteuerung und -anpassung fehlt.
Bei 90 Minuten brauche ich noch keine zusätzlichen KH. Wichtiger ist bei mir dass ich vorher ordentlich gegessen habe und ausgeruht bin. Der Unterschied auf der selben Runde an einem freien Tag und nach der Arbeit ist bei mir riesig.Vielleicht liegt es am sehr warmen Wetter, oder vielleicht hätte ich ein paar Kohlenhydrate mitnehmen sollen (Tips?)
Ich habe alle Intervalle im Fitnessstudio auf dem Airbike gemacht. Ansonsten einfach erst am Wald starten und dort nochmal Aufwärmen (oder Trainingseinheit bearbeiten so dass die Anfahrt besser passt, sollte auch die Möglichkeit geben, dass es erst log geht sobald du auf den Knopf drückst.)Problem mit den Garmin Trainings: [..] Da muss ich mir was einfallen lassen.
Das passt ja nicht zu meinem Ziel/ Trainingsformat.Ich habe alle Intervalle im Fitnessstudio auf dem Airbike gemacht.
auch da ist das Thema, dass ich dann noch mal auf der Uhr rumsuchen muss.Ansonsten einfach erst am Wald starten
Das habe ich mir jetzt schon mal ausgerechnet. Muss ich aber auch immer aufpassen, dass ich das Standardtraining auch vor der Abfahrt modifiziere.Trainingseinheit bearbeiten so dass die Anfahrt besser passt,
Das wäre super.sollte auch die Möglichkeit geben, dass es erst log geht sobald du auf den Knopf drückst.)
Nein ich bin da ganz OhrWeiter gehts. Meinen wöchentlichen Ausdauerlauf erst verschoben und dann vorgezogen. Nach zweimal maximaler Beschleunigung auf kurzer Strecke zur Arbeit gestern und heute (9km, 100hm, Trekkingrad; hat irgendwie beides nicht so wuppen wollen), dann heute abend also nochmal laufen:
Gleiche Strecke (16km Wald, teils Trail, teils Waldweg), exakt der gleiche Durchschnittspuls (159, 77,5% HFmax) und leicht geringerer Maximalpuls (171 vs. 173). Resultat nach 16km: 9 (neun!) Minuten früher im Ziel (1:33 vs. 1:42).
Allerdings muss ich sagen, meine Beine sind jetzt ganz schön platt. Offenbar passieren hier zwei Dinge: Herz/Kreislauf legen mächtig zu, da ist auf einmal viel mehr Dampf da, das hatte ich am Wochenende schon beim Radfahren gemerkt. Allerdings halten zweitens die Beine da nicht mit. Vielleicht liegt es am sehr warmen Wetter, oder vielleicht hätte ich ein paar Kohlenhydrate mitnehmen sollen (Tips?)
Wenn das der Sinn des GA Bereichs ist, in dem Bereich zu bleiben, in dem der Körper noch genug Sauerstoff und Energie nachschieben kann, dann war das wohl zu hoch. Eigentlich schade, hatte mich schon gefreut, den Bereich so weit hochzuschrauben, daß das Laufen / Radfahren auch in dem Bereich Spaß macht. Vielleicht doch etwas niedriger zielen. Das fällt halt schwer, wenn die Beine eigentlich laufen wollen.
Kehrseite: Ich komme irgendwie nicht mehr an die Grenzbereiche dran - heute früh zur Arbeit mehrfach bis zum Platzen Gas gegeben, aber die Pulsuhr lächelt müde. Vielleicht war die zu locker. Aber egal. Morgen erstmal schön ruhig Homeoffice, und am Wochenende mal schauen, was mit Ausdauer machen.
Ich hoffe das langweilt Euch jetzt hier nicht - die erfahreneren haben ja sicher ihre eigenen Trainingspläne und kennen das eh schon. Dann schaut einfach weg. Ich teile das hier einfach, weil ich den doch sehr theoretischen Trainingsplänen etwas Praxis entgegensetzen möchte. Und ich will noch was dazulernen, d.h. wenn Euch was merkwürdig vorkommt, immer her mit Verbesserungsvorschlägen.
Nicht zum Format möglich. Ziel ka. Aber im Zweifel muss entweder die Gegebenheiten an den Plan (z.b. Airbike/Rolle) oder den Plan an die Gegebenheiten anpassen.Das passt ja nicht zu meinem Ziel/ Trainingsformat.
Dafür musst du trotzdem jede Trainingseinheit bearbeiten. Ich meine die Option heißt "Lap button pressed"Das wäre super.
Wenn man das Training auswählt und pausiert wird halt nich aufgezeichnet.
Das versuche ich ja. Problem: Grundverständnis und keine Erfahrungoder den Plan an die Gegebenheiten anpassen.
Allgemeine und langfristige Leistungsverbesserung. Konkretes Ziel ist ja nicht wirklich vorhanden, weil ich auch keinen Vergleich habe.Was ist dein Ziel?
Ich will ja hauptsächlich touren und das trainieren integrieren oder drumherum bauen.und was verstehst du unter Trainingsformat?
An sich würde ich sagen das passt nicht 100%ig zusammen. Klar kann man mal eine Trainingseinheit in eine Tour einbauen, aber zumindest mir fällt es deutlich leichter Intervalle von Trainigns-Runden von Spass-Ausfahrten zu trennen.Ich will ja hauptsächlich touren und das trainieren integrieren oder drumherum bauen.
Das revidiert meine Aussage oben etwas: Ohne konkretes Ziel kann man TE besser in seine Touren einbauen und es ist imho nicht so schlimm wenn man sich nicht genau an den Plan hält.Konkretes Ziel ist ja nicht wirklich vorhanden, weil ich auch keinen Vergleich habe.
Das ist das Ziel: schauen, ob das Experiment aufgeht.An sich würde ich sagen das passt nicht 100%ig zusammen.
Meine Sorge geht eher in die Richtung, dass Tour immer Übertraining bedeutet; so langsam kann ich gar nicht fahren.Klar kann man mal eine Trainingseinheit in eine Tour einbauen, aber zumindest mir fällt es deutlich leichter Intervalle von Trainigns-Runden von Spass-Ausfahrten zu trennen.
Das werde ich so in jedem Fall versuchen.Das revidiert meine Aussage oben etwas: Ohne konkretes Ziel kann man TE besser in seine Touren einbauen und es ist imho nicht so schlimm wenn man sich nicht genau an den Plan hält.
Klar, das war zu erwarten; aber im Prinzip kalibriert sich das von selbst über die Pulsfrequenz - mit steigender Leistung pro Herzschlag läufst Du automatisch schneller. Genau das hatte ich ja beobachtet. Ich war nur völlig von den Socken, dass es so massiv reinhaut. Zumal ich am Morgen ja schon mit dem Rad mein Mini-Intervall gemacht hatte. Was meinen Verdacht weiter nährt, dass Radfahreinheiten nicht schädlich für Laufeinheiten sind und umgekehrt (eher andersrum; die Laufmuskulatur profitiert von der Regeneration der Radmuskulatur und wird überladen).Das mit steigendem Fitnesslevel (Ausdauertraining)der Maximalpuls singt, ist ganz normal. Ebenso der Ruhepuls. Der Herzmuskel wächst und kann dann mehr Blut/Sauerstoff mit einem Schlag transportieren. Deshalb sollte man ja auch immer wieder seinen Leistungsstand kontrollieren, um so die Trainingsbereiche auch nachjustieren zu können.
Was der Grund ist, hier zu schreiben. In der Hoffnung, hier Tips, hilfreiche Links oder Hintergrundwissen anderer Sportler abzufassen, die einfach bestimmte Erfahrung schon gemacht haben. In diesemMein Eindruck ist, dass euch einiges an Grundlagenwissen zur Trainingsteuerung und -anpassung fehlt.
Werd ich machen, danke.Guckt euch mal hier um. Da wird Basiswissen sehr gut erklärt. Und wenn man das einigermaßen versteht, stellt sich beim Training auch öfters ein Aha-Effekt ein.
https://m.youtube.com/channel/UCqohuZG78MZt6Rft2jg-3HA