Knorpelschaden - OP am Knie! Wie gehts weiter?

[Tiefdruck1]

5 1/2 Monate update:

• 2 x / Woche Beintraining (davon 1x bei der Physio): Kniebeugen, Ausfallschritte, Deadlifts, einbeinige Beinpresse usw. Fokus klar auf Muskelaufbau. Versuche jetzt beim Warmmachen dynamischere Bewegungen, wie Hampelmänner mit einzubauen.
• 1 x / Woche manuelle Theraphie
• 2 x / Woche ca 40km Radeln . Im Stehen fahren geht jetzt auch wieder.
• 1x Woche auf nem Laufband 30-60min Bergauf laufen
• Beugung ist bei 150°
• Im Sommerurlaub auch etwas Brustschwimmen gemacht
• Operateur sagt, ich könnte langsam wieder anfangen zu joggen. Habe ich mich bis jetzt noch nicht getraut. Bin mal auf dem Laufband mit festhalten so 200m mit 7km/h "gejoggt". Das ging sehr holprig. Ist aber auch noch ziemlich früh.
• Ansonsten geht es weiter langsam aber kontinuierlich bergauf. Allerdings merke ich das Knie immernoch. Bin gepannt, wann man nicht mehr drüber nachdenkt.

Nächste Ziele: Einbeinig Kniebeuge, Kitesurfen (im Herbst und ohne Springen) und 100% symmetrisches Laufen (auch treppen).

LG,
Nico

Respekt für den Ehrgeiz und die Konsequenz. Aber warum die High Risk Elemente?
Braucht es das wirklich?

 

[Nico2110]

Respekt für den Ehrgeiz und die Konsequenz. Aber warum die High Risk Elemente?
Braucht es das wirklich?

Moin, moin, welche sind das denn? Ich folge da mehr oder weniger den Ratschlägen meines Physios.
LG