Moin,
ich habe zwei Fragen zu den GA1-Einheiten die in den meisten vobereiteten Trainingsplänen (z. B. hier http://www.dk-content.de/bike/pdf-archiv/sonstiges/fitness-marathonfahrer-0207.pdf ), besonders gerne am Wochenenden in den Wochen vor den Wettkämpfen auftauchen.
Da stehen dann 4-5 Std. GA1 Straße oder ähnliche Dinge.
Sinn der langen GA1 Einheit aus dem Trainingsplan ist ja erstens den Körper an die Dauerbelastung des Rennens zu gewöhnen und zweitens denn Fettstoffwechsel schulen.
Frage1:
Sollte sich sie Trainingszeit nach dem anvisierten Wettkampf richten, oder eher länger bzw. kürzer sein?
Frage2:
Ich fahre zwar Rennen, bin aber trotzdem eher der Genussbiker und Trailhunter. Daher fahre ich am Wochenende gerne ausgiebige Touren (z. B. im Harz), ohne Einhaltung von Trainingsbereichen. Die Touren haben dann auch eine Länge von 4-5 Stunden und mein Durchschnittspuls liegt dann im unteren GA2 Bereich oder etwas darunter) Natürlich schwankt dass innerhalb einer Tour sehr stark, so dass man sagen kann, dass alles von 50 - 90 % der max. HF dabei ist.
Die eigentliche Frage ist ob solch eine Tour eine Einheit aus dem Trainingsplan ANNÄHERND (in Bezug auf die Rennbelastung und den Fettstoffwechsel) ersetzt. Dass eine solche Tour nicht genau so effektiv sein kann ist mir klar, aber weiß jemand wie sich das genau aud die Trainingsziele auswirkt?
Gruß
Kim
ich habe zwei Fragen zu den GA1-Einheiten die in den meisten vobereiteten Trainingsplänen (z. B. hier http://www.dk-content.de/bike/pdf-archiv/sonstiges/fitness-marathonfahrer-0207.pdf ), besonders gerne am Wochenenden in den Wochen vor den Wettkämpfen auftauchen.
Da stehen dann 4-5 Std. GA1 Straße oder ähnliche Dinge.
Sinn der langen GA1 Einheit aus dem Trainingsplan ist ja erstens den Körper an die Dauerbelastung des Rennens zu gewöhnen und zweitens denn Fettstoffwechsel schulen.
Frage1:
Sollte sich sie Trainingszeit nach dem anvisierten Wettkampf richten, oder eher länger bzw. kürzer sein?
Frage2:
Ich fahre zwar Rennen, bin aber trotzdem eher der Genussbiker und Trailhunter. Daher fahre ich am Wochenende gerne ausgiebige Touren (z. B. im Harz), ohne Einhaltung von Trainingsbereichen. Die Touren haben dann auch eine Länge von 4-5 Stunden und mein Durchschnittspuls liegt dann im unteren GA2 Bereich oder etwas darunter) Natürlich schwankt dass innerhalb einer Tour sehr stark, so dass man sagen kann, dass alles von 50 - 90 % der max. HF dabei ist.
Die eigentliche Frage ist ob solch eine Tour eine Einheit aus dem Trainingsplan ANNÄHERND (in Bezug auf die Rennbelastung und den Fettstoffwechsel) ersetzt. Dass eine solche Tour nicht genau so effektiv sein kann ist mir klar, aber weiß jemand wie sich das genau aud die Trainingsziele auswirkt?
Gruß
Kim