pulswerte

[Spangenberg]

kann mir jemand sagen ob man herrausfinden kann wie stark man sich belasten kann(also maximal)

 

[dodo2907]

Das ist immer etwas ganz individuelles

hängt ab von deinem alter, gewicht und fitneszustand.

von der häufig verwendeten formel: 220 - lebensalter (als maximalpuls) würde ich abstand nehmen, weil zu ungenau.

polaruhren haben eine "own-index" bzw. "own-zone" funktion, die deinen optimalen trainingspuls ermitteln. (je nachdem ob du gewicht reduzieren möchtest oder die fitnes steigern willst)
Lass dich einfach mal in einem fachgeschäft beraten.

falls du es 100%ig wissen möchtest gibt es auch noch die möglichkeit einen lactat-test bei einem sportmediziner (bieten aber auch einige fitnesstudios an) durchführen zu lassen. kostet aber je nach anbieter um die 100 €.

 

[derfati]

z.b

http://de.wikipedia.org/wiki/Maximalpuls

Gruß

 

[powderJO]

(je nachdem ob du gewicht reduzieren möchtest oder die fitnes steigern willst)

erklär doch mal... im ernst - die own-zone-dinger sind völiger quatsch und allenfalls geeignet marketinggläubigen hausfrauen, die einmal die woche zum nordic-walking gehen, zu überzeugen...

wie stark du dich belasten kannst hängt von vielen faktoren ab. tagesform, wetter, ernährungszustand etc. wenn es dir nur darum geht herauszufinden. was dir möglich ist fahr halt einen stufentest auf dem ergo bis es nimmer geht - kotzgrenze. was dann auf der pulsuhr leuchtet ist zu dieser zeit unter diesen bedingungen dein maximalpuls.

wenn es dir darum geht herauszufinden, wie stark du dich belasten darfst (keine ahnung, ob bei dir ein herzleider oder so vorliegt) frag einen sportmediziner und mach den test unter aufsicht.

 

[Spangenberg]

ok danke