Hallo Leute,
ich war heute beim Orthopäden, da ich seit 2 Wochen massive krampfartige Schmerzen beim Spinning in der linken Wade ertragen musste. Die ersten 5 Minuten jeder Einheit war immmer relativ normal, die restlichen 85 Minuten steigerte & breitete sich der Schmerz auf die Wade aus.
Diagnose: Sehnenscheidenentzündung (Sehnen aussen, höhe linkes Knie)
Abhilfe: 2-3 Wochen Ruhe evtl. Training auf der Rolle/dem Spinningbike (sofern ich die Füsse seitlich verdrehen kann (also ohne Clickpedale))
Zur Vorgeschichte muss ich noch sagen, das ich dieses Wintertraining etwas abwechslungsreicher gestaltet habe (Montags 45 Min. bis 60 Min. Crosstrainer + 45 Minuten Laufband) - ohne natürlich meinen Bewegungsappparat langsam an diese Belastungen zu gewöhnen - eh klar, die Kondition gab's ja her. Des Weiteren ging ich einmal wochentlich ins Krafttraining (hier z.B. die Übung "auf dem Bauch liegend ca. 30 Kilo mit den Beinen nach oben heben").
Ähnliche Probleme hatte ich letztes Frühjahr beim Laufen, jedoch nach ca. 30 Minuten Jogging, was mich dazu veranlasste auf das Laufen ganz zu verzichten...
Nun meine Fragen:
- Was kann ich tun um die ganz G'schicht schnell wieder los zu werden? Gibts Medikamente? Wirklich nur Ruhe geben?
- Wenn ich nur ned Radl'n/Laufen soll, was kann alternativ im Grundlagenbereich trainiert werden, ohne diese Sehne zu sehr zu belasten?
- Seitlich verdrehen? Auf was soll ich da genau achten?
- Kommt das wirklich nur von meinen Lauf-/Crosstrainer-Einheiten oder ist hier evtl. auch mit Problemen beim biken zu rechnen?
Vielen Dank für Eure Antworten!!!
Gruß,
Rool
ich war heute beim Orthopäden, da ich seit 2 Wochen massive krampfartige Schmerzen beim Spinning in der linken Wade ertragen musste. Die ersten 5 Minuten jeder Einheit war immmer relativ normal, die restlichen 85 Minuten steigerte & breitete sich der Schmerz auf die Wade aus.
Diagnose: Sehnenscheidenentzündung (Sehnen aussen, höhe linkes Knie)
Abhilfe: 2-3 Wochen Ruhe evtl. Training auf der Rolle/dem Spinningbike (sofern ich die Füsse seitlich verdrehen kann (also ohne Clickpedale))
Zur Vorgeschichte muss ich noch sagen, das ich dieses Wintertraining etwas abwechslungsreicher gestaltet habe (Montags 45 Min. bis 60 Min. Crosstrainer + 45 Minuten Laufband) - ohne natürlich meinen Bewegungsappparat langsam an diese Belastungen zu gewöhnen - eh klar, die Kondition gab's ja her. Des Weiteren ging ich einmal wochentlich ins Krafttraining (hier z.B. die Übung "auf dem Bauch liegend ca. 30 Kilo mit den Beinen nach oben heben").
Ähnliche Probleme hatte ich letztes Frühjahr beim Laufen, jedoch nach ca. 30 Minuten Jogging, was mich dazu veranlasste auf das Laufen ganz zu verzichten...

Nun meine Fragen:
- Was kann ich tun um die ganz G'schicht schnell wieder los zu werden? Gibts Medikamente? Wirklich nur Ruhe geben?
- Wenn ich nur ned Radl'n/Laufen soll, was kann alternativ im Grundlagenbereich trainiert werden, ohne diese Sehne zu sehr zu belasten?
- Seitlich verdrehen? Auf was soll ich da genau achten?
- Kommt das wirklich nur von meinen Lauf-/Crosstrainer-Einheiten oder ist hier evtl. auch mit Problemen beim biken zu rechnen?
Vielen Dank für Eure Antworten!!!
Gruß,
Rool