Spitzenbereich - Wie erreichen?

[Bike_RR]

Hallo,

Ich fahre regelmäßig rennen und bin immer recht gut platziert. mir fehlt aber oft der letzte funken, um ganz vorne (top10 - top5) zu sein.
Das problem ist, dass ich einfach bei rennen nicht lange im spitzenbereich (ab 85% der hfmax) sein kann. grund dafür ist wahrscheinlich das mangelnde training in diesem bereich. - ich schaffe es beim training einfach nicht in diesen hohen bereich zu kommen (außer wenn vor mir jemand ist, denn ich unbedingt einholen möchte ).

wie schafft ihr es, in den hohen bereichen zu trainieren? eventuell harte musik während sprints/bergtraining?

wäre für ein paar tipps sehr dankbar, da ich mit diesem problem jetzt schon einige zeit herumkämpfe...

 

[Hugo]

ich glaub da gilt wieder die allerweltsweisheit, mehr grundlage machen....dann fällts einem nicht so schwer länger in dem bereich zu bleiben...is zumindest meine persöhnl. beobachtung.

wenn du unbedingt in dem bereich trainiern willst....berzeitfahren, am besten gegen einen gleichgut trainierten und die stopuhr

 

[Bike_RR]

GA mache ich genug. Das problem liegt eher im kopf .

 

[Plasmo]

ich glaub da gilt wieder die allerweltsweisheit, mehr grundlage machen....dann fällts einem nicht so schwer länger in dem bereich zu bleiben...is zumindest meine persöhnl. beobachtung.

Das sind auch meine Beowachtungen.

Ciao.

 

[Catweazl]

Hallo,

Ich fahre regelmäßig rennen und bin immer recht gut platziert. mir fehlt aber oft der letzte funken, um ganz vorne (top10 - top5) zu sein.
Das problem ist, dass ich einfach bei rennen nicht lange im spitzenbereich (ab 85% der hfmax) sein kann. grund dafür ist wahrscheinlich das mangelnde training in diesem bereich. - ich schaffe es beim training einfach nicht in diesen hohen bereich zu kommen (außer wenn vor mir jemand ist, denn ich unbedingt einholen möchte ).

wie schafft ihr es, in den hohen bereichen zu trainieren? eventuell harte musik während sprints/bergtraining?

wäre für ein paar tipps sehr dankbar, da ich mit diesem problem jetzt schon einige zeit herumkämpfe...

Ich denke mal, Dir fehlt einfach die Laktattoleranz. Die traniert man mit sogenannten Bjarne Rijs-Sprints: gut einfahre, dann 40 sec mit Abbruchwattleistung aus Leistungstest oder etwas drüber, dann 20 sec. rollen ( KB-Bereich) , das ganze 5 mal, dann 30 min. locker rollen ( unterer G1) , das ganze Spiel nochmal. ( viel Spaß )

schau hier

 

[Bike_RR]

danke. werde ich mal probieren.

 

[Bike_RR]

Ich denke mal, Dir fehlt einfach die Laktattoleranz. Die traniert man mit sogenannten Bjarne Rijs-Sprints: gut einfahre, dann 40 sec mit Abbruchwattleistung aus Leistungstest oder etwas drüber, dann 20 sec. rollen ( KB-Bereich) , das ganze 5 mal, dann 30 min. locker rollen ( unterer G1) , das ganze Spiel nochmal. ( viel Spaß )

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habe heute mal deinen tipp in eine runde eingebaut. ist verdammt hart! beim 1. mal habe ich nur 4 intervalle bei halbwegs hoher hf hinbekommen, beim 2. mal hab' ich dann die intensität etwas reduziert und 5 intervalle hinbekommen.
40 sekunden sind auch verdammt lange, aber irgendwie habe ich bei diesem training ein gutes gefühl, und werde es öfters einbauen (1-2x/Woche sollte der Körper aushalten).