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Guten Tag liebe Biker/innen,
Ich wollte mal wissen wie ihr so im Winter über trainiert!?
Was für Arten und wie Ihr sie macht um euch fit zu halten für die nächste Saison!!
So habe ich die letzten Winter Trainiert,
Ich bin ca. 6-10h die Woche bei jedem Wetter draussen gefahren, dadurch habe ich auf Schnee immer gut die Kontrolle vom Rad trainieren können.
Letzten Winter habe ich 2x die Woche jeweils 2 km geschwommen 1km davon auf Zeit um meine Lunge zu Trainieren. Zusätzlich dazu dann jeden Abend Wechselsprünge und Sit-Ups.
Dieses Jahr werden hier leider alle um Umkreis liegenden Schwimmbäder erneuert, weswegen schwimmen flach fällt. Also habe ich (auch auf Grund meiner Verletzung) mal ein ganz anderen Weg eingeschlagen. Ich Fahre im mom. 5 Tage die Woche jeweils 1h Rolle mittleres Kettenblatt, mittlerer Wiederstand. (Werde ich aber denke ich auch noch auf 1.15 h oder so steigern) Dann 5x die Woche 20 Liegestützen, 50 Wechselsprünge und Sit-Up's. Und Ganz neu was gefühlt wirklich sauviel bringt und auch jedemänge Spass macht ist Breakdance und Hip-Hop , weil ich dort einfach meine Rücken, Bauch und Armmuskulatur trainiere und dehne, dazu kommt Reaktionsgeschwindigkeit, Rytmus ein haufen Gleichgewicht . Ich denke ab mitte Januar oder anfang Februar werde ich auch wieder verstärkt draußen trainiren um meine Kraft am Berg wieder zu bekommen und wieder eingermassen Sicher auf dem Bike sitzen zu können.
Ich bin gespannt wie Ihr es so macht.
Und Ganz neu was gefühlt wirklich sauviel bringt und auch jedemänge Spass macht ist Breakdance und Hip-Hop , weil ich dort einfach meine Rücken, Bauch und Armmuskulatur trainiere und dehne, dazu kommt Reaktionsgeschwindigkeit, Rytmus ein haufen Gleichgewicht .
naja.. ich fahr unter der woche eigntl lieber 2-3h rolle (mit xbox zocken ) als mir ne lampe auf den kopf zu schnallen und mir bei eisiger kälte alle extremitäten abzufrieren..