Trainingsplan

[Stephan26]

Hallöchen

hallo ihr da! ich hätte mal eine grundlagenfrage.

ich möchte mir gerne einen trainings und ernährungsplan erstellen und da ich
das noch nie gemacht habe, ist jetzt meine frage:

1. was muß ich alles beachten?
2. was muß drinnen sein?
3. viel lange muß was sein? ect.

ich habe eine recht gute kondition aber täte gerne mein ausdauer und kraft
trainieren.

ich dank euch schonmal im vorraus für eure infos und tips

MfG Stephan

 

[Trail-Knowledge]

wenn du erst mim Bike anfärst würd ich mich an deiner Stelle noch nicht an einen Ernährungsplan binden. Ess 1-2x mal in der Woche Kohlenhydrate,versuche Obst zu essen und fertig. Und halt nicht so oft Mc`s oder BUrger King

Und zum training würd ich dir empfehlen, kauf dir nen Pulsmesser, schwing dich aufs Fahrrad und fahr mit nem 120-135 Puls im Flachland. Des kannste jetzt übern Winter wunderbar machen,eine altnerative dazu ist Joggen. Wenns dann wieder zum frühjahr rausgeht,kannste deine Training umgestalen,in dem du dann vllt noch Kraft trainierst.

gruß

 

[Kati]

Du hast krass gesagt keine Ahnung und willst dir selber einen Trainingsplan schreiben?
Lass das jemanden machen, der sich damit auskennt.

Ich fahr seit 15 Jahren großteils nach meinen Plänen, aber bei speziellen Sachen frage ich trotzdem einen Experten.

Ne Leistungsdiagnostik wäre hilfreich, denn aus

ich habe eine recht gute kondition aber täte gerne mein ausdauer und kraft
trainieren

kann man für deinen Leistungsstand nicht viel rausnehmen.

Wenn du das nicht machen willst, kauf dir nen Buch (A. Schmidt oder W. Lindner sind recht gut) und lies nach.
Oder benutze SuFu, denn es wurden fast alle Trainingsbereiche, Trainingsmittel, Alternativen hier schon erklärt und besprochen.

 

[Stephan26]

klasse ihr lieben!

ich danke euch mal fürs erste, komme sicher noch mit anderen fragen hier
zu wort

ja kati was meinen leistungsstand angeht ich hab mich schon an mehreren
sachen versucht und mit dem gerade anfangen was das rad betrifft, meinte
ich nur das ich da jetzt so richtig aktiv einsteige.

ja mc und b-king ist sone sache, ich mag es mal ganz gerne aber nicht das
ich mich davon ernären würde.

naja ich werd eure ratschläge jetzt erstmal etwas umsetzen und schauen
wie ich mich so anstelle.
also nochmals vielen lieben danke.