, obwohl ich so ziemlich alles versucht habe also nicht nur auf die Harte Tour welche bei mir funktioniert hat
Ratschläge willkommen.
Es gibt Tricks, die man
zusätzlich nutzen kann. Hier ein paar.
Wege, die machbar sind nicht mit Auto zurücklegen. Man kann einen 1-2 KM zum einkaufen laufen (zumindest für alles was in einen Rucksack passt) dauert noch nicht mal wesentlich länger.
Den Aufzug stehen lassen, die Treppen hochgehen, oder wenigstens (für die stark übergewichtigen) 2 Etagen früher aussteigen.
Wege mit dem Fahrrad oder wenn es finanziell passt dem E-Bike (macht die Ausrede warum nicht benutzen schwerer), es als Nahverkehrsmittel (Strecken bis ca. 30-40 min einfach) nutzen.
Vorteil Rad gegenüber Joggen etc.. die Knie werden nicht so stark belastet ich muss nicht extra zusätzliche Zeit aufbringen, sondern nutze notwendige Wege auch dafür moderat mein Kardiosysthem zu belasten.
Weizen als Nahrungsmittel möglichst streichen und durch andere Sorten wie Roggen oder Dinkel ersetzen.
Wenn doch Weizen wenigstens Vollkorn. Der Vorteil ist die geringere Ablagerung von Fett im Körper bei gleichzeitig höherer Sättigung bei gleicher Menge.
Schauen was esse ich gerne was Gesund ist und das gegenüber dem Ungesunden etwas häufiger essen.
Alle diese Dinge haben eins gemein wie bereits beim Rad geschrieben sie fordern kaum zusätzliche Zeit, und Aufwand sondern sind im Alltagsgeschehen integriert.
Und sie steigern den Tagesgrundumsatz. Es ist bei extrem Übergewichtigen ein Trugschluss, wenn sie meinen Sport bis zum Umfallen betreiben zu müssen.
Abnehmen im Alltag ist keine Game Show wie im Fernsehen wo sich extrem Übergewichtig wochenlang quälen.
Das dauert.
Das Hauptproblem Abnehmen fängt im Kopf an und Druck von Außen nutzt da meist wenig.
Was hilft ist zufrieden sein, sich sein Leben zu mögen.
Sich mal klarmachen wie viel schöner Leben und Lebensqualität durch Bewegung als durch materielle Dinge oder Unbeweglichkeit ist.
Kein noch so toller Sportwagen oder ein Haus das 10 Zimmer mehr als nötig hat, kann dir solche Momente ersetzen.
Aber an Momenten wie auf dem Bild hast du nicht nur dein ganzes Leben Freude, sondern du entdeckst immer wieder neue dazu wen du aktiv bist, das ist Teil der Lebensart.
Und das ist nur ganz banal mit
etwas überdurchschnittlicher Beweglichkeit zu erreichen.
Ohne gleich ein Fitnesscrack sein zu müssen.
Ein Stück Käse oder Schokolade nach einer Bergwanderung auf dem Gipfel ist häufig mehr wert als ein 5 Gänge Menü.
Sich dann dort hinsetzen und sagen das Leben ist schön (das kann auch auf dem Mittelgebirge ums Eck sein, das muss nicht die Alpen sein). "Seele baumeln lassen", sich und den Augenblick mögen.
Nimmst du dir selbst die Bewegung, nimmst du dir die billigste und am einfachsten verfügbare Variante an Lebensfreude. Die Bilder kannst du dir auch mit keinem Geld der Welt kaufen die musst du "erlaufen"
Überlegt wie hart mental und körperlich Behinderte kämpfen, um sich so etwas zu erarbeiten und wie man das einfach mit Fresserei, Alkohol oder Chemie/Naturprodukten wegschmeißt.
Und ich habe bewusst keine Bilder genommen wo extreme Fitness oder großer finanzieller Aufwand nötig sind.
Halltet Euch die Optionen offen, das geht nicht mit einem Bauch der beim Schuhe binden im Weg ist.
Wen man das kapiert hat, dann hat man zumindest ein Ziel wenn es beim Bücken wieder zu sehr zwickt.
Sofern Ihr Kinder habt vermittelt euren Kindern den Spaß an der Bewegung (die meisten hier tun das eh) die haben das ganz natürlich drauf, haltet euch die Möglichkeit offen es mit Ihnen machen zu können und nicht schnaufend neben dran zu stehen.
Oder schlimmer sperrt sie nicht schon als Kinder in ein übergewichtiges Gefängnis, weil Ihr das falsche Vorbild seid dem nachgeeifert wird.
1995 ca. 120 KG (falscher Job, zu viel Italiener )
Gruß Michael
