Wann welches KA Training?

[Interessierter]

Welche unterschiedlichen Trainingsziele verfolgen die Kraftausdauer Einheiten

- Tempo (30-90min)
und
- Intervalle (je 4-20min pro Belastung)

?

Gibt es Entscheidungskriterien, wann man das eine und wann das andere machen soll?

 

[dubbel]

ganz einfach: 30 - 90 minuten ist kein KA-training.

stark vereinfacht:
- mit relativ kurzen intervallen wie 10 x 5 min anstiege (20 min. ist imho schon zu lang), trainierst du deine kraftausdauer, sprich die fähigkeit mehr watt pro pedalumdrehung zu produzieren.

- mit nem langen intervall im schwellenbereich trainierst du die fähigkeit, eine bestimmte (hohe) leistung länger zu halten.

 

[Interessierter]

na gut, falsche deutsche trainingswissenschaftliche Terminologie

Ein weiser Mann hat mal auf die Frage, "wie schneller am Berg werden" folgendes gesagt :

beim beiken am besten beispielsweise 6 x 4 minuten kraft am berg mit vollständiger pause.
oder tempodauerfahrt, also knapp unter der schwelle über > 30 min.

Dann anders gefragt, welche Kriterien beeinflußen das oder in der Entscheidungsfindung?

 

[DrecksBecks]

hast du dich schon vorgestellt siehst ziemlich neu aus?=

 

[dubbel]

Dann anders gefragt, welche Kriterien beeinflußen das oder in der Entscheidungsfindung?

ich versteh den satz zwar nicht, vermute aber, dass die antwort darauf stark vereinfacht lautet:
- mit relativ kurzen intervallen wie 10 x 5 min anstiege (20 min. ist imho schon zu lang), trainierst du deine kraftausdauer, sprich die fähigkeit mehr watt pro pedalumdrehung zu produzieren.
- mit nem langen intervall im schwellenbereich trainierst du die fähigkeit, eine bestimmte (hohe) leistung länger zu halten.