Wie beginnt man das abnehmen ?

[delicious]

Wichtig ist imho auch, erstmal zu überschlagen, wieviel Kalorien du am Tag verbrauchst und wieviel du dann ißt. Ein normaler Mann braucht ~ 2000 kcal am Tag, ohne sich überhaupt aus dem Bett bewegt zu haben.

Wenn du dann noch ne Stunde Sport machst und als Landwirt arbeitest, kannst du auch 3 große Döner (600-800 kcal) am Tag essen und hast immer noch ein Kaloriendefizit.

Zum Vergleich: Der Phelps ißt am Tag 7000-8000 Kcal, der ißt morgens schon 6 Eier und danach ne Pizza ...

Wobei ich allgemein annehme, dass es im Wesentlichen auf das Energiedefizit ankommt, so Sachen wie abends keine KH haben, wie ich bis jetzt gehört habe, wenig bis keinen Effekt.

 

[HB76]

ist und ißt sind zwei verschiedene sachen

 

[User85319]

omg auf das wort übertraining hab ich noch gewartet.

Achja? Warum denn?

hört doch mal auf ständig das wort übertraining zu benutzen und sachen zu verkomplizieren.

So kompliziert is das aber gar net. Einfach Sport treiben bis zum Umfallen ohne Regeneration

wenn man überhaupt den willen hat sich so zu quälen, dauert es sehr sehr lange ehe man überhaupt in die nähe des übertrainings kommt.

Nö.

meine fre§§e, einfach machen und nicht nur darüber reden oder nachdenken

Meine Aussage bezog sich lediglich auf den Einwand, man müsse nur genügen Sport treiben und könne dann essen so viel man will.

es ist alles ganz einfach, kompliziert macht ihr es euch nur selber, nicht denken sondern machen!!!!!!!!

Von nicht denken und nur machen bekommt man aber keinen Body wie auf deinem Profilbild. Oder bist das etwa gar nicht du?

 

[HB76]

So kompliziert is das aber gar net. Einfach Sport treiben bis zum Umfallen ohne Regeneration

unsinn, da gehört viel viel mehr dazu. ich denke du definierst es etwas anders als übertraining in wirklichkeit ist. übertraining kommt gaaaaaaanz langsam und geht noch viel laaaaaaaaaaangsamer wieder wech.

Von nicht denken und nur machen bekommt man aber keinen Body wie auf deinem Profilbild. Oder bist das etwa gar nicht du?

nur vom machen bekommt man sowas, vom blöd drüber labern sicher net. ist wie bei den typen die den ganzen tag vom vögeln reden, aber in wirklichkeit schon zwei jahre nur die faust als freundin haben.

und mit fremden federn zu schmücken, das muß nicht sein,

 

[BumbaBumba]

Einen Grund haben wir ja immer noch nicht erfahren.
Ich versteh nie so ganz, warum man abnehmen will. Das, was da drauf ist, wurde sicherlich auch gerne (!) draufgeschaufelt (Essen macht einfach jedem irgendwie Spaß). Dann kommt der Gang zur Waage, man stellt fest, das man zu viel -was ist denn überhaupt zu viel? Zu viel im Vergleich zu den "anderen" (Durchschnitt), die dann natürlich suggerieren, dass man "anders" ist? - Zahlen dort geschrieben stehen und denkt, man muss alles wieder runterschaffeln, was man davor dann irgendwie im Genuss wieder draufgeschafft hat? Ein freiwilliger quasi-Zölibat, nur um -im Endeffekt- den anderen Willen? Und was dann? Friede-freude-Eierkuchen? Ein gesunderes Leben? Wolke 7?
Ich würde mal gerne den Ansporn hinter so einer Aktion wissen

 

[moxrox]

Einen Grund haben wir ja immer noch nicht erfahren.
Ich versteh nie so ganz, warum man abnehmen will. Das, was da drauf ist, wurde sicherlich auch gerne (!) draufgeschaufelt (Essen macht einfach jedem irgendwie Spaß). Dann kommt der Gang zur Waage, man stellt fest, das man zu viel -was ist denn überhaupt zu viel? Zu viel im Vergleich zu den "anderen" (Durchschnitt), die dann natürlich suggerieren, dass man "anders" ist? - Zahlen dort geschrieben stehen und denkt, man muss alles wieder runterschaffeln, was man davor dann irgendwie im Genuss wieder draufgeschafft hat? Ein freiwilliger quasi-Zölibat, nur um -im Endeffekt- den anderen Willen? Und was dann? Friede-freude-Eierkuchen? Ein gesunderes Leben? Wolke 7?
Ich würde mal gerne den Ansporn hinter so einer Aktion wissen

Gibt doch recht unterschiedliche Möglichkeiten, welche auch wieder abhängig sind von der individuellen Person.

Da gibts diejenigen welche schon seit der Jugendzeit übergewichtig sind oder solche die eine Veranlagung dazu haben, Personen die altersbedingt und auf Grund des Lebensstils zulegen (fängt ja schon teilweise mit 30+ an), diejenigen welche aus gesundheitlichen Gründen abnehmen wollen, diejenigen die über die Jahre mehr und mehr ansetzen und zu den ca. 50% (?) Übergewichtigen in Deutschland irgendwann gehören.

Folgende Gründe kann ich mir vorstellen:

* bessere Fitness mit weniger Körpergewicht (Fett vor allem)
* strafferer Körper und mehr Beweglichkeit
* Gesundheitsgefahren vorbeugen bzw abwenden
* eigenes Wohlbefinden
* Änderungen des Lebensstils und Ernährung
* Partnerschaftssuche
* gesellschaftlicher und individueller Druck (psychologisch)
* Lieblingsklamotten sollen wieder passen
* Spass daran haben etwas für sich etwas zu erreichen und den
inneren Schweinehund besiegen

Gibt doch noch viel mehr Gründe, warum jemand sich dazu entscheidet.

 

[Deleted 217350]

Der Trick ist, mit (fast) leerem Magen zu fahren, auch wenn es schwer fällt. Eventuell wg. Unterzucker oder so etwas gegensteuern.

Erst wenn der Körper Energie aufbringen muss, die nicht "just in time" verfügbar ist, wird er seine Pölsterchen heranziehen .

Das gilt auch für den normalen Tagesablauf: nur wer Hunger hat, nimmt ab. Denn erst, wenn der Hunger nicht sofort wieder durch Nachschub via Fressluke gestillt wird, greift der Körper auf andere Reserven zurück.
Also ruhig einmal ein Weilchen Hunger haben.

Den Umstieg auf Mineralwasser halte ich für gut. Säfte, Limonaden und Bier sind letztlich Dickmacher, die oft unterschätzt werden.

Die fundamentale Abnehmformel lautet:

Oberes Input (OI) < Unteres Output (UO) + Verbrauch (V) .

OI<UO+V

Meine Meinung .

 

[User85319]

Sorry aber das is doch Unsinn mit dem Hunger... der sorgt höchstens dafür dass man irgendwann klein bei gibt und ne Fressattacke bekommt. Wenn man sich anständig ernährt (Vollkorn, "gute" Fette, proteinreich) und viel Wasser trinkt, wird man garantiert nicht so schnell hungern müssen.

 

[BumbaBumba]

Gibt doch recht unterschiedliche Möglichkeiten, welche auch wieder abhängig sind von der individuellen Person.

Da gibts diejenigen welche schon seit der Jugendzeit übergewichtig sind oder solche die eine Veranlagung dazu haben, Personen die altersbedingt und auf Grund des Lebensstils zulegen (fängt ja schon teilweise mit 30+ an), diejenigen welche aus gesundheitlichen Gründen abnehmen wollen, diejenigen die über die Jahre mehr und mehr ansetzen und zu den ca. 50% (?) Übergewichtigen in Deutschland irgendwann gehören.

Folgende Gründe kann ich mir vorstellen:

* bessere Fitness mit weniger Körpergewicht (Fett vor allem)
* strafferer Körper und mehr Beweglichkeit
* Gesundheitsgefahren vorbeugen bzw abwenden
* eigenes Wohlbefinden
* Änderungen des Lebensstils und Ernährung
* Partnerschaftssuche
* gesellschaftlicher und individueller Druck (psychologisch)
* Lieblingsklamotten sollen wieder passen
* Spass daran haben etwas für sich etwas zu erreichen und den
inneren Schweinehund besiegen

Gibt doch noch viel mehr Gründe, warum jemand sich dazu entscheidet.

Ich sags mal so: Wenn's so ist, ists nun mal so. Und wie so oft, hat sich Mutter Natur da bestimmt was einfallen lassen, dass dieser negative Faktor auch seine guten Seiten hat Dass man dagegen ankämpft, lässt evtl. darauf schließen, dass man nur noch nicht richtig danach gesucht hat und deswegen irgendwie nicht so ganz im Einklang mit sich selbst ist (begreifen und verstehen sind bekanttlich zwei grundlegend andere Sachen). Das kann man so oder so sein, egal, was man hat oder ist.