So mal auch einsteigen ..
Alter: 41 J
Größe: 190
Startgewicht: 126
Aktuelles Gewicht: 115,8
Nachdem ich mir letztes Jahr die im Oktober die Patellasehne gerissen hatte und mich das 6 Monate zur Immobilie gemacht hatte und man mir in der Zeit beide Bikes aus dem Keller geklaut hatte, war mein Gewicht bei 1,90 von eh schon fetten 118 auf 126,5 angewachsen.
Das war der Zeitpunkt der mir gereicht hat und ich habe am 11.4. angefangen Ernährung umzustellen und Mahlzeiten teilweise durch Eiweiß Drinks zu ersetzen . Die ersten 3 Tage komplett. Anschließend 1 - 2 Mahlzeiten pro Tag durch Eiweiss Drinks ( ich nehm Almased auch wenn es wie Tapetenkleister schmeckt
) das mache ich bis jetzt so . Unter der Woch 2 Mahlzeiten täglich ersetzen ( abends meist noch etwas Gurke Tomate dazu ), am WE 1 Mahlzeit ersetzen .
Ziel ist das ganze so lange zu machen bis ich bei 105 Kilo angekommen bin. Bis dahin bewege ich mich bei 1000 - 1400 Kalorien am Tag und dem Versuch 2- 3 mal die Woche aufs MTB zu kommen ( Klappt nicht immer aber immer besser )
Ab 105 Kilo weiter Biken ( weils sauviel SPass macht
) und dann so auf 2000 Kalorien am Tag zu gehen . Das liegt dann immer noch unter meinem Grundumsatz ist aber durch ganz normale Ernährung und angemessene Portionsgröße erreichbar.
Dann werde ich sehen wie sich mein Gewicht weiter entwickelt.
Gewicht hat sich wie folgt entwickelt seit dem 11.4.:
11.04.2012 126
12.04.2012 125
13.04.2012 125
14.04.2012 123
15.04.2012 120,6
16.04.2012 120,5
17.04.2012 120,5
18.04.2012 120,5
19.04.2012 120,5
20.04.2012 120,5
21.04.2012 120,5
22.04.2012 119,5
23.04.2012 119
24.04.2012 119
25.04.2012 118,5
26.04.2012 118
27.04.2012 118,5
28.04.2012 118
29.04.2012 118,5
30.04.2012 118,7
01.05.2012 118,5
02.05.2012 117,6
03.05.2012 116,5
04.05.2012 116,1
05.05.2012 116,8
06.05.2012 116,5
07.05.2012 115,4
08.05.2012 115,2
09.05.2012 115,2
10.05.2012 115
11.05.2012 115,5
12.05.2012 116,5
13.05.2012 118,2
14.05.2012 118,2
15.05.2012 117,2
16.05.2012 116,2
17.05.2012 115,6
18.05.2012 115,8
vom 12.5 - 14.5 gabs ne Herrentour bei der ich mich entschieden hatte auf die Gewichtsabnahme zu pfeiffen
( sonst hätte ich nicht mit fahren brauchen .. Den ganzen Tag im Biergarten sitzen und Wasser trinken wäre nicht so meins gewesen ) War eh in erster Linie Flüßigkeit die sich da im Gewicht zeigt
PS: bisher habe ich laut meiner Nerd Excel Tabelle dazu auf ca 75000 Kcal verzichtet. Das passt auch ca zur Gewichstabnahme ( 7000 Kcal sollen ca 1 Kilo Fett sein). Hätte ich so nicht gedacht das das so passt.