Ich habe den Kreuzgriff derzeit gar nicht mehr in Anwendung, sondern nur den Parallelgriff, dafür aber Magnesia. Dafür nutze ich eine "Chalkbag" aus dem Kletterfachhandel, sorge aber dafür, dass nichts schmutzig wird (außer der Hantel ein wenig). Gefragt habe ich nicht, aber bisher wurde auch nichts dagegen gesagt in meinem Studio. Außer mir verwenden die meisten liquid chalk, aber solange das nicht notwendig wird, bleibe ich bei meiner Variante.
Das nutzt sehr viel, und ich habe mir angewöhnt, auch bei den Aufwärmsätzen schon welche zu verwenden (also nur bei Kreuzheben und Rudern, sonst brauche ich es nicht, klar), um die Griffkraft zu schonen. Das funktioniert sehr gut.
Allerdings ziehe ich nicht soviel: Nicht ganz mein Körpergewicht beim LH-Rudern und nicht ganz das 1 1/2-fache im Kreuzheben, mit jeweils bisher noch vielen Reps und mehreren Sätzen.
die Beine sind jahrelang durchs Biken trainiert, deswegen gabs bei den Squats und Deadlifts wohl bislang kaum Probleme. Bin übrigens 36, ist das evtl. schon ein Alter, in dem es u.U. nicht mehr so gut läuft in Sachen Kraftaufbau?
mach doch sonst mP 5x5
