hängt etwas davon ab was du möchtest:
Ich würde es nicht auf Muskelbeziehen, sondern auf die Art der Übung die sinnvoll ist, das sind vorallem komplexe Übungen, die Balance und Erschütterungen enthalten.
Auf jeden Fall. Aber imho wenn die Saison wieder näher kommt. Erst Maximalkraft, zum Ende hin Explosivkraft
Ich bin riesen Fan von Balance Übungen, früher auch gerne mit Gewicht. Aber jetzt bin ich dazu übergegangen die mit Koordinatisübungen zu verbinden. So schult man immer noch die Balance aber vermindert das Verletzungsrisiko.
Core ist aber auch son Ding was man nicht genug trainieren kann. Ich bin auch lange dem Irrtum aufgesessen das die Ganzkoerper Uebungen wohl reichen moegen. Aber fuer mich als beruflichen Schreibtischtaeter tut es das eben nicht. Da sollten ergaenzende Core Uebungen nicht fehlen! Bei Athleten am Ende des Leistungsspektrums ist das evtl anders aber das sind eher die oberen 1-2%. Die meisten Radfahrer machen auch noch zusaetzlich Core Uebungen zu den Kraftuebungen.
Aktuell erstmal wieder Maximalkraft aufbauen mit Stronglifts 5x5 mit ein wenig Core Uebungen und Klimmzuegen/Dips je nach Tag. Zur Saison hin dann das Training wieder umstellen. Ebenso waehrend der Saison. So hat man im Jahr immer nen schoenen Wechsel drin und das Training wird auch selten langweilig. Gut ich mag Krafttraining eh, ich hab da wenig Probleme mich zu motivieren. Kenne das nur von Leuten die bei mir mit trainieren.
Ich wuerd das mal mit allem zwischen Brust und Lenden Bereich beschreiben.
Bei mir kams irgendwie durch die Phase in denen ich ueber 100kg hatte und erstmal anfangen habe ueberhaupt wieder Sport zu machen. Da hab ich auch irgendwie Spass dabei gefunden.
