Stetten am karibischen Meer... 9 Monate Winter und 3 Monate kalt!
Ich war am Mittwoch in der Pfalz... sah aber ganz anders aus dort
.
Lustig, wie du 2022 schreibstnicht mehr lang bis zur Baggerseesaison 2021
das ist nicht lustischLustig, wie du 2022 schreibst
Schick sowas. Das schwebt mir für mein nächstes Auto vor, fürs jetzige lohnt das nicht mehr...das ist nicht lustisch
wobei der Plan ist Corona das ein oder andere Schnippchen zu schlagen
Hoffe kommt am Freitag
https://www.nakatanenga.de/dachzelt...evolution-2-dachzelt?number=RLEVO2-165B-BLU-S
Bin stark geblieben, letztes Jahr hätte ich noch Hasen, Lämmer, Eier und sonstiges aus Zucker hineingeschaufelt. Hat sich gelohnt, wieder 1 Kg weniger nach 2 Wochen. Es fehlen noch 3 Kg bis zu einem normalen/gesunden Bmi. Dann ist das Minimalziel erreicht. Weiter viel Erfolg allen, nicht mehr lang bis zur Baggerseesaison 2021
Hi! Mich freuen deine Erfolge und dass du so gut in dich reinhören kannst, dass du dein Bedürfnis nach Fleisch wahrnehmen kannst (auch wenn ich persönlich das schrittweise/teilweise durch Linsen ersetzen würde).Ich hoffe, man darf auch mit Verspätung noch hier mit einsteigen.
Ich (M,29) habe im Februar beschlossen, dass es endlich weniger Gewicht werden muss, nachdem die Waage 130kg angezeigt hat. Für mich zwar kein Schock, aber die Zahl zu sehen war schon irgendwie... besorgniserregend. Zusätzlich kommt für mich dazu, dass ich im Mai Vater werde und für den kleinen Belastbar und Fit sein will.
Für mich war klar, dass ich vor allem an der Ernährung drehen muss, aber auch Sportlich wieder loslegen muss.
Ich habe mich auf ca. 1000-1400kcal eingestellt und fahre damit bisher relativ gut. Keine Süßigkeiten, keine Knabbereien, nur ganz selten und wenn dann wenig Brot/Osterzopf. Dafür viel Gemüse und naja... ganz viel Rindfleisch dazu. Seit dem ich mich auf die kcal eingestellt habe komme ich ohne Fleisch nicht mehr klar und esse pro Woche ca. 2-3kg davon. Als Genussmittel gibts ab und an ne Fanta light.
Bis jetzt habe ich 15kg abgenommen und peile pro Woche ca. 1,5kg -2kg Gewichtsverlust an. Und bisher geht es mir viel viel besser als vor dem Abnehmen. Die Treppen sind selbst mit Maske nicht mehr wirklich anstrengend. Und auch mit dem MTB gehen die Berge viel einfacher, der Spaß am Biken ist auch seit ca. 2 Wochen wieder voll da. Mein Ziel ist es bei der Geburt von meinem Sohn bei 105kg zu liegen und bis Juli/August bei meinem Endziel 90kg anzukommen. Ist vielleicht Ehrgeizig aber könnte realistisch sein.
Ich schaue, dass ich alle 2 Tage entweder 45min auf dem Home Trainer fahre oder meine lieblings Gravel Strecke nach der Arbeit fahre (ca. 20km, 150hm, ca. 50 Minuten). Die Ausfahrt alle paar Tage ist einfach Erholung pur und selbst in der Mittagspause hab ich Hummeln im Hintern und möchte am liebsten mein Bike nehmen und ne Runde drehen.
Zum Ausgleich fürs Biken habe ich an den Tagen dazwischen mit Eigengewichtstraining für die Core Muskeln und den Schulterbereich begonnen. Mag ich zwar nicht, ist aber notwendig und nicht zu einseitig zu trainieren.
Letztes WE hatte ich mal wieder meine erste richtige 2h MTB Tour mit Single Trails, Wurzeln und allem anderen was dazu gehört. War toll.
Für dieses WE habe ich schon die nächste Tour vor. Es geht also weiter.
Nicht zu verachten ist häufiges Kauen.
Was anfänglich total übertrieben wirkt, nämlich jeden Bissen ca. 30 mal zu kauen, ist der wesentliche erste Schritt der Nahrungsaufnahme. Mitzählen muss nicht sein, einfach so lange kauen bis man den Eindruck hat, mit den Zähnen geht's nun nicht mehr kleiner.
Wenn man intensiv kaut merkt man, wie der Mund immer leerer wird, ohne geschluckt zu haben. Nebenbei schmeckt man bewusster. Und das Sättigungsgefühl stellt sich relativ früh ein. Die intensive Zerkleinerung lässt dem Magen weniger Arbeit zurück, das hilft der Bekömmlichkeit.
Das kann ich empfehlen, auch wenn's nur dazu dient, ein Gefühl dafür zu bekommen. Ich hatte das eine Zeit lang gut in der Gewohnheit, aktuell bekomm ich das nur hin, wenn ich mich wirklich darauf konzentrieren kann. Das haut bei drei Jungs + Ehefrau am Tisch nicht immer hin
).
Das kenne ich auch. Nach intensiven Einheiten Kraftsport hab ich zwei Tage massiv Hunger /Appetit. Ist ja auch klar. Es werden Wachstumsreize gesetzt und die wollen erstmal erfüllt werden. Nach der letzten Einheit nach längerer Pause von gut drei Wochen waren 36 Stunden später fast 2 kg mehr auf der Waage!
