Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

Status
Für weitere Antworten geschlossen.
Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7
14.5.12 > 100,7
21.5.12 > 100,2
25.5.12 > 99.8
04.6.12 > 99,5
11.6.12 > 99,0
19.6.12 > 98,5
L.G
R.
 
Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg

Unter 95kg stabilisiert - nice! Übers WE gehts zum Radfahren und Fußball gucken nach Polen. Mal sehen wie sich das auswirkt :)
 
Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: 105kg bis Ende 2012
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0


Aktuelle Meldungen
Jan: 118.8 :heul: sehr hohes Startgewicht
Feb: 115.7 ;) Über 3 Kilo im Januar abgenommen. Freut mich.
Mar: 113.9 :) Wieder abwärts, sehr gut. Hat sich das viele Biken (>11h letzte Woche) bezahlt gemacht.
Apr: 112.9 :) Cool, fast 2 kg in einer Woche. OK, vorgestern war ich lang saunieren => viel Wasser verloren.
Mai: 112.5 Wenigstens ein bissel runter. War die letzten Tage viel biken, aber es gab auch viel gutes Essen.
06.06.12: 110.9 wieder mehr
13.06.12: 111.1 :( und nochmal mehr
20.06.12: 109.5 :) endlich mal ne 10 vorne und keine 11 mehr

Kirchzarten - Marthon war gut, wenn ich auch um einiges langsamer war als in 2008-2010.
 
Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg
19.05. 97,4 Kg
26.05. 96,4 Kg
02.06. 96,2 Kg
16.06. 96,3 Kg
23.06. 95,4 Kg

Alles weiter im Plan!:daumen:


Grüße
Jens
 
Soprt - läuft: seit 4 Tagen ist der Gips weg, das heißt Rennrad Rennrad Rennrad :love: (weil der Schaltdaumen noch nicht wieder belastbar ist).
Zudem nochmal ein HM-Test für diesen Freitag gelaufen und heut morgen auch nochmal 10km... ergibt:

16.06. 89,5 kg
18.06. 88,4 kg | -1,1 kg
25.06. 87,1 kg | -1,3 kg | insg. -2,4 kg | noch 12,2 kg
.
.
.
__.__. 74,9 kg (Hauptsache unter 75 kg auf der Waage ablesen)



Damit kann ich arbeiten :D
Schöne Woche euch!
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich geselle mich mal zu euch.

Ich habe letztes Wochenende, direkt nach dem Sommerurlaub, meinen Abnehmtrip begonnen.

Ich bin 32, 176cm groß, 97,6kg schwer und dank intensivem Fitness- und Muskelaufbautraining (welches ich seit gut 8 Jahren nicht mehr betreibe) recht kräftig gebaut. Viel zu wenig Bewegung, dafür viel leckeres und auch süßes Essen plus Bier und Cola haben meinen Körper in den letzten Jahren etwas "umgeformt".

Mein erstes Etappenziel: innerhalb von 8 Wochen unter die 90kg kommen.

Danach langsam, bis zum Ende des Jahres auf gesündere 85kg.

Meine Ernährung hab ich auf kalorienärmere Kost umgestellt und verzichte momentan komplett auf süße Getränke und sonstige Süßigkeiten. Ausserdem versuche ich, mehr Rad zu fahren. Ich bin bisher seltenst mal Touren gefahren, hab mich meistens 2-4x im Monat im Bikepark ausgetobt. Letzte Woche war ich 4x ne Stunde draussen, jeweils ca 15km fahren. Zwischen 30-60km möchte ich jetzt jede Woche machen.

Ein bisschen was hat sich auch schon getan:

Status 17.06.2012 - 97,6kg
Status 22.06.2012 - 96,4kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
 
Hey Cool,

ich "Tomm" bin auch dabei.
Bin noch 36 Jahre 172cm und angefangen vor ca. 5 Wochen mit 102 Kg, dazu muss ich sagen das ich am Tag 3-6l Cola getrunken hab und 2 Warme Mahlzeiten eigentlich normal waren.
Nachdem ich auf Bildern die Murmel gesehen hab stand fest DIE MUSS WEG.
Also 100% Cola Entzug, ja Entzug den macht man mit nachdem man gut 18 Jahre nur Cola getrunken hat.
Da ich von Kindheit an sehr Sportlich aktiv war ( Motocross, Krafttraining ) und seid dem ich vor 14 Jahren zu meiner Frau nach Essen gezogen bin Kaum noch bis auf etwas Klettern stand fest Sport muss her.
So kam ich zum MTB

Essen tu ich jetzt 2 Brötchen morgens dann gegen 15-16 Uhr Mittag etwas weniger als sonst und über den Tag verteil viel Obst.
Das bringt so in etwa 100-400 g am Tag je nach Sportlicher Betätigung.

so bin ich heute auf 97 Kg am Freitag waren es 96,4 Kg weil am WE schon mal was mehr auf dem Teller landet ;-)
Falls jemand noch in Essen Begleitung sucht einfach Melden, fahre meist an der Ruhr von Steele aus entlang.

Gruß Tomm
 
update

Alter 36
Größe 180 cm
Anfangsgewicht am 02.02.2012: 105,3 Kg
Ziel: 75 - 80 Kg

25.03.12 - 102,1 Kg
03.04.12 - 101,2 Kg
10.04.12 - 100,7 Kg
16.04.12 - 100,4 Kg
02.05.12 - 97 Kg
08.05.12 - 96,2 Kg
15.05.12 - 94,9 Kg
21.05.12 - 93,1 Kg

26.06.12 - 90 KG bald steht die 8 vorne ( freu mich jetzt schon mal)
 
Jetzt 42 Jahre 1,90

Ziel ca 105 Kilo ( mal schauen wie es sich mit 105 dann anfühlt oder ob ich dann noch weniger versuche )

Old:
11.04.2012 126
12.04.2012 125

13.04.2012 125
14.04.2012 123
15.04.2012 120,6
16.04.2012 120,5
17.04.2012 120,5
18.04.2012 120,5
19.04.2012 120,5
20.04.2012 120,5
21.04.2012 120,5
22.04.2012 119,5
23.04.2012 119
24.04.2012 119
25.04.2012 118,5
26.04.2012 118
27.04.2012 118,5
28.04.2012 118
29.04.2012 118,5
30.04.2012 118,7
01.05.2012 118,5
02.05.2012 117,6
03.05.2012 116,5
04.05.2012 116,1
05.05.2012 116,8
06.05.2012 116,5
07.05.2012 115,4
08.05.2012 115,2
09.05.2012 115,2
10.05.2012 115
11.05.2012 115,5
12.05.2012 116,5
13.05.2012 118,2
14.05.2012 118,2
15.05.2012 117,2
16.05.2012 116,2
17.05.2012 115,6
18.05.2012 115,8

ca 30.5.2012 113,9


Dann war erstmal Urlaub angesagt. Dort wollte ich nicht abnehmen aber auch nicht ernsthaft zunehmen ..
vom 01.06.2012 - 20.6.2012 hatte sich das Gewicht auf 114- 115 eingependelt.

Zuhause dann wieder etwas niedriger gegangen mit der Kalorienzufuhr mit gutem Ergebniss:
22.06.2012 114
24.06.2012 113,5
26.06.2012 112,9

Läuft also gut weiter. Die Zeit im Urlaub hat mir vorallem gezeigt das ich das Gewicht promlos halten kann mit ein bisschen drauf achten aber nicht zuviel verzicht . Im Urlaub schon öfter draussen essen gewesen und auch mal ein Eis etc aber insgesammt halt auf ein ausgewogense verhältniss geachten. Kalorienzufuhr im urlaub lag bei mir so um die 2600 - 2800 Kcal.
 
Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg
27.6.12: 92,7 kg

War übers Wochenende fleißig am radeln, da hat das gute polnische Essen und Bier nichts ausgemacht. Ich schätze mal, dass Gewicht wird zur nächsten Woche wieder bei 93,x stehen. Das Ziel rückt näher :)
@TOMMOS: wow hast ja noch deutlich mehr als meine früheren 1-3L Coke am Tag getrunken. Bleib bloß weg davon - dann geht der Rest von alleine! Viel Erfolg - ich trinke mittlerweile ab und zu mal wieder ne 0,3L Dose und die schmeckt jetzt auch wieder super!
 
Update:

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 90kg bis Mitte August, dann bis Ende des Jahres auf 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
 
Zuletzt bearbeitet:
Hey,

Ich werde jetzt auch wieder anfangen MTB zufahren, da ich die letzte Zeit keine Zeit hatte und mein Cube nur im Keller stand.

Alter: 25 1/2
Größe: 178cm
Gewicht: 97Kg

Wunschgewicht um die 85Kg

Hoffe das es mir leicht fällt wieder zum fahren zukommen, morgen geht es das erste mal für dieses Jahr aufs Bike
 
UPDATA

Alter 36
Größe 172
Gewicht bei dem es Klick gemacht hat 102 Kg
Ziel bis ende September unter 85 Kg

25.06.12 97 Kg
30.06.12 95,8 Kg (eine Woche lang Schine Rechter Daumen = kein Sport)

Gruß Tomm
 
Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 90kg bis Mitte August, dann bis Ende des Jahres auf 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
 
Ich hab mit meinem Gewicht auch Probleme, also ich bin 46 und habe bei 172 momentan 89kg und hatte im Herbst 2011 10kg weniger und im Frühjahr 2012 nach der Winterpause 82kg, seitdem steigt das Gewicht obwohl ich einen körperlichen Job habe, ständig draussen an frischer Luft bin und ich komme pro Woche auf ca. 100km MTB, also ne Tour dauert ca. 2h und da habe ich jeh nach Gelände 30-50km zusammen, ich schaffe ca. 3 Touren pro Woche und habe riesige Trainingsfortschritte fühle mich auch total fit.

Also ich weiss nicht wo die Gewichtszunahme plötzlich herkommt, ich ernähre mich wie immer seit Jahren, mal sehen wie das weitergeht, über 90kg hatte ich noch nie, habe die letzten 10 Jahre immer zwischen 82-86kg gependelt.

@TOMMOS
ich suche auch immer noch einen Partner zum gemeinsamen biken, Essen wäre mir von Wuppertal aus zu weit weg, da ich von Freitag bis Montag aufs Auto verzichte und es nur im Notfall nutze.
 
Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg
19.05. 97,4 Kg
26.05. 96,4 Kg
02.06. 96,2 Kg
16.06. 96,3 Kg
23.06. 95,4 Kg
30.06. 95,3 Kg

Alles weiter im Plan!:daumen:


Grüße
Jens
 
Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg
27.6.12: 92,7 kg
04.7.12: 93,4 kg
 
Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 90kg bis Mitte August, dann bis Ende des Jahres auf 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
 
Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7
14.5.12 > 100,7
21.5.12 > 100,2
25.5.12 > 99.8
04.6.12 > 99,5
11.6.12 > 99,0
19.6.12 > 98,5
05.7.12 > 98,0
L.G
R.
 
Das is ja irre.
Ich hab mal nur so lustlos hier reingeklickt, und hab Beiträge erwartet à la: Ich wieg unglaubliche 60 kg und bin so fett, wie schaff ich es auf 55kg runter.

Und nun seh ich, dass ich als 3-Stellige hier ja gar nicht allein bin...Cool.

Wir schaffen das!!!
 
Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg
19.05. 97,4 Kg
26.05. 96,4 Kg
02.06. 96,2 Kg
16.06. 96,3 Kg
23.06. 95,4 Kg
30.06. 95,3 Kg
07.07. 95,0 Kg

Alles weiter im Plan!:daumen:


Grüße
Jens
 
Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 90kg bis Mitte August, dann bis Ende des Jahres auf 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg
08.07.2012 - 92,9kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
 
Ich starte dann hier auch mal eine Tabelle. Aktualisierung soll wöchentlich passieren.

Bis zum Zwischenziel Ende August:
08.07.2012: 4,7kg to go

Am Wochenende habe ich angefangen, jeden morgen eine halbe Stunde leichten Sport zu machen. Entweder eine kleine Runde über ebene Strecken mit dem Fahrrad oder eine Runde Nordic-Walking durch die Siedlung.
Mal sehen, wie das anschlägt.
 
Status
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