Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

[Pizzaplanet]

schön zu sehen das einige hier ihre Ziele ja wirklich erreichen.
Respekt das ihr das durchzieht.

ich hab bei 172cm 75kg, das ist mein max Gewicht wo ich immer die Reißleine ziehe.
Allerdings spiele ich seit einem Jahr wieder Fussball, also 2x die Woche trainieren und 1-2 Spiele die Woche.
Ich hab seitdem öfter zu hören bekommen ich hätte abgenommen... allderings sieht das nur so aus, denn auf der Waage stehen immer noch die 75kg.
Jetzt fahre ich wohl diese Saison den Fussball etwas zurück (nur noch AH, und 3. Mannschaft nur noch aushelfen) und fahr dafür wieder Rad.

Wenn ich meine Ernährung umstellen würde oder etwas weniger futtern würde dann würde ich wohl auch noch ein paar kg runter bekommen... aber im Moment passt das ganz gut.
Für nächstes Jahr müssen aber ein paar kg runter.
Vorm nächsten Alpenurlaub mitm Rad sind Touren von 70km und 1000-2000hm angesetzt, da wären 70kg angebracht.
Naja mal schauen was draus wird.

Euch allen weiterhin viel Erfolg bei euren Vorhaben
Gruß Frank

 

[Chris_76]

Bei mir ist momentan Stillstand, aber auch dieses Plateau wird überwunden. Seit gestern ist wieder fix Krafttraining eingeplant, nachdem Muskeln ja mehr Kalorien verbrennen, ist das sicher der nötige Impuls zu weiterer Abnahme.

 

[Django999]

Melde mich nach einer kl. Pause wieder.
Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7
14.5.12 > 100,7
21.5.12 > 100,2
25.5.12 > 99.8
04.6.12 > 99,5
11.6.12 > 99,0
19.6.12 > 98,5
05.7.12 > 98,0
29.8.12 > 97,5 nach einigen Ausrutschern wieder dabei
L.G
R.

 

[Kede]

Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg
27.6.12: 92,7 kg
04.7.12: 93,4 kg
11.7.12: 93,2 kg
18.7.12: 94,2 kg
25.7.12: 92,4 kg
01.8.12: 92,6 kg
08.8.12: 90,7 kg
15.8.12: 90,5 kg
29.8.12: 91,6 kg

Gewicht schwankt zuletzt um ca 2 kg je nach Essen, Trinken und Sport/Aktivität am Vortag. Gestern warens zB 90,6kg zwischendurch einmal 89,8kg und vor ner Woche ca 92kg. Ist also im Plan. Es ist ja nicht nur das exakte Gewicht, das zählt. Konstant unter 90 zu kommen werd ich schon noch schaffen und da ist dann irgendwo auch das Ende der Fahnenstange erreicht. Die Kraft soll ja bleiben

 

[vase2k]

Gewicht 03.01.2012: 105kg
Gewicht 21.02.2012: 101,7kg
Gewicht 27.02.2012: 102,4kg
Gewicht 12.03.2012: 100,6kg
Gewicht 18.03.2012: 99,2kg
Gewicht 28.04.2012: 96,8kg
Gewicht 24.06.2012: 95,3kg
Gewicht 09.07.2012: 95,6kg

Gewicht 29.08.2012: 95,2kg

Zwischenzeitlich hatte ich auch mal 94kg, aber da 95kg mein erklärtes Ziel waren, bin ich zufrieden.

Ist schon erstaunlich, was alles mit ein wenig radfahren geht 650km bisher im August tragen dazu bei

Gruß Matthias

 

[.floe.]

Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg
08.07.2012 - 92,9kg
10.07.2012 - 93,2kg
13.07.2012 - 92,7kg
19.07.2012 - 91,5kg
24.07.2012 - 91,5kg
29.07.2012 - 91,1kg
04.08.2012 - 90,6kg
10.08.2012 - 90,5kg
16.08.2012 - 91,9kg
17.08.2012 - 91,2kg
19.08.2012 - 90,8kg
23.08.2012 - 90,5kg
24.08.2012 - 90,3kg
25.08.2012 - 89,6kg
29.08.2012 - 88,8kg
03.09.2012 - 89,3kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

 

[dunkelfalke]

Alter: 31
Größe: 170
Anfangsgewicht 01.01.2010: 155 kg
Anfangsgewicht 01.01.2011: 125 kg
Anfangsgewicht 01.01.2012: 115 kg
Feb: 114
März: 113.5
April: 110.3
Mai: 107.8
Juni: 105.2
Juli: 102.8

August: 98.9
September: 102.5

Sturz, drei Wochen Humpeln, Frustfresserei.

 

[Chris_76]

Nicht so schlimm, wenn ich sehe, wie Deine History so aussieht... RESPEKT!!!

Gruß
Christian

 

[K3RMIT]

ich meld mich auch mal wieder
Leider hat mich meine Verletzung an der rechten hand zurückgeworfen vor 3 wochen sonst hätte ich mit sicherheit schon um die 74kg.
Jedenfalls ist es das erstemal in meinen leben das ich ne standhafte 75kg Marke habe seit ich ausgewachsen bin versteht sich
Ziel wird jetzt schwer zu erreich sein da ichkaum biken kann u nur laufen ab und zu.
Zumindest will ich Ende Sept. 74kg stehen haben und anfang November 73kg und dann heissts nur noch halten.

Grösse 169 und 38 Jahre alt
Gewicht overall 94Kg

01.09.2012
75,2 Kg

09.06.2012
75,9 Kg

26.05.2012
76,9 Kg

12.05.2012
77,3 kg

05.05.2012
77,8 kg

25.04.2012
78,8 kg

15.04.2012
78 kg

05.04.2012
77,3 kg

17.03.2012
76,9 kg

04.03.2012
78 kg

03.03.2012
78,3 kg

25.02.2012
77,9 kg

21.02.2012
78,2 kg

11.02.2012
78,1 kg

07.02.2012
78,3 kg

05.02.2012
78,4 kg

 

[.floe.]

Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg
08.07.2012 - 92,9kg
10.07.2012 - 93,2kg
13.07.2012 - 92,7kg
19.07.2012 - 91,5kg
24.07.2012 - 91,5kg
29.07.2012 - 91,1kg
04.08.2012 - 90,6kg
10.08.2012 - 90,5kg
16.08.2012 - 91,9kg
17.08.2012 - 91,2kg
19.08.2012 - 90,8kg
23.08.2012 - 90,5kg
24.08.2012 - 90,3kg
25.08.2012 - 89,6kg
29.08.2012 - 88,8kg
03.09.2012 - 89,3kg
06.09.2012 - 87,9kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

 

[Kede]

Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg
27.6.12: 92,7 kg
04.7.12: 93,4 kg
11.7.12: 93,2 kg
18.7.12: 94,2 kg
25.7.12: 92,4 kg
01.8.12: 92,6 kg
08.8.12: 90,7 kg
15.8.12: 90,5 kg
29.8.12: 91,6 kg
05.9.12: 91,0 kg

 

[.floe.]

Update:

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg
08.07.2012 - 92,9kg
10.07.2012 - 93,2kg
13.07.2012 - 92,7kg
19.07.2012 - 91,5kg
24.07.2012 - 91,5kg
29.07.2012 - 91,1kg
04.08.2012 - 90,6kg
10.08.2012 - 90,5kg
16.08.2012 - 91,9kg
17.08.2012 - 91,2kg
19.08.2012 - 90,8kg
23.08.2012 - 90,5kg
24.08.2012 - 90,3kg
25.08.2012 - 89,6kg
29.08.2012 - 88,8kg
03.09.2012 - 89,3kg
06.09.2012 - 87,9kg
10.09.2012 - 88,2kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

 

[Chris_76]

Update heute: 106,5 kg

Mittlerweile hab ich fast 10 kg abgenommen, heute war der Stand 107,5 kg.

 

[Koelschbloot]

Möchte mich hier einmal einreihen. Heute war seit etwa 15 Jahren der erste Tag auf einem MTB.... habe mit meinem neuen gebrauchten (gestern abgeholt) eine kleine Runde (5 Kilometerin 20 Minuten) gedreht, also kurz 1,5 Kilometer in den Wald, am Quarzwerk hier in Frechen ein wenig (etwa 2 Kilometer) Berg rauf und runter und dann über die Straße ab nach Hause. Zuhause, das Rad wieder im ersten OG auf dem Balkon abgestellt merkte ich, dass das T-Shirt unter der Jacke komplett durchgeschwitzt war.

Das ist die Rache der letzten Jahre ohne größere Betätigung. Vor vielen Jahren hatte ich durch exzessiven Tanzsport noch Beinmuskulatur, die einen Fußballer neidisch gemacht hätte, nach der insgesamt 7. Knie-OP hat sich das in den letzten 3 Jahren leider ziemlich geändert.

Lange Rede, kurzer Sinn: Rad steht auf dem Balkon, T-Shirt durchgeschwitzt, auf die Couch gelegt und vor Herzrasen und Lungenpumpen nicht gewusst, ob ich kot.... oder heulen soll...

Aktuell 93 Kilo bei 1,90m und mittlerweile kleiner Bauch (Körperfettanteil 24%), Ziel 85 Kilo und Körperfett um 15% um sich im Frühjahr dem einen oder anderen Gruppe anschließen zu können.

In schlimmen Zeiten als ich mit dem Sport gänzlich aufhören musste hatte ich schomal 112 Kilo :-(

 

[Kede]

Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg
27.6.12: 92,7 kg
04.7.12: 93,4 kg
11.7.12: 93,2 kg
18.7.12: 94,2 kg
25.7.12: 92,4 kg
01.8.12: 92,6 kg
08.8.12: 90,7 kg
15.8.12: 90,5 kg
29.8.12: 91,6 kg
05.9.12: 91,0 kg
12.9.12: 90,1 kg

Der Kampf um die 90 Kilo Marke hält an Früher oder später wird sie fallen. Das Jahr ist noch lang genug und das Ziel habe ich für mich so präzisiert, dass ich den ganzen Tag unter 90kg wiegen möchte. Also so 88kg morgens. Das reicht dann auch.

@Koelschbloot: Herzlich willkommen in unserer kleinen Abspeckgemeinde! Bei mir war es im Gegensatz zu Deinen OPs selbstverschuldete untätigkeit und ich kann mich noch gut erinnern wie schlecht ich in Form war. Fahr einfach regelmäßig - am Anfang verbessert man sich am schnellsten. Macht Spaß und motiviert. Weisste ja sicher selber
Dein Gewicht an sich ist ja garnicht so daneben, deshalb solltest Du auch garnicht groß Kalorien zählen/reduzieren, sondern einfach fahren.
Viel Erfolg!

 

[dunkelfalke]

Jepp, auf jeden Fall regelmäßig fahren. Gerade die ersten Monate steigert man die Leistung richtig schnell.

 

[manurie]

Möchte mich hier einmal einreihen. Heute war seit etwa 15 Jahren der erste Tag auf einem MTB.... habe mit meinem neuen gebrauchten (gestern abgeholt) eine kleine Runde (5 Kilometerin 20 Minuten) gedreht, also kurz 1,5 Kilometer in den Wald, am Quarzwerk hier in Frechen ein wenig (etwa 2 Kilometer) Berg rauf und runter und dann über die Straße ab nach Hause. Zuhause, das Rad wieder im ersten OG auf dem Balkon abgestellt merkte ich, dass das T-Shirt unter der Jacke komplett durchgeschwitzt war.

Wo gibt es in Frechen Berge? Da ist doch alles flach.

Ok, ich schwitzte teilweise auch wie Sau, nur durch die Steigerung meiner Fitness geht das immer weiter zurück. Also ich fahre nur noch hoch und runter.

Mein Gewicht hat sich auch verringert, was aber noch mehr auffällt, die Körperform, in der Zeit hat das Gewicht stagniert und jetzt purzelt es langsam wieder.

Achso wegen schwitzen, wenn ich mit dem MTB unterwegs bin, da ziehe ich unter 14 Grad keine Jacke an, da wird mir schon warm genug am Berg. Ist am Anfang der Tour nen bischen kühl, nach dem ersten Berg spürt man keine Kälte mehr. Ne Jacke nehme ich nur fürs RR, wenn ich Grundlagentraining mache.

 

[Koelschbloot]

Danke erstmal fürs aufnehmen Werde nun erstmal sehen, dass ich alle 2 Tage eine Runde zu drehen, habe mir heute eine Softshelljacke besorgt, die eigentlich helfen sollte, nicht komplett einzugehen.

@Manurie

Hier in Frechen gibt es ein Quarzwerk, das ist das weiße im Bild. Darüber ist ein kleines Wäldchen, durch die Abtragungen vom Quarzwerk kann man parallel zum Werk ein wenig auf und ab fahren. Das mag zwar für richtige Biker ein "Hügelchen" sein, aber für mich hat es ausgereicht

 

[broker]

Hallo zusammen,

ich bin hier – in diesem Jahr – neu und werfe mal zum Thema abnehmen die Slow Carb Diät von Tim Ferris ins Rennen.

Hat hier vielleicht schon jemand Erfahrung damit? Ich mache das jetzt seit gut einer Woche und fühle mich wirklich wohl.

BG
Broker

 

[manurie]

@Koelschbloot
Nen Hügel ist ein Hügel und den kann man schon hochfahren, wenn du neu einsteigst, dann passt das schon. Bloss auf die Dauer wird das langweilig, eben nur den Hügel. Ich würde mal die Grundlagenausdauer erstmal trainieren, eben lange und gemütlich fahren, so dass du nicht ausser Atem kommst und mindestens 2h fährst, zwischendurch kannste ja mal schneller für 5min. Ich mach immer 2 Tage/2-3h jeh nach Wetter und dann einen Tag Pause.

Heute 2h 600hm 26 km und locker geradelt, ich fahre auch erst seit vergangenes Jahr im September und wurde heute berghoch überholt, das war war aber der einzigste MTBler den ich heute getroffen habe.

Aber du hast doch nicht weit bis ins Bergische oder Eifel oder irgendwo in deiner Nähe sind doch Halden vom Tagebau, wenn du dich dafür fit fühlst, würde ich das machen.

Ich bin heute auch 20km ein Weg mit dem Auto gefahren, damit ich richtig mit dem MTB fahren kann, hier sind zwar auch Berge, aber nur so Landwirtschaftswege, fürs Training gut, aber macht kein Spass, da kann ich auch das RR nehmen und an der Saar langfahren.

@broker
Würde ich nicht machen, ich esse zwar öfters gerne nur Salat und Fleisch, aber nur aus reiner Lust. Kohlenhydrate werden im Sport gebraucht, bei niedriger Energiebilanz/Leistung um Fett zu verbrennen und bei hoher Energiebilanz/Leistung um Leistung zu erzielen. Die Diät hat im Sport nichts zu suchen.

Ich hab seit Juli 7 Kilo abgenommen ohne Diät und bin auch nicht stark übergewichtig, ich hab mich einfach nur mehr bewegt und das Komische an der Sache ist, jeh mehr ich mich bewegt habe um so mehr Lust habe ich auf was Süsses gehabt und hab das auch ausgelebt. Höre auf deinen Körper und beweg dich mehr. Sone Diät ist eher was für Männer/Frauen die sich nicht bewegen wollen.

 

[Delgado]

Die Saar fließt heuer durch Wuppertal?

Cool

 

[broker]

Hallo,

naja, Salat uns Fleisch sind ja nicht die einzigen Bestandteile dieser Diät.

Außerdem werden hier komplexe Kohlenhydrate aufgenommen und ich habe bisher auch kein Hungergefühl feststellen können.

Diese Diät wird übrigens in der Body-Builder-Szene (wußte ich vorher nicht) angewandt um effektiv Körperfett zu verlieren.

Natürlich ist Bewegung der beste Weg um Gewicht zu verlieren. Allerdings habe ich einen 10-Stunden Job + zwei Kinder, Frau und Hund. Nebenher schwinge ich mich dann noch mal aufs MTB, gehe zum Badminton und spiele regelmäßig Fußball. Leider esse ich auch sehr gern und dann kommt sowas von sowas.

Ohne Ernährungsumstellung geht da nix in meinem Alter. Ich mache das jetzt seit einer Woche. Ich quäle mich dabei in keinster Weise, fühle mich gut und außerdem ist morgen mein "refeeed Tag" und dann kann ich alles essen was ich will.

Bei hohem Gewicht, wie bei mir, geht es mit dem Abnehmen recht zügig.

Meine Daten:
Geschlecht: Männlich
Alter: 43
Ausgangsgewicht am 09.09.2012: 120,2
12.09.2012: 116,8

Da auch bei dieser Diät nicht nur das Gewicht der ausschlaggebende Punkt ist, bin ich am Montag auf die gemessenen Ergebnisse an Bauch, Brust, Taille, Oberarm und Oberschenkel gespannt.

Wenn es jemanden interessiert, kann ich das hier regelmäßig updaten.

Wie lange ich das durchhalte? Liegt ja an mir.

 

[.floe.]

Wenn es jemanden interessiert, kann ich das hier regelmäßig updaten.

Natürlich interessiert das. Bin drauf gespannt, was du nach 4 Wochen sagst. Ich drück dir die Daumen!

außerdem ist morgen mein "refeeed Tag"

Refeed Tag am Samstag Ich hab mir den auch auf Samstag gelegt, 1x pro Woche. Freu mich immer richtig drauf. Viel essen, aber wenig Fett! Und am Tag danach immer viel Bewegung. Macht sich zumindest bei mir positiv bemerkbar.

 

[x-rossi]

Ich hab seit Juli 7 Kilo abgenommen ohne Diät und bin auch nicht stark übergewichtig, ich hab mich einfach nur mehr bewegt und das Komische an der Sache ist, jeh mehr ich mich bewegt habe um so mehr Lust habe ich auf was Süsses gehabt und hab das auch ausgelebt.

glückwunsch für dich!

denn ich gehöre zu den leuten, die alleine vom ansehen eines salatblattes 1 kg zunehmen können. in 10 tagen saalbach-urlaub habe ich wieder 3 kg drauf gepackt. obwohl ich mich von morgens bis abends bewegt habe (und nicht nur die gondel benutzt habe). zu jedem frühstück 2-3 brötchen mit nutella und 0,5 l heißen kakao, einen kaiserschmarrn täglich und abends ein solides 3-gänge-menü. hier und da natürlich noch ein bier oder radler. aber das ist urlaub und das ist ok. jetzt muss ich halt wieder auf "normal" runter schrauben.

abnehmen geht bei manchen leuten eben nicht so einfach wie bei dir. halte dir das in zukunft bei deinen antworten ruhig vor augen. es schadet nicht, über den tellerrand zu sehen.

 

[manurie]

Die Saar fließt heuer durch Wuppertal?

Du meinst das:
Ich bin heute auch 20km ein Weg mit dem Auto gefahren, damit ich richtig mit dem MTB fahren kann, hier sind zwar auch Berge, aber nur so Landwirtschaftswege, fürs Training gut, aber macht kein Spass, da kann ich auch das RR nehmen und an der Saar langfahren.
Ist ne einfache Erklärung, ich wohne in Wuppertal und hab einen Job als Monteur in einer Firma die im Stadtverband Saarbrücken ansässig ist und da bin ich öfters, wenn keine Montage ansteht. So eben auch diese Woche und das auch nicht ganz, war am Montag in Köln, von dort nach Ostfriesland, da abends 50km mit dem Rennrad gemacht, am Dienstag dort 3h gearbeitet und nach Wuppertal gefahren und übernachtet zuhause. Mittwoch wieder Köln und anschliessend nach Saarbrücken, wo ich dann am Donnerstag und heute Tour gemacht habe und dazu mein Auto nutze. Bin aktuell noch in Saarbrücken und hab schon längst Feierabend. Nur Freitags nach NRW zu fahren, heisst Stau, Stau, ... . Ich fahre in der Nacht nach Hause. Und weil ich so einen Job habe, kenne ich mich in Deutschland sehr gut aus, so weiss ich auch, das Frechen sehr flach ist.