Ihr seid bei 173cm / 55 - 60Kg schwer?! Mädels, esst mal was. Ich wiege bei 173cm fast genau 10Kg mehr und mir wird schon oft gesagt, dass ich zu dünn wäre...
Das trifft für mich eigentlich ziemlich ähnlich zu, 1,75m und auch so knapp 60kg.
Wenn ich jedoch lese, wie wenig manche hier essen, dann bin ich widerum der Meinung, dass das auch nicht gesund sein kann. Ich wiege wie gesagt nicht wirklich viel, aber knapp 90% des hier geposteten wäre mir einfach zu wenig und ich hätte nonstop Kopfschmerzen/schwindelgefühle
Radle 3-4 Tage jeweils so 10-15km @ 250-500 HM, dann 1 Tag Pause (je nach Wetter auch mal 2) und dann am Wochenende eine größere, mal so 15-20km @ 500-800HM.
oder aber ihr radelt so gut wie nicht und deshalb keine Muskeln, die noch mal als Gewicht drauf kommen?!
Wenn du es ganz genau wissen willst, Daten von letztem Freitag:
Gewicht: 59,3kg
Fettanteil: 9,4%
Wasseranteil: 66,1%
Muskelanteil: 49,1%
Knochengewicht: 8,9kg
Berechneter täglicher Kalorienverbrauch: 2403
Ob die Daten nun toll sind, weiß ich selbst nicht, Gewicht ist sicherlich zu niedrig, den Rest kann ich nicht beurteilen im Vergleich zu einem guten Biker
Um zurück aufs Thema zu kommen:
Mein Ernährungsplan: Ich achte eigentlich hauptsächlich, auf fettreiches zu verzichten, morgens meist 1-2 Butterbrezeln, Mittags Chicken Sticks von Iglo
, Zwischenmahlzeiten hauptsächlich Corny Müsli-Riegel (banane, mjam mjam) und abends 2 Kürbiskern-Brötchen mit Philadelphia-Käse, danach nix mehr.
MFG