Herzfrequenz

[kristofer]

Hallo

Wollt nur mal fragen was die ideale Herzfrequenz beim Training ist. Gibts da ne Formel nach der man die ausrechnen kann, so mit Gewicht, Alter und Grösse?
Dann wollt ich auch noch gerne wissen wo der sog. "rote Bereich" liegt und wie lange man in diesem Bereich fahren bzw trainieren kann ohne dass es schädlich ist.

Danke und Servus

 

[Dudi]

Hi,
hatten wir schon mehrfach soweit ich mich erinnere.
Füttere das Suchfeld mal mit Herzfrequenz - GA Zone und ähnlichem, sollte trotz der Hitze einiges bei rauskommen.

 

[Rune Roxx]

Original geschrieben von kristofer
Dann wollt ich auch noch gerne wissen wo der sog. "rote Bereich" liegt und wie lange man in diesem Bereich fahren bzw trainieren kann ohne dass es schädlich ist.

Einen "roten Bereich" gibt es nicht. Du schaust zu viel Tour. Es gibt eine Schwelle, ab der mehr Laktat produziert wird als abgebaut werden kann. Wie lange du das (und mit welcher spezifischen Intensität) du das durchstehst ist Veranlagungs- und Trainingssache.

Schädlich ist das (einen trainierten Zustand vorausgesetzt) nur für den weiteren Verlauf des Trainings und u. U. das Training am Folgetag.