Power Gels selbst herstellen

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Eine Stunde fahren, dann 30 Gramm, dann wieder ne Stunde 30 Gramm?

Kommt auf die Intensität an, oder? Verallgemeinern kann man das daher nicht.

 

[schobbeschorle]

Naja ich bin gestern 3 Stunden gefahren und hab zwischendrin ein Leberwurstbrot gegessen, was mich ordentlich gepusht hat den letzten Berg hoch Hatte auch nur nen 148er Durchschnittpuls. Also nix extremes.

Aber ich plane auch längere Touren und evtl. ein 55 km Race. Da möchte ich schon wissen wann ich wieviel zuführen muss.

Die Idee mit den Gels selbermachen finde ich klasse. Hab nen guten Mixer und werde einfach Hafer/Amarant/Quinoa mixen und bisschen Gemüse rein und Wasser / bisschen Öl und fertig.

 

[Peter88]

Nicht seltener als einmal die Stunde. Ich habe die KH in der Flasche und trinke alle 15min wenn der Timer piept,

Beim Rennen musst du dich halt auch nach der Strecke und der Rennsituation richten. Versuch mal alle 15-20 min. KH aufzunehmen

 

[aims]

Ich habe extrem gute Erfahrungen mit Maltodextrin, Honig, Traubensaft und Salz gemacht. Habe dazu einige Rezepte mit 71 bis 99 g Kohlehydrate/Std erstellt und in unzähligen Einheiten und Langdistanzen optimiert. Diese Rezepte wurden einige 10.000x kopiert und das Feedback total gut.

https://racepace.org

Viel Spaß damit

 

[pacechris]

Ich habe extrem gute Erfahrungen mit Maltodextrin, Honig, Traubensaft und Salz gemacht. Habe dazu einige Rezepte mit 71 bis 99 g Kohlehydrate/Std erstellt und in unzähligen Einheiten und Langdistanzen optimiert. Diese Rezepte wurden einige 10.000x kopiert und das Feedback total gut.

https://racepace.org

Viel Spaß damit

Wie transportiert man denn selbst gebastelte Gels

 

[Anferd]

Wie transportiert man denn selbst gebastelte Gels

Es gibt einen Ort, da bringt man so einiges unter.

 

[pacechris]

Anhang anzeigen 1463179

Es gibt einen Ort, da bringt man so einiges unter.

 

[decay]

https://www.laufstar.de/product_inf...Pak-Softflask-250-ml-Flasche-Plusartikel.html

 

[Tillus]

Wenn dir die Referenz nichts sagt, guck dir Pulp Fiction an.

 

[aims]

Wie transportiert man denn selbst gebastelte Gels

Bei dem Gel Rezept von https://racepace.org handelt es sich um ein Flüssiggel welches sich in kleinen faltbaren Trinkflaschen oder aber auch in der Radflasche transportieren lässt

Hier ein Video dazu wie ich es gehandhabt habe:

 

[zhenn]

Es gibt einen Ort, da bringt man so einiges unter.

Dürfte recht unbequem werden am Sattel

 

[pacechris]

Wenn dir die Referenz nichts sagt, guck dir Pulp Fiction an.

Das ist schon so lange her....nee, schau ich mir nicht nochmal an.

 

[ghostmuc]

Hab mir zumindest bei Riegeln das gebatze auch mal ne zeitlang angetan, aber das Gesamtergebniss Riegel und Verpackung war nie zufriedenstellend.
Deswegen hab ich mit Gels gar nicht erst angefangen.
Bin aber mittlerweile bei den sehr günstigen von Decathlon hängen geblieben.
https://www.decathlon.de/p/energy-gel-sd-himbeere-ecosize-14-×-32-g/_/R-p-308342?mc=8553458
Preis is meiner Meinung nach wirklich top, Inhaltsstoffe auch. Wirkung und Verträglichkeit auch sehr zufrieden damit.
Und da ich eher der fruchtig süße Typ bin find ich sie auch noch lecker

 

[pacechris]

Hab mir zumindest bei Riegeln das gebatze auch mal ne zeitlang angetan, aber das Gesamtergebniss Riegel und Verpackung war nie zufriedenstellend.
Deswegen hab ich mit Gels gar nicht erst angefangen.
Bin aber mittlerweile bei den sehr günstigen von Decathlon hängen geblieben.
https://www.decathlon.de/p/energy-gel-sd-himbeere-ecosize-14-×-32-g/_/R-p-308342?mc=8553458
Preis is meiner Meinung nach wirklich top, Inhaltsstoffe auch. Wirkung und Verträglichkeit auch sehr zufrieden damit.
Und da ich eher der fruchtig süße Typ bin find ich sie auch noch lecker

Günstig ist es, wusste nicht das Decathlon so was als Eigenenmarke hat.

 

[ghostmuc]

Günstig ist es, wusste nicht das Decathlon so was als Eigenenmarke hat.

Ich hab die ne zeitlang mit PowerBar durcheinander genommen und konnte keine Nachteile feststellen.

Gibts auch noch mit Apfelgeschmack.
Und Riegel und andere Gels gibts auch von der Eigenmarke