Richtiges Setup

[kaedinga]

Hallo zusammen,

fahre mit meinem ssp fast ausschließlich in der Stadt und ein bischen CC.
Übersetzung dabei 38:16.

Habe aber das Problem, dass ich nach längeren Touren (ab 30-40 km) Probleme mit den Knien und den Sprunggelenken bekomme. Bei meinem Schaltungsrad hatte ich solche Probleme nie.

Gibt es irgendeine Regel für Sattelhöhe, horizontale Sattelposition, Vorbaulänge, Höhenunterschied Lenker/Sattel. Oder hat einer ne andere Idee was ich falsch mache?

Gruß Andreas

 

[TortureKing]

Das spricht eigentlich nur für zu niedrige Trittfrequenz oder / und zu geringe Sattelhöhe

Sattelhöhe so einstellen das wenn die Ferse auf dem Pedal steht, das Bein gerade so durchgestreckt ist

Der Sattel selbst sollte Waagerecht montiert sein

der DAV sagt:

Kniebeschwerden

Am Bike: Sitzhöhe checken, Beinstreckung erhöhen. Sattel höher stellen oder weiter nach hinten schieben.

Am Körper: Vor und nach der Tour die Beinmuskeln dehnen, nicht zu schwere Gänge fahren.

Trail-Soforthilfe:Absteigen, vordere Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) dehnen.

.... aber das kennst Du sicherlich schon und ich hab grad nen total noobigen Rat abgegeben.

 

[kaedinga]

Also Sitzhöhe und Sattelposition entsprechen eigentlich den Vorgaben.
Was kann ich sonst noch probieren?

Gruß Andreas

 

[TortureKing]

Also Sitzhöhe und Sattelposition entsprechen eigentlich den Vorgaben.
Was kann ich sonst noch probieren?

Gruß Andreas

höhere Trittfrequenz / andere Übersetzung ?