Nur Sitzen, Joggen und Radeln ist schrecklich für deinen Rücken. Du scheinst keine 20 mehr zu sein, deine Sünden werden ab jetzt immer deutlicher durchkommen.Ich hänge mich hier mal mit einem Thema rein, dass am Rande auch etwas mit der Ernährung und dem Sport zu tun hat.
Ich habe am Sonntag den vierten Hexenschuss innerhalb von drei Monaten bekommen. Ich habe letzten Sommer mit dem MTB (wieder) angefangen, nachdem die Waage in für mich völlig inakzeptable Bereiche abgedriftet ist. Anfang August 2020: 91,2kg bei 186 cm. Ich bin seitdem bis zum Spätherbst runter auf 84,7kg.
Ich habe das allein durch das Weglassen von Alkohol und etwas Bewegung mit dem MTB geschafft. Aktuell schwanke ich zw. 85-86kg. Leider trinke ich von jeher viel zu wenig und das falsche. 2-3 Espressi, 2-3 Tassen Kaffee, ein Glas Wasser und 1-2 Flaschen Bier pro Tag.
Ich nehme die Hexenschüsse jetzt als Warnschuss und Anlass grundlegende Dinge umzustellen. Aktuell sitze ich 10h im Homeoffice, 1-2 Stunden beim Homeschooling und 2-3 Stunden vorm TV. Ich komme nur einen, max. zwei Tage in der Woche aufs Rad. Neben mehr Bewegung (z.B. Spaziergang und Dehnübungen zwischendurch, mehr aufs Rad oder eine kurze Jogging Runde, wenn die Zeit fürs Rad nicht reicht) will ich auch die Ernährung, bzw. das Trinkverhalten umstellen. Ich habe gelesen, das zu wenig bzw. falsches Trinken der Grund für einen Hexenschuss sein kann. D.h. zukünftig max. 1 Espresso am Morgen, keinen Kaffee mehr, Bier nur noch am WE und in Maßen, mehr Wasser bzw. Fruchtschorle. Zusätzlich werde ich Vorbau und Lenker für eine entspanntere Sitzposition tauschen.
Habt ihr durch die Umstellung bei der Ernährung bzw. dem Trinkverhalten Verbesserungen bei der Muskulatur erlebt?
In 1,5 Jahren minus 40kg und das Problem besteht... Bin aber auch nimmer der Jüngste! Und so ausgeprägt wie man es bei manchen im Fernsehen sieht ist es auch nicht.Ich glaube das ist ganz unterschiedlich. Je nach alter, wie gut das Bindegewebe funktioniert und wie schnell man abnimmt. Wenn man langsam abnimmt, also maximal 1% Körpergewicht pro Woche, dann sollte sich das Bindegewebe eigentlich auch entsprechend schnell wieder selbstständig straffen.
Ich werfe dazu noch den Faktor in den Raum, die wievielte Runde man sich im Jojoeffekt erlaubt. Die Haut wird durch schwankendes Gewicht nicht besser. Einmal mit unter 30 abnehmen und das Gewicht dann +-5kg halten wäre zu raten.In 1,5 Jahren minus 40kg und das Problem besteht... Bin aber auch nimmer der Jüngste! Und so ausgeprägt wie man es bei manchen im Fernsehen sieht ist es auch nicht.
Das wird übrigens für viele die viel abgenommen haben, zu nem psychischen Problem. Ich war vor paar Wochen in ner Klinik (dienstlich), die sich auf Magenverkleinerung, Fettabsaugen und eben das Hautstraffen spezialisiert haben. Konnte mich da längere Zeit mit ein paar Patient*innen unterhalten. Da sprach eine vom "schlimmeren" Problem, als das Fett vorher.
An der Stelle hatte ich vergessen eine Information zu teilen. Damit ich die Zeit vor dem PC irgendwie überstehen kann, hab ich mich im November in die Hände einer Chiropraktikerin begeben. Beim Vermessen der Wirbelsäule wurde eine Schiefstellung im Schulter- und Beckenbereich festgestellt. Zusätzlich wurde durch Wiegen eine ungleiche Belastung der Füße gemessen. Beides haben wir nach 12 Behandlungen gut korrigiert bekommen. Seit Jahren bin ich erstmals frei von Nacken- und Schulterschmerzen und komme ohne Schmerzmittel durch den Tag.Also, das Hexenschuß oder Ischiasphänomen hatte ich auch!
Ich vermute mal, dass sich durch die Gewichtsabnahme das gesamte innere Gebälk durch die Entlastung verschiebt.
Schön Dehnen und mal wie nen Sack irgendwo abhängen! Das zieht die Muskeln und das Gebälk wieder in die Länge!
Ich hab heute morgen mal etwas Gas gegeben beim Laufen. 5km in 33min. Geht also auch schnellerZiel die 5km unter 30min sollte so machbar sein.
Mein Rad-Km sind deutlich unter den Erwartungen zurück. Leider erst 900, dank 3 Wochen kzh und ner tollen Quarantäne... Auf der Rolle krieg ich das nicht kompensiert. Dafür schon 150 Lauf-km. Gewicht bleibt stabil. Leistung geht aufwärts. Zwar langsam, aber immerhin.
Ich hab heute morgen mal etwas Gas gegeben beim Laufen. 5km in 33min. Geht also auch schnellerZiel die 5km unter 30min sollte so machbar sein.
Mein Rad-Km sind deutlich unter den Erwartungen zurück. Leider erst 900, dank 3 Wochen kzh und ner tollen Quarantäne... Auf der Rolle krieg ich das nicht kompensiert. Dafür schon 150 Lauf-km. Gewicht bleibt stabil. Leistung geht aufwärts. Zwar langsam, aber immerhin.
Das ist der Vorteil am Parkrun, da hat man alles Bunt gemischtIch bin sogar in nem Lauf-Verein aktiv. Allerdings ist da grad nix mit gemeinsamen Aktivitäten. Und so viele Anfänger gibt es da nicht mit meinem Niveau.Ab und an lauf ich mit meiner Ex. Das passt schon so. Mit dem virtuellen Mist tu ich mir etwas schwer. Das ist genauso wie gegen die Uhr am Handgelenk zu laufen. Ein echter "Mitläufer" ist da als Zugmaschine viel mehr wert. Im September bin ich die 5km in der Gruppe schon in 30min gelaufen. Allerdings hab ich danach den Fokus wieder Richtung Rad geschoben und das Lauftraining etwas schleifen lassen. Selber schuld... Wäre ich dran geblieben!
KZH bis DZE, der Traum eines jeden GWDLers....Mit dem Begriff "kzh" kann heute unter den ganzen Jüngelchen sicher keiner mehr was anfangen!
War beim SaZ ned anders...KZH bis DZE, der Traum eines jeden GWDLers....
Ich fahr heute noch gerne herWar beim SaZ ned anders...
Büsschn mickrig, das DingIch fahr heute noch gerne herAnhang anzeigen 1234514
Wie kann man sonen Bötchen "Frettchen" nennen???
Keine Ahnung, ich war auf Zobel und HermelinWie kann man sonen Bötchen "Frettchen" nennen???
Ich ned... Froh, wie ich `99 raus war!Ich fahr heute noch gerne herAnhang anzeigen 1234514
Ich war ABCist in Bruchsal aber als Instler wenig mit der ABC Materie zu tun gehabt. Auch keine ATN's für den Kram.Ich ned... Froh, wie ich `99 raus war!
Wo hast du gedient?
Ich war auch 2 Jahre auf dem Eichelberg. Allerdings als bewaffneter Schülerlotse... Dann noch 2 Jahre Stetten a.k.M.