Lieber Sammi, schön das du am Feldberg warst, aber das wichtigste hast du vergessen.....
.... das Bierchen bei der Waltraut
.... das Bierchen bei der Waltraut
Mach ich normalerweise immer, aber diesmal wars mir einfach zu voll....Lieber Sammi, schön das du am Feldberg warst, aber das wichtigste hast du vergessen.....
.... das Bierchen bei der Waltraut
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Nöö. Aber da fällt mir ein, irgendwo hab ich noch nen Brustgurt rumliegen, den könnt ich auch mal ans Wahoo hängen.@sammi:fettenRespekt für -40kg
Ich habe letzte Woche Sonntag zum Geburtstag ein Wahoo von meiner Frau bekommen. Das Ding ist jetzt am Rennrad und durfte bisher 6 Fahrten aufzeichnen. Die erste Fahrt war mit Frau und Kind und dann 4 Fahrten je 1h Arbeitsweg (27km einfach).
Gestern bin ich zwölf mal zum Schloss hoch gefahren, das war zwar noch kein FTP Findungstour aber doch recht anstrengend mit über 1000hm. Was mich aber wundert ist das mein Puls bisher bei maximal 160 war. Das kommt mir schon wenig vor. Bin 41 und 175cm kurz.
Trainiert von euch jemand auf Puls zur Fettverbrennung?
@sammi:fettenRespekt für -40kg
Ich habe letzte Woche Sonntag zum Geburtstag ein Wahoo von meiner Frau bekommen. Das Ding ist jetzt am Rennrad und durfte bisher 6 Fahrten aufzeichnen. Die erste Fahrt war mit Frau und Kind und dann 4 Fahrten je 1h Arbeitsweg (27km einfach).
Gestern bin ich zwölf mal zum Schloss hoch gefahren, das war zwar noch kein FTP Findungstour aber doch recht anstrengend mit über 1000hm. Was mich aber wundert ist das mein Puls bisher bei maximal 160 war. Das kommt mir schon wenig vor. Bin 41 und 175cm kurz.
Trainiert von euch jemand auf Puls zur Fettverbrennung?
Wie kommst du auf diese Werte? Vom Arzt?
Der beste Indikator für eine korrekte Trinkmenge ist wohl die Urinfarbe. Der Urin sollte klar und hellgelb sein. Ist er farblos wie Leitungswasser, pinkelt man zu viel und schwemmt Nährstoffe aus (z.B. beim ambitionierten Biertrinken). Ist er stark gelb und duftet einen aus dem Klo an, dann ist der Körper dehydriert und die armen Nieren haben es extra schwer. In der Nacht trinkt man länger nichts, deswegen ist bei vielen zumindest der Morgenurin eher dunkelgelb.
Dazu kommt, dass im laufe des Lebens der Grundumsatz nahezu linear über das Alter abnimmt, ab 40 merkt man es dann, ab 50 erst recht und mit 60 sind's dann ca 20%. Grund ist eine kontinuierliche Verlangsamung des Stoffwechsels.
Interessant dazu sind auch die Positionspapiere der Arbeitsgruppe Sporternährung - Ernährung und Sport.
Gratuliere zu dem Fortschritt. Bauch und Rückenmuskel zu trainieren ist sehr gut. Die Motivation ist allerdings zweifelhaft, du wärest der Erste bei dem es klappt, spezifisches Körperfett abzubauen. Wenn du es schaffst, verrate uns den Trick.
Vl. gleichzeitig Rücken trainieren, damit die Kraft im Torso im Gleichgewicht ist. Sonst zieht die Bauchmuskulatur dir die Wirbelsäule krumm.Mit dem Bauch Training habe ich diese Woche auch langsam angefangen. Dabei lege ich mich auf den Rücken und mache die sogenannte Beinscheere, Beine ausstrecken und abwechselnd übereinander schlagen während die Beine sich leicht in der Luft befinden und man gerade auf dem Rücken liegt. Diese Übung soll die größte Bauchmuskulatur ansprechen und am meisten Fett abbauen. Dazu wähle ich abwechselnd die Übung mit dem Fahrradfahren liegend. Also ebenfalls auf dem Rücken gerade liegen, Beine leicht anheben und so tun als würde man Fahrrad fahren. Dennoch soll man langsam machen und nichts überanstrengen. Parallel dazu habe ich angefangen längere Biketouren bei wenig Höhenmetern zu fahren, quasi auf Puls bei ca. 120 und ca. 2-3h fahren. Habe mir als Ziel gesetzt bis Ende Juni 3-5 Kg abzunehmen. Die Waage wird 1x pro Woche zur Motivation genutzt.
Das kommt drauf an. Probiers aus, mach langsam. Es geht auf jeden Fall. Die Frage ist, wie Intensiv du trainieren kannst. Hier musst du ganz extrem auf deinen Körper hören. Der sagt dir Rechtzeitig, wenns nicht geht.Hi, ich hatte mir Überlegt ob ich ein extra Thema dafür mache. Aber das past hier einfach zu gut rein.
Ich trainiere mit dem Bike seit Anfang Feb. aktuell Wiege ich 152 Kg nur noch.....Ursprünglich 180
Meine Frage jetzt, bei den kommenden Temperaturen. Sollte ich bei 35 Grad überhaupt noch es wagen Sport zu treiben oder lieber nur am Morgen? Ganz verzichten würde ich eher Ungern.
Falls die Antwort ja lautet. Auf was sollte ich als Ungeübter und Untrainierte achten außer auf Trinken Mitnehmen?
Hängt etwas davon ab was für eine Art Mensch du bist, Ich mache gerne bei hohen Temperaturen Sport. Aber solange man aufpasst und auch während des Trainings auf seinen Körper hört sehe ich da wenig Probleme.
Spontan fallen mir ein paar Punkte ein:
)Hi, ich hatte mir Überlegt ob ich ein extra Thema dafür mache. Aber das past hier einfach zu gut rein.
Ich trainiere mit dem Bike seit Anfang Feb. aktuell Wiege ich 152 Kg nur noch.....Ursprünglich 180
Meine Frage jetzt, bei den kommenden Temperaturen. Sollte ich bei 35 Grad überhaupt noch es wagen Sport zu treiben oder lieber nur am Morgen? Ganz verzichten würde ich eher Ungern.
Falls die Antwort ja lautet. Auf was sollte ich als Ungeübter und Untrainierte achten außer auf Trinken Mitnehmen?
