Es gibt neben dem Deuserband das Deuserband Plus in verschiedenen stärken.
Das Band um die Knie und die Beine dann spreizen.
So kommst du an die Kniemuskulatur dran, die sonst nur im Sportstudio mit dem entsprechenden Gerät trainiert werden kann.
Stabilisiert die Knie.
Die Gegenübung ist ein Softball zwischen die Knie und zusammenpressen.
Man sollte auf jeden Fall beide Übungen machen.
Ansonsten halt über den Kampfsport diverse Einbeinübungen, die helfen auch.
Man sich auch einfach hinstellen und mal ein Bein zur Seite und nach vorne Spreizen, halt nach Möglichkeit ohne festhalten und ohne Band, trainiert werden soll ja das stehende Bein/Knie.
Gleichgewichtsübungen machen, Bein mal hinten hochheben oder einfach länger auf einem Bein stehen dabei mal die Augen zu machen.
Wenn das alles klappt auf eine dicke Matte stellen wegen weicherem Untergrund.
Mit normalem Deuserband Bein Strecken und mit dem Fuß wippen.