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Na also ich frühstücke sowieso erst in der Arbeit um ca. 10 Uhr und da ess ich dann ja schon Salat oder halt eben ne Breze mit Almette 7%. Ich hol auch manchmal Körnersemmeln und beleg mir die so leicht als möglich. Also Varianten gibts genug um "leicht" zu essen. Meine Leckerlies nehm ich so wies halt kommt, bis jetzt fahr ich ja auch ganz gut damit und ich geb mir keinen Tag frei von der "Diät". Ich will ja auch auf Dauer meine Ernährung umstellen und nicht nur akut abnehmen. Und mein Schweinsbraten kann ich trotzdem essen, es muss sich halt dann wieder durch Sport ausgleichen.
Richtig soja das sind die wichtigsten werte sonst wäre ich schon öffters beim abnehmen verzweifelt wen auf der waage wieder nichts weiter geht
Update Nr. 12,
176cm, 38 J., Ziel: 75 kg
14.02.: 84,0
17.02.: 83,5
24.02.: 83,0
03.03.: 83,0
14.04.: 82,5
22.04.: 83,0
29.04.: 82,5
13.05.: 81,5
19.05.: 80,5
26.05.: 80,0
02.06.: 80,0
09.06.: 79,0
16.06.: 78,5 (jetzt kommen 3 Wochen Sommer-Radtour... wenn da mal nicht die 75 klingeln...)
Aber mit 25 langt es auch 4 Wochen jeden Tag 25 Liegestütze zu machen und man nimmt 10kg ab bei deiner Basis. Mit 35 kannst du vier Wochen nur Salat und Pute essen, jefen Tag Sport machen und nimmst trotzdem nichts bis wenig ab.
und mit >40 nimmt man sogar noch zu, und entdeckt jeden Tag Körperstellen und verflucht die shice Erdanziehungskraft
Habe jetzt mal wieder FatSecret aufm Handy wieder ausgegraben und heute prompt ein Plus von 1300kcal gemacht. ------
Leider aus versehen beim fußball schauen ne packung kekse mit 1100kcal weggefuttert...
Shit happens...
RUHETAGE SIND EINFACH SCHEIßE!!!
Och Buben, was ist besser...jammern oder 400-500 Kalorien wieder los werden?
Was für ne Tour willst du morgen fahren, dass du danach nen Ruhetag brauchst?
Ich meinte freitag den Ruhetag. Heute, also Mittwoch
gibt es entspannte 2 Stunden in der Gruppe. Wenn ich mich donnerstag nachmittag aufraffen kann nochmal 2stunden richtung grundlage orientiert.
Abends dann 2h-badminton.
Spätestens dann sind meine Beine wieder ziemliche Matsche.
Habe jetzt aber auch recht intensive Wochen hinter mir. Das kommt halt dazu. Hatte ja Ende Mai nen 24-h-rennen. Danach hatte ich auch immer min. eine sehr harte und gleichzeitig auch lange Einheit pro Woche dazwischen. Das schlaucht schon ein bischen.
Ich bin eher jemand, der keine besonders hohen trainingsumfänge, spricht über 10-12h pro Woche verträgt.
Dazu halt täglich zwischen 10-25 kilometer alltagswege. Das spielt halt noch mit rein. Das leid der armen armen Schüler...
Sorry, dass das jetzt etwas ausgeufert ist.