Der gute Vorsatz für 2010 !! DER SPECK MUß WEG !! :-)

[Holgi]

Moin,

ich bin gespannt wie ein Flitzebogen auf die Montagsmeldung, bisher keine weiteren Sünden gerade war ich bei 85,1 und zweimal biken geht bestimmt am WE

 

[monte123]

Sauber Da bin ich ja auch gespannt
Bei mir bisher keine Sünde wie vorgenommen Joggen war ich heut früh um 7, weil den Tag über will ich nix machen bei 38°C...da wird Starcraft2 gezockt
Morgen siehts von der Temp. nich anders aus, da werd ich wohl spät abends ab 20Uhr 2 Std biken gehn. Ah ne, da is ja Finale, MIST

Jetzt wird aber erstmal lecker gefrühstückt, schönen tag allen!

 

[Mavrix]

Guten Morgen zusammen,

auf gehts zur Sonntagsmeldung! Die Woche ist super gelaufen, gute 4 Stunden Biken und sicher 6 Stunden Holz hacken und aufgesetzt... ich sag euch, da war der Körper gestern nach 2 Stunden Holz an seiner Grenze... bei 38 Grad draußen.

21.03.2010 ~ 122,8 KG
28.03.2010 ~ 123,8 KG
03.04.2010 ~ 121,6 KG
11.04.2010 ~ 121,4 KG
18.04.2010 ~ 121,8 KG
25.04.2010 ~ 121,0 KG
02.05.2010 ~ 121,4 KG
09.05.2010 ~ 122,2 KG
16.05.2010 ~ /
23.05.2010 ~ 122,2 KG
30.05.2010 ~ 119,8 KG
06.06.2010 ~ 118,8 KG
13.06.2010 ~ 116,8 KG
20.06.2010 ~ 116,2 KG
27.06.2010 ~ 116,2 KG
04.07.2010 ~ 115,8 KG
11.07.2010 ~ 114,0 KG (Nach dem Biken heute früh, vorher 114,4 KG)

Muss das morgen früh nochmal verifizieren.
Ich hab nochmal eine Frage an euch, hatte es jetzt zweimal, dass wo ich gefahren bin die waden angefangen haben ein wenig zu krampfen... ich habs jedes mal wieder schnell entschärft... ausgeklickt gedehnt, dann gings wieder! Aber konnte danach nicht mehr richtig belasten -> was fehlt hier dem Körper? zZ esse ich nicht viel bei dieser Hitze... Trinke nur Wasser, viel obst (Melone, Apfel, Banane) mal ein Brötchen und Joghurt...

Viele Grüße
Mavrix

PS: ich Hoffe das geht so weiter mit dem Abnnehmen.. die Woche war spitze. Nur leider gehts am Mittwoch 4 Tage auf Festival -> habt ihr Tips für mich wie ich das überstehe, ohne viel zu zu nehmen? Ich werde jetzt noch 3 Tage durch fahren, jeden Tag ne Stunde. Und mein Holz muss auch noch weg, der Rest!

 

[monte123]

Festival ist natürlich fürs Abnehmen hart, ich würde einfach schaun dass du öfter mal Wassser trinkst, und nicht jeden Abend richtig voll bist
Bratwurst muss ja auch nicht sin, suchste dir halt was anderes leckeres zu essen, sollte ja bissel Auswahl geben

Ich habe gestern leider richtig gesündigt Holgi, heute wirds nicht viel besser, kann denk ich froh sein wenn ich bei 70kg bleibe Aber wenn man spontan so netten Besuch bekommt mit nem Fässchen Bier im Gepäck, bei dem Wetter und letztem Fussispiel der Deutschen wollte / konnte ich nicht "nein" sagen
Passt schon, ich hab ja Zeit...drängt mich ja keiner auf die ~65Kg zu kommen, außer ich mich halt selber Und das nicht zu knapp

Auf ein schönes und spannendes Finale, Spanien voooor !!!

P.S.: geradelt wird trotz 35°C zur Zeit um 18-20Uhr trotzdem...sonst wird das Morgen das erste mal dass ich zunehme, das würd ich nicht ertragen

 

[Mavrix]

Hi monte,

ja das habe ich vor, dass ich nicht jeden abend voll bin ^^, Essentechnisch, haben wir fast nur geflügel zeugs dabei (wegen den Mädels ) aber halt Weißbort usw.. aber mal schauen, das wird schon werden.

Ja das Spiel gestern war ja nicht schlecht. Und heute hoffe ich, dass Spanien gewinnt.

Vg
Markus

 

[Oliver111182]

Hi monte,

ja das habe ich vor, dass ich nicht jeden abend voll bin ^^, Essentechnisch, haben wir fast nur geflügel zeugs dabei (wegen den Mädels ) aber halt Weißbort usw.. aber mal schauen, das wird schon werden.

Ja das Spiel gestern war ja nicht schlecht. Und heute hoffe ich, dass Spanien gewinnt.

Vg
Markus

Mal ehrlich, meinst du nicht, dass du dich nach der langen Abnehmphase einfach mal belohnen solltest?? Genieß das Festival, mit Alkohol und gutem Gegrillten. Danach geht es wieder weiter....Das sind 4 Tage, die werden dich keine 4 Wochen zurückwerfen. Überleg mal, 1kg Fett hat ca. 9.000 kcal. Die muss man erstmal zu sich nehmen. Und sonst einfach ein bißchen mehr pogen

Bzgl. Krämpfen, versuch mal ne Messerspitze Salz pro Trinkflasche. Hilft ein wenig den Mineralienhaushalt zu regulieren. Da du dich aber eigentlich gut ernährst, könntest du auch mal die Sitzposition, Cleat-Position etc. prüfen. Kann auch daran liegen.
Hab z.B. meine Cleats Freitag mal um 8mm verrückt. Seitdem ohne Knieprobleme.

 

[Mavrix]

Hi Oli,

an das hab ich irgendwie noch garnicht gedacht. Ich hab das Abnehmen endlich so in meinem Kopf drin, dass es zum Leben gehört. Aber du hast warscheinlich recht, wenn ich mir zuviel stress mach, dann wird das ganze festival nicht. Ja das mit dem Pogen is auch ne super idee ^^

Das mit der Messerspitze Salz werde ich mal probieren. Ebenfalls prüf ich mal die Cleats und Sitzposition.

Will mir eh neue Pedale kaufen...

Viele Grüße und Danke

 

[Holgi]

ladies and gentlemen,

i am proud to present, the "Montagsreport" :

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
03.05.2010 -> 85,8
10.05.2010 -> 86,0
17.05.2010 -> 85,8
24.05.2010 -> 85,3
31.05.2010 -> 87,2
07.06.2010 -> 87,0
14.06.2010 -> 86,9
21.06.2010 -> 86,5
28.06.2010 -> 86,8
05.07.2010 -> 86,4

12.07.2010 -> 84,2 !!!

Und das mit einem Teller Nachschlag bei den Nudeln gestern, ein paar Chips und 2-3 MiniTwix, schon während der Woche hatte ich mich an zwei Kinderdönern meiner Tochter ausgelassen Sport ca. 7Std. Downhill am WE, aber ich trete mein Bighit wie schon gesagt auch hoch

So, weiter gehts Richtung U80 vieleicht ist es ja noch diesen Monat drin

 

[monte123]

Moin,

Geht doch Holgi!

Bei mir ist nixmehr mit biken geworden gestern, also insg auch wenig Sport die WOche

Alter: 28
Grösse: 177cm
Startgewicht: 88 Kg
update: Ziel: 65-67 Kg bzw Bauchspeck komplett weg

19.4.: 88,0 kg , 22,5 % Fett
26.4.: 84,3 kg , 20,5 %
03.5.: 82,9 kg , 19,5 %
10.5.: 81,0 kg , 18,8 %
17.5.: 78,9 kg , 17,6 %
31.5.: 75,4 Kg , 16,8 %
07.6.: 73,1 Kg , 15,4 %
14.6.: 72,5 Kg , 14,9 %
21.6.: 72,2 Kg , 14,4 %
28.6.: 71,2 Kg , 13,6 %
05.7.: 70,4 Kg , 13,1 %
12.7.: 71,0 Kg , 13,0 %
.
.
.

 

[Oliver111182]

Guten Morgen.

4 Wochen WM sind nun endlich rum, Knieprobleme dank Sitzpositionsänderung weg und Finger auch wieder ok.
Heute morgen die Überraschung. Der fast sportfreie, dafür aber alkohol- und grillfleischreiche Monat hat sich nicht so schlimm gerächt, wie befürchtet.
Bis zum Urlaub im Sept. könnte die 110 vielleicht doch noch drin sein

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit und Stoffwechseltypbezogene Ernährung.
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)

 

[Tenshi92]

Und hier mal wieder mein Montagsreport

Alter: 18
Größe: 1,83cm
Start 31.04.10: 96,5 Kg
Ziel 30.08.10: 80,00 Kg

31.05.10 - 86.00 Kg
07.06.10 - 87.40 Kg
12.06.10 - 84.50 Kg
14.06.10 - 86.10 Kg
21.06.10 - 84.70 Kg
28.06.10 - 84.00 Kg
05.07.10 - 83.30 Kg
12.07.10 - 82.10 Kg

Ich muss sagen bin erstaunt das die Kg weiter fallen, den ich ernähre mich der Zeit sehr schlecht und treibe auf Grund des scheiss Wetters (jaaa, ich find das Wetter schesse ) keinen Sport =0 hoffe dieses widerliche Wetter hat bald ein Ende und es wird mal wieder normal, mit temperaturen um die 22 Grad Sowohl arbeiten als auch Sport sind der Zeit echt unerträglich Vor allem in der Küche macht es Spass, bei flockigen 62 Grad

 

[monte123]

62 ? Da überlebste aber nich lange

 

[Tenshi92]

Hab ich auch gedacht, also entweder spinnt das Ding, oder es ist gar nit so schlimm wie man immer denk O:

 

[alli333i]

Das sind 2 Std Sport am Tag. Sagen wir ca. 500kcal/Std.

Was machst du die anderen 22h? Frierst du dich da ein, damit du nichts mehr verbrauchst?

Also 2000 sollten gerade bei regelmäßigem Sport schon sein, wenn nicht sogar 2500, sonst fährt dein Stoffwechsel soweit runter, dass du später, mit weniger Sport und anderer Nahrungszunahme ganz schnell wieder rauf gehst mit den kgs.

bei mir nicht. hab vor 19 monaten so eine "diät" mit sportprogramm gemacht---> -13kg
danach hatte ich keinen bock mehr und über diese 1,5 jahre habe ich wieder mehr gegessen und etwas weniger sport gemacht (bin in zwei vereinen also nicht "wenig" sondern nur "weniger als vorher") ----> plus 2kg in den erstem monat und noch einen über das jahr. der rest den ich loswerden will war noch nie weg

 

[Harry_I]

Guten Morgen zusammen,

auf gehts zur Sonntagsmeldung! Die Woche ist super gelaufen, gute 4 Stunden Biken und sicher 6 Stunden Holz hacken und aufgesetzt... ich sag euch, da war der Körper gestern nach 2 Stunden Holz an seiner Grenze... bei 38 Grad draußen.

21.03.2010 ~ 122,8 KG
28.03.2010 ~ 123,8 KG
03.04.2010 ~ 121,6 KG
11.04.2010 ~ 121,4 KG
18.04.2010 ~ 121,8 KG
25.04.2010 ~ 121,0 KG
02.05.2010 ~ 121,4 KG
09.05.2010 ~ 122,2 KG
16.05.2010 ~ /
23.05.2010 ~ 122,2 KG
30.05.2010 ~ 119,8 KG
06.06.2010 ~ 118,8 KG
13.06.2010 ~ 116,8 KG
20.06.2010 ~ 116,2 KG
27.06.2010 ~ 116,2 KG
04.07.2010 ~ 115,8 KG
11.07.2010 ~ 114,0 KG (Nach dem Biken heute früh, vorher 114,4 KG)

Muss das morgen früh nochmal verifizieren.
Ich hab nochmal eine Frage an euch, hatte es jetzt zweimal, dass wo ich gefahren bin die waden angefangen haben ein wenig zu krampfen... ich habs jedes mal wieder schnell entschärft... ausgeklickt gedehnt, dann gings wieder! Aber konnte danach nicht mehr richtig belasten -> was fehlt hier dem Körper? zZ esse ich nicht viel bei dieser Hitze... Trinke nur Wasser, viel obst (Melone, Apfel, Banane) mal ein Brötchen und Joghurt...

Viele Grüße
Mavrix

PS: ich Hoffe das geht so weiter mit dem Abnnehmen.. die Woche war spitze. Nur leider gehts am Mittwoch 4 Tage auf Festival -> habt ihr Tips für mich wie ich das überstehe, ohne viel zu zu nehmen? Ich werde jetzt noch 3 Tage durch fahren, jeden Tag ne Stunde. Und mein Holz muss auch noch weg, der Rest!

Wenn Du die Nahrung reduzierst, musst Du die fehlenden Minerialien ausgleichen.
Geht nur mit zusätzlich etwas einwerfen. Vor allem Magnesium (Kalium wäre in Banane drin).

Sonst Mangelerscheinungen, Übertraining, Ausfall!

 

[Mavrix]

Hi Harry,

ja ich habe mir jetzt mal so Magnesium Tabs gekauft für eine Trinkflasche immer.
Vielen Dank für dein Tip.

Werde das natürlich versuchen so schnell als möglich in den Griff zu bekommen,und in meinen Ernährungsplan einbauen.

Vg

 

[robby]

Da war doch noch was:

Alter: 28
Größe: 1,76cm
Start 25.01.10: 82,0kg
Ziel 01.10.10: 70,0kg - KF 15,0%

25.01. - 82,0kg
01.02. - 79,5kg (-2,5) - KF 20,0% (Bauch 92cm)
08.02. - 79,1kg (-0,4) - KF 19,9%
22.02. - 78,8kg (-0,3)
01.03. - 78,3kg (-0,5)
09.03. - 77,3kg (-1,0)
15.03. - 77,4kg (+0,1) - KF 20,2%
22.03. - 77,2kg (-0,2)
29.03. - 76,6kg (-0,6)
12.04. - 76,7kg (+0,1)
19.04. - 76,6kg (-0,1)
26.04. - 76,5kg (-0,1)
03.05. - 75,3kg (-1,2) - KF 18.0% (Bauch 86cm)
10.05. - 75,7kg (+0,4)
17.05. - 75,9kg (+0,2)
31.05. - 75,9kg (±0,0)
21.06. - 76,8kg (+0,9)
28.06. - 77,4kg (+0,6)
05.07. - 76,4kg (-1,0)
12.07. - 76,3kg (-0,1)

 

[ThePapabear]

Ach ja, da war noch was....

Montagsreport:

Alter: 39
Körpergrösse: 170cm
Startgewicht: 77,7 Kg
Zielgewicht: ca. 67 Kg (Erstziel < 70 Kg)

03.06.2010 77,7 Kg
28.06.2010 74,5 Kg
05.07.2010 75,9 Kg
12.07.2010 75,2 Kg

Eine weitere Woche nicht auf dem Bike, aber öfter mal Schwimmen im Pool und wieder etwas mehr Disziplin. Bei der Hitze fällts mir echt schwer und dass ich dauernd relativ spät von der Arbeit heim komme, machts nicht leichter.

 

[Saschinho]

Da mach ich mit

Gesunde Ernährung (fettarm, ausgewogen, viel Flüssigkeit, usw.), moderates Krafttraining und ein paar Kilometer fressen


Alter: 28
Größe: 1,80m
Rad: 130,2 KM

07.07.10 94,9 kg
14.07.10 94,4 kg

Fazit Woche1: Muss mich langsam wieder ans Radfahren gewöhnen. Der Hintern schmerzt höllisch. Das Krafttraining bin ich mit zwei kurzen Einheiten auch sehr vorsichtig angegangen. Trotzdem natürlich ordentlicher Muskelkater. Da treibt man 10-15 Jahre regelmässig Sport und alles was nach zwei gemütlichen Jahren bleibt ist ein 1,80m großer Haufen Pudding

 

[ibullbaer]

Ich bin auch dabei!

Alter: 42
Körpergrösse: 176 cm
Startgewicht: 93,3 Kg (ja, ja, ich hab meine durchschnittlich 112 Liter Bier / Jahr schon auf)
Zielgewicht: < 80 Kg <19 % KF

Mit rudern, laufen, radeln.

05.07.2010 - 93,3 Kg / 32,3 % KF
14.07.2010 - 90,9 Kg / 30,4 % KF

es geht voran

 

[alli333i]

Da mach ich mit

Gesunde Ernährung (fettarm, ausgewogen, viel Flüssigkeit, usw.), moderates Krafttraining und ein paar Kilometer fressen


Alter: 28
Größe: 1,80m
Rad: 130,2 KM

07.07.10 94,9 kg
14.07.10 94,4 kg

Fazit Woche1: Muss mich langsam wieder ans Radfahren gewöhnen. Der Hintern schmerzt höllisch. Das Krafttraining bin ich mit zwei kurzen Einheiten auch sehr vorsichtig angegangen. Trotzdem natürlich ordentlicher Muskelkater. Da treibt man 10-15 Jahre regelmässig Sport und alles was nach zwei gemütlichen Jahren bleibt ist ein 1,80m großer Haufen Pudding

kenn ich
drei monate nix gemacht wegen weihnachten und daumenbruch und ich hatte sechs (!!!!) kg mehr drauf

 

[Mavrix]

Hallo zusammen,

einen Tag verspätet... Aber den gestrigen Tag habe ich einfach nur zum schlafen gebraucht So heute bin ich wieder zu 100% fit, nach 5 Tagen Festival. Habe mich extra gestern und heute gewogen um zu sehen, wie es aussieht.

Hier mein Status:

21.03.2010 ~ 122,8 KG
28.03.2010 ~ 123,8 KG
03.04.2010 ~ 121,6 KG
11.04.2010 ~ 121,4 KG
18.04.2010 ~ 121,8 KG
25.04.2010 ~ 121,0 KG
02.05.2010 ~ 121,4 KG
09.05.2010 ~ 122,2 KG
16.05.2010 ~ /
23.05.2010 ~ 122,2 KG
30.05.2010 ~ 119,8 KG
06.06.2010 ~ 118,8 KG
13.06.2010 ~ 116,8 KG
20.06.2010 ~ 116,2 KG
27.06.2010 ~ 116,2 KG
04.07.2010 ~ 115,8 KG
11.07.2010 ~ 114,0 KG
19.07.2010 ~ 114,2 KG

Ich hoffe, dass dies das tatsächliche Gewicht ist. Nicht das es diese Woche noch weiter hoch geht. Ich werde heute wieder mit dem biken und richtigem Ernähren beginnen und hoffe das ich kommenden Sonntag unter 114 KG bin.

Viele Grüße und danke an alle.
Markus

PS: Das Festival war der oberhammer, ich habe schon lange nicht mehr so ausgelassen gefeiert. Vorallem habe ich mir 2 Band T-shirts gekauft, zwar in XXL aber Sie passen perfekt. Das wäre letztes Jahr noch nich gegangen....

 

[Holgi]

Moin Zusammen,

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
03.05.2010 -> 85,8
10.05.2010 -> 86,0
17.05.2010 -> 85,8
24.05.2010 -> 85,3
31.05.2010 -> 87,2
07.06.2010 -> 87,0
14.06.2010 -> 86,9
21.06.2010 -> 86,5
28.06.2010 -> 86,8
05.07.2010 -> 86,4
12.07.2010 -> 84,2

19.07.2010 -> 84,4 womit ich SEHR Zufrieden bin, da das Gewicht bis Mitte der Woche erstmal wieder bis 86,xx angestiegen ist und leider der Sport etwas kurz kam. Das extreme Ergebnis der letzten Woche kam ja unter Anderem durch zwei Tage Biken in extremer Hitze zustande, da wurde wohl erstmal wieder aufgefüllt

 

[monte123]

Guten Morgen zusammen

@Marvix
Bei dir ist es ja eigtl garnicht angestiegen, die 200g sind natürliche Schwankung wenn du so willst. Den gnauen Wassergehalt kann man ja auch nicht exakt bestimmen etc...also genieß es und weiter nach Vorne schaun die 110Kg sind in greifbarer Nähe

@Holgi
Denke dass auch hier das Wasser eine große Rolle spielt.
Ist bei mir ähnlich nur diesmal andersrum, letzte Woche wenig Sport --> mehr Wasser eingelagert --> schwerer. Klar füllt man nach dem Sport das Wasser wieder auf und man wiegt sich ja auch nicht direkt nach dem SPort. Trotzdem sind da Schwankungen rin die man nur schwer vermeiden kann wenn man die Trinkmenge konstant hält der Sportumfang aber mal n Ausreißer nach unten / oben hat.
Weil diese Woche habe ich wieder normal Sport getrieben und habe direkt 2,8 Kg weniger als letzte Woche. Das kann natürlich nicht nur Fett sein Aber einiges an Fett ist es trotzdem, zumindest nach dem Trend der Körperfett-Waage. Werde jetzt den Bauchumfang immer mit notieren, gemessen ca auf Bauchnabelhöhe !



Alter: 28
Grösse: 177cm
Startgewicht: 88 Kg
Ziel: 65-67 Kg bzw Bauchspeck komplett weg

19.4.: 88,0 kg , 22,5 % Fett
26.4.: 84,3 kg , 20,5 %
03.5.: 82,9 kg , 19,5 %
10.5.: 81,0 kg , 18,8 %
17.5.: 78,9 kg , 17,6 %
31.5.: 75,4 Kg , 16,8 %
07.6.: 73,1 Kg , 15,4 %
14.6.: 72,5 Kg , 14,9 %
21.6.: 72,2 Kg , 14,4 %
28.6.: 71,2 Kg , 13,6 %
05.7.: 70,4 Kg , 13,1 %
12.7.: 71,0 Kg , 13,0 %
19.7.: 68,2 Kg , 12,0 % , Bauchumfang: ~79cm
.
.
.
Die andere Waage meines Mitbewohners zeigt übrigens immernoch konstant ca 3,5% mehr Körperfett an. Könnte also eigtl ab sofort diese Werte nehmen, scheinen mir deutlich realistischer zu sein Am Trend ändert es aber natürlich nach wie vor NIX !

Am Mittwoch steht mein längster Trainingslauf an, 17,5km, also schon knapp der Halbmarathon, bin gespannt wies "laufen" wird


Auf eine gute & erfolgreiche Woche für alle,

Gruß Flo

 

[ibullbaer]

UPDATE - Ich bin auch dabei!

Alter: 42
Körpergrösse: 176 cm
Startgewicht: 93,3 Kg
Zielgewicht: < 80 Kg <19 % KF


05.07.2010 - 93,3 Kg / 32,3 % KF
14.07.2010 - 90,9 Kg / 30,4 % KF
19.07.2010 - 89,6 Kg / 29,9 % KF - Die magische 8 ohne Hungern

es geht voran