Der gute Vorsatz für 2010 !! DER SPECK MUß WEG !! :-)

[Tenshi92]

Und hier mal wieder mein Montagsreport

Alter: 18
Größe: 1,83cm
Start 31.04.10: 96,5 Kg
Ziel 30.08.10: 80,00 Kg

31.05.10 - 86.00 Kg
07.06.10 - 87.40 Kg
12.06.10 - 84.50 Kg
14.06.10 - 86.10 Kg
21.06.10 - 84.70 Kg
28.06.10 - 84.00 Kg
05.07.10 - 83.30 Kg
12.07.10 - 82.10 Kg
18.07.10 - 81.30 Kg (Bald hab ichs geschafft mein erstes Ziel *.*)

 

[Saschinho]

Gesunde Ernährung (fettarm, ausgewogen, viel Flüssigkeit, usw.), moderates Krafttraining und ein paar Kilometer fressen


Alter: 28
Größe: 1,80m
Rad: 130,2 KM

07.07.10 94,9 kg
14.07.10 94,4 kg
21.07.10 94,4 kg

Fazit Woche1:
Muss mich langsam wieder ans Radfahren gewöhnen. Der Hintern schmerzt höllisch. Das Krafttraining bin ich mit zwei kurzen Einheiten auch sehr vorsichtig angegangen. Trotzdem natürlich ordentlicher Muskelkater. Da treibt man 10-15 Jahre regelmässig Sport und alles was nach zwei gemütlichen Jahren bleibt ist ein 1,80m großer Haufen Pudding
Fazit Woche2:
3 Monate hat es gedauert bis ich mein Rad fertiggestellt hatte. Nachdem ich mein letztes bei nem Crash zerlegt hab inkl. Rahmenbruch usw. hatte ich die Leidenschaft endlich wieder entdeckt. Hab mich wieder intensiv reingelesen, jedes Teil einzeln ausgesucht, die decals selbst entworfen, jede Schraube selbst angezogen und ich war vom Ergebnis begeistert. 5 Tage hat es gedauert bis am hellichten Tag irgendein *** bei uns in den Keller eingestiegn um sich mein Rad zu holen Naja, dementsprechend verlief die vergangene Woche, hab meinen Ernährungsplan komplett fallen lassen, keinen Sport getrieben. Das solls aber nicht gewesen sein, ab heut wird wieder auf Chips und Bier verzichtet, war in Mayen und hab mir das Zyankali Team bestellt (mal schauen wanns kommt) Krafttraining läuft solange weiter, hab mal mein Springseil wieder rausgesucht, ausserdem gehts gleich erstmal in die Badmintonhalle, wird schon.

 

[OPM]

5 Tage hat es gedauert bis am hellichten Tag irgendein *** bei uns in den Keller eingestiegn um sich mein Rad zu holen

Diese kaum gesicherten Kellerverschläge sind auch echt eine Einladung.
In Zukunft besser das Rad auch im Keller anketten, denn Kellerdiebe haben seltenst das Werkzeug für eine New York Chain dabei ( und das Metallregal bekommt man unzerlegt schlecht zur Tür raus).

 

[teppiche]

So ..dann steige ich mal mit ein:
Alter: 36

Gewicht: 94,0 KG --> Zielgewicht 79,0 KG

Bin relativ fit aber die Ernährung passt halt nicht und ich sollte regelmäßiger Sport machen.

 

[Saschinho]

Diese kaum gesicherten Kellerverschläge sind auch echt eine Einladung.
In Zukunft besser das Rad auch im Keller anketten, denn Kellerdiebe haben seltenst das Werkzeug für eine New York Chain dabei ( und das Metallregal bekommt man unzerlegt schlecht zur Tür raus).

Ist ein drei Parteien Haus und man kennt sich gut. Das Jemand ins Haus einsteigt um mein Rad zu holen hatte ich nicht auf dem Schirm, da der rein materielle Wert des Rades auch nicht allzu hoch einzuschätzen war (bei uns drückt ja auch niemand einfach die Haustür auf). Vieles stammte aus meiner alten "aktiven" Zeit (2003er RS Duke, alten Rahmen pulvern lassen usw.), quasi Restekistenbike liebevoll aufbereitet Und ich war echt begeistert von dem Teil...

 

[Rankin']

So, war schon sehr lange nichtmehr hier unterwegs.
Mal n Update von mir.

Start März 2009: 115,5kg
21.07.2010: 81,1kg

Langsam aber sicher komm ich dem Ziel doch noch näher, nach einigen Wochen hängen auf 83/84kg.

Ziel sind 78kg, und die dann halten.

 

[u95-2010]

So...ich steige auch wieder ein mit aktuell 106,5 Kg mit Ziel unter 95 Kg

mal sehn, wie es läuft mit kohlehydratarmer Ernährung und Sport, Sport, Sport...

ich werd mich immer montags melden

viel Erfolg Euch allen

 

[Mavrix]

Guten Morgen zusammen,

was für eine Woche, ziemlich undiszipliniert und nur einmal richtig gebiket... Aber trotzdem auch irgendwie erfolgreich.

Hier mein Status:

21.03.2010 ~ 122,8 KG
28.03.2010 ~ 123,8 KG
03.04.2010 ~ 121,6 KG
11.04.2010 ~ 121,4 KG
18.04.2010 ~ 121,8 KG
25.04.2010 ~ 121,0 KG
02.05.2010 ~ 121,4 KG
09.05.2010 ~ 122,2 KG
16.05.2010 ~ /
23.05.2010 ~ 122,2 KG
30.05.2010 ~ 119,8 KG
06.06.2010 ~ 118,8 KG
13.06.2010 ~ 116,8 KG
20.06.2010 ~ 116,2 KG
27.06.2010 ~ 116,2 KG
04.07.2010 ~ 115,8 KG
11.07.2010 ~ 114,0 KG
19.07.2010 ~ 114,2 KG
25.07.2010 ~ 113,8 KG

Mein nächstes Ziel sind 110 KG... ich hoffe das schaffe ich. Die neue Woche soll wieder mit viel Biken und Disziplin angegangen werden.

Euch allen eine schöne Woche
Viele Grüße
Mavrix

 

[monte123]

Morgen zusammen,

noch einmal schlafen dann kommt endlich Starcraft 2 raus Gepaart mit meinen Semesterferien ergibt das dann viel Sport und noch mehr SC2

Alter: 28
Grösse: 177cm
Startgewicht: 88 Kg
Ziel: 65 Kg bzw Bauchspeck komplett weg

19.4.: 88,0 kg , 22,5 % Fett
26.4.: 84,3 kg , 20,5 %
03.5.: 82,9 kg , 19,5 %
10.5.: 81,0 kg , 18,8 %
17.5.: 78,9 kg , 17,6 %
31.5.: 75,4 Kg , 16,8 %
07.6.: 73,1 Kg , 15,4 %
14.6.: 72,5 Kg , 14,9 %
21.6.: 72,2 Kg , 14,4 %
28.6.: 71,2 Kg , 13,6 %
05.7.: 70,4 Kg , 13,1 %
12.7.: 71,0 Kg , 13,0 %
19.7.: 68,2 Kg , 12,0 % , Bauchumfang: ~79cm
26.7.: 67,7 Kg , 12,0 % , BU ~ 79cm
.
.
.

Die 18km am letzten Mittwoch hab ich ganz gut geschafft, gegen Ende hin hat mir aber so einiges bissel weh getan, vor allem der Hüftbereich.
Liegt vllt an meinem noch "unsauberen" Laufstil, den Schuhen die ich vor längerer Zeit ohne Laufbandanalyse gekauft habe oder einfach der ungewohnten Belastung Am nächsten Tag gings auf jeden Fall und Muskelkater war auch nur wenig bis garnicht vorhanden.
Diesen Mittwoch stehen 17km an glaube ich, heute erstmal noch 5x3min Tempoläufe und insg 10km Die hauen eh mehr rein als alles andere
Allgemeines Krafttraining mache ich übrigens auch 1-2 mal pro Woche, hauptsächlich zur Stärkung der Rücken- und Gesäßmuskulatur, aber auch bisschen Bauch, Arme, Ober- / Unterschenkel und Fuß


schöne Woche wünsche ich, und wer sich auch Starcraft 2 holt kann mich gerne adden, dann können wir mal zocken


Gruß Flo

 

[Holgi]

Moin Zusammen,

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
03.05.2010 -> 85,8
10.05.2010 -> 86,0
17.05.2010 -> 85,8
24.05.2010 -> 85,3
31.05.2010 -> 87,2
07.06.2010 -> 87,0
14.06.2010 -> 86,9
21.06.2010 -> 86,5
28.06.2010 -> 86,8
05.07.2010 -> 86,4
12.07.2010 -> 84,2
19.07.2010 -> 84,4

26.07.2010 -> 85,3 Da gestern heftigstes Grillen und leider nur ein wenig rumspringen in einem Steinbruch anstand, ist das Ergebnis OK. Da ich sonst Montags ja i.d.R nach heftigen Einheiten Sonntags recht "leer" auf der Wage stehe, bin ich schon fast positiv überrascht Ich hätte mit schlimmeren gerechnet, also nach Vorne schauen und weiter gehts

 

[teppiche]

Montagsupdate:

19.07.2010 94,0 kg
26.07.2010 92,5 kg

 

[Oliver111182]

200km und einige Feste später ist es zumindest wie vorher. Immerhin Aber die 110 kommen noch dieses Jahr.

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit und Stoffwechseltypbezogene Ernährung.
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
26.07.10 - 117,2
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)

 

[CaLgOn]

Hallo zusammen,
Ich hab mal eine Frage allgemein zum Training. Ich wollte heute Abend noch ins Fitnessstudio gehen und etwas Krafttraining + HIIT machen. Wenn ich heute Abend 10-15Minuten HIIT mache, kann ich morgen trotzdem noch eine MTB Tour fahren? Eigentlich soll man sich nach einem so extremen Training ja eine Ruhephase gönnen, doch das Wochenende ist die einzige Zeit, an dem ich richtig mit dem Rad unterwegs sein kann Von der Kondition ist das kein Problem, es geht mir wirklich nur um meinen Körper...

 

[atlas]

Hallo zusammen,
Ich hab mal eine Frage allgemein zum Training. Ich wollte heute Abend noch ins Fitnessstudio gehen und etwas Krafttraining + HIIT machen. Wenn ich heute Abend 10-15Minuten HIIT mache, kann ich morgen trotzdem noch eine MTB Tour fahren? Eigentlich soll man sich nach einem so extremen Training ja eine Ruhephase gönnen, doch das Wochenende ist die einzige Zeit, an dem ich richtig mit dem Rad unterwegs sein kann Von der Kondition ist das kein Problem, es geht mir wirklich nur um meinen Körper...

Um Gottes Willen,das darfst du auf keinen Fall machen.Nach 15 min intensivem Training braucht dein Körper mind. 48-72h absolute Ruhe-am besten flach lagernd und berauscht.

Man, stell dich nicht so an und geh radeln.

Gruß

Atlas

 

[Mavrix]

Hallo zusammen,

wer mag mir mal einen tritt geben?... ja auch ein schlechtes Ergebnis muss offen gelegt werden! Es war eine Woche ohne Disziplin, ich bin gerade einmal meine Hausrunde gefahren... Schande über mich! Zudem war ich paar mal feiern, Volksfest, Alkohol, Grieche... das hat sich auch in der Messung nieder geschlagen! Heute abend bin ich beim Grillen eingeladen, danach ist schluss. Heute werde ich gleich nochmal meine Hausrunde fahren! So das das eine KG bis nächsten Sonntag wieder weg ist.

21.03.2010 ~ 122,8 KG
28.03.2010 ~ 123,8 KG
03.04.2010 ~ 121,6 KG
11.04.2010 ~ 121,4 KG
18.04.2010 ~ 121,8 KG
25.04.2010 ~ 121,0 KG
02.05.2010 ~ 121,4 KG
09.05.2010 ~ 122,2 KG
16.05.2010 ~ /
23.05.2010 ~ 122,2 KG
30.05.2010 ~ 119,8 KG
06.06.2010 ~ 118,8 KG
13.06.2010 ~ 116,8 KG
20.06.2010 ~ 116,2 KG
27.06.2010 ~ 116,2 KG
04.07.2010 ~ 115,8 KG
11.07.2010 ~ 114,0 KG
19.07.2010 ~ 114,2 KG
25.07.2010 ~ 113,8 KG
01.08.2010 ~ 114,8 KG

Ich wünsche euch allen eine schöne Zeit... ich habe jetzt 3 Wochen Urlaub, die will ich nutzen...

Viele Grüße
Mav

 

[monte123]

Huhu,

Alter: 28
Grösse: 177cm
Startgewicht: 88 Kg
Ziel: 65 Kg bzw Bauchspeck komplett weg

19.4.: 88,0 kg , 22,5 % Fett
26.4.: 84,3 kg , 20,5 %
03.5.: 82,9 kg , 19,5 %
10.5.: 81,0 kg , 18,8 %
17.5.: 78,9 kg , 17,6 %
31.5.: 75,4 Kg , 16,8 %
07.6.: 73,1 Kg , 15,4 %
14.6.: 72,5 Kg , 14,9 %
21.6.: 72,2 Kg , 14,4 %
28.6.: 71,2 Kg , 13,6 %
05.7.: 70,4 Kg , 13,1 %
12.7.: 71,0 Kg , 13,0 %
19.7.: 68,2 Kg , 12,0 % , Bauchumfang: ~79cm
26.7.: 67,7 Kg , 12,0 % , BU ~ 79cm
02.8.: 67,0 Kg , 16,5 % ( neue Waage ! ), BU ~78cm
.
.
.
Leider garnicht geradelt die Woche, dafür 4 mal Joggen gewesen
Letztes Bauch- u. Brustfett hält sich hartnäckig, auch die Haut braucht noch bissel Zeit um wieder richtig straff zu werden Aber das wird alles kommen denke ich, solange ich weiter am Ball bleibe und nicht anfange mich auf den bisherigen Erfolgen auszuruhen

 

[Holgi]

Moin Zusammen,

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
03.05.2010 -> 85,8
10.05.2010 -> 86,0
17.05.2010 -> 85,8
24.05.2010 -> 85,3
31.05.2010 -> 87,2
07.06.2010 -> 87,0
14.06.2010 -> 86,9
21.06.2010 -> 86,5
28.06.2010 -> 86,8
05.07.2010 -> 86,4
12.07.2010 -> 84,2
19.07.2010 -> 84,4
26.07.2010 -> 85,3

Da ich sonst Montags ja i.d.R nach heftigen Einheiten Sonntags recht "leer" auf der Wage stehe, bin ich schon fast positiv überrascht Ich hätte mit schlimmeren gerechnet, also nach Vorne schauen und weiter gehts

02.08.2010 -> 84,6 geht doch btw. leer auf der Waage, Samstag nach dem Biken warens 83,3

@Mavrix: so lange es nur ein Ausschlag war, gehts noch, jetz hau aber auch im Urlaub sportlich richtig rein .

ich habe auch noch eine Woche, dann drei Wochen Urlaub, mal sehen ob ich dann einen Sprung nach vorne machen kann, oder mich mehr Zeit zu sündigen zurück wirft

 

[Fezza]

Heute morgen fühlte ich mich "schlank", schaute in den Spiegel und wurde bestätigt.... dann nur aus Neugier auf die Waage, und siehe da: 84.0 eigentlich sinnlos, aber es motiviert immer wieder, wenn man sieht, dass der Erfolg da ist, der Jojo-effekt tritt also nicht so schnell ein, und ich bin weiterhin auf dem richtigen Weg FREU

so, nachdem ich anfangs Mai mit meiner Diät abgeschlossen hatte, mein 24h-Rennen bestritten hab und nicht mehr auf die Ernährung oder aufs Gewicht geachtet hab, hab ich jetzt doch wieder Neuigkeiten.....

Nach 2 Wochen Sommerferien nach Hause gekommen, auf die Waage gestanden: SCHOCK!! 86,5 Kilo!!!! dann neue Waage gekauft (nicht wegen dem angezeigten Gewicht ) neue Wägung: 89.2 Kilo!!!! Am abend noch mit Freunden die Urlaubsfotos angeschaut, und festgestellt, dass ich Glück hatte, nicht von WWF-Mitgliedern zurück ins Meer geschoben zu werden (rettet die Wale)... jetzt wird wieder auf eine gesunde Ernährung geachtet und so gut wies geht trainiert!!

Ziel 1.12.2010: 84 Kilo.

Grösse: 1.71 Meter
Alter: 31

 

[geranie]

Moin moin,

etwas spät für 2010 aber ich steige jetzt auch mit ein:

Aktuelle Ausgangssituation am 2.8.2010:

Alter: 19 Jahre
Körpergröße: 2,03m
Startgewicht: 117,2 kg

Ziel bis 31.12.2010 unter 110 kg

Langfristiges Ziel: wieder in den zweistelligen Bereich

 

[LF-X]

Ich steig auch mal ein...

Alter: 29
Größe: 1,85m
Start: Juni 2009 - 106kg
Aktuell: 79kg
Ziel August 2010: 77kg

 

[Oliver111182]

Woche lief sehr gut, bis heute, aber beim Grillen kann ich nicht widerstehen.
Die Sünde der Woche schon am Montag hinter mir, nicht gut.

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit und Stoffwechseltypbezogene Ernährung.
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
26.07.10 - 117,2
02.08.10 - 113,6
.
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)

 

[Fezza]

Nach 2 Wochen Sommerferien nach Hause gekommen, auf die Waage gestanden: SCHOCK!! 86,5 Kilo!!!! dann neue Waage gekauft (nicht wegen dem angezeigten Gewicht ) neue Wägung: 89.2 Kilo!!!! Am abend noch mit Freunden die Urlaubsfotos angeschaut, und festgestellt, dass ich Glück hatte, nicht von WWF-Mitgliedern zurück ins Meer geschoben zu werden (rettet die Wale)... jetzt wird wieder auf eine gesunde Ernährung geachtet und so gut wies geht trainiert!!

Ziel 1.12.2010: 84 Kilo.

Grösse: 1.71 Meter
Alter: 31

Update:

Anfangswägung: 28.7.: 89.2
Wochenwägung: 4.8. : 87.6 ( - 1.6 Kilo)

 

[LF-X]

was habt ihr für Schwankungen bei eurem Gewicht? Bei mir kann das mal plus/minus 1,5kg Zwischen einzelnen Tagen sein.

 

[Holgi]

was habt ihr für Schwankungen bei eurem Gewicht? Bei mir kann das mal plus/minus 1,5kg Zwischen einzelnen Tagen sein.

jo, ist normal, besonders natürlich zwischen Tagen mit oder ohne Sport, Flüssigkeitsverlust u. sonstige Depots

 

[LF-X]

Und was nehmt ihr dann als Euer aktuelle Gewicht an? Unterkante der Schwankung, Mittelwert oder Oberkante?