Bist du MTB-Profi?
Die Unendliche Geschichte oder wie der Laberbauchnabel ein Fully kaufte (mindestens 4 Kilo Popcorn erforderlich)
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kinderriegel lutschen bis das weiße kommt .
Basti138
mir is schlecht
Echthautprotektoren 
Das war auch die erste Reaktion im Senioren-Forum hier.
Ich zitiere mich mal selbst:Ach für die 3x im Jahr, wo es mich auf die Waffel haut... Dafür sind die mir zu unbequem. Ist doch nur ein Kratzerle. Mein Handballen rebelliert gerade deutlich heftiger.
Ich habe die Knieschützer, nachdem sie 3 Jahre ungenutzt rumlagen meinem Großen vererbt, der sie regelmäßig nutzt (braucht!).
Und man beachte: Trotz Sturz in der zweiten Spitzkehre die zweitschnellste Zeit... Der Einsatz lohnt sich 
Erst Biken, dann krank melden und in den Urlaub gehen.Das war auch die erste Reaktion im Senioren-Forum hier.
Besser kann der Tag nicht laufen, oder?
Sind bei mir zu 99% Dekoration. Auch der Rückenprotektor, wobei der nur beim Fully zum Einsatz kommt, aber das 1% reißt es raus.Das war auch die erste Reaktion im Senioren-Forum hier.
Strava kann da schnell gefährlich, muss mich da ab und an auch Bremsen. Aber zur Zeit ist die Fitness so schlecht, macht keinen Sinn, auf den langen Trails geht Kraft und Konzentration aus.Und man beachte: Trotz Sturz in der zweiten Spitzkehre die zweitschnellste Zeit... Der Einsatz lohnt sich
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Nönö, die Urlaubstage werde ich doch sonst nie los
(Ich habe ja den Luxus, eine 75% Teilzeitführungskraft zu sein, donnerstags immer frei, dienstags nur bis halb drei, da ist eigentlich Zeit für's Biken). Aber man merkt, dass man allmählich ein älterer, gesetzter Herr wird.Nach dem kurzen Bodenkontakt habe ich doch tatsächlich einen Gang zurückgeschaltet und einen Steilhang ausgelassen, weil ich ja die Zeichen deuten kann.
Der Junior allein daheim, Muttern im Wellness, Urlaub vor der Nase - ein klassischer Zeitpunkt für Abflüge mit Folgen, wenn man es herausfordert...
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Und versuch mal, den zu erreichen! Der labt sich noch in der Pizza von vorgestern und bekommt gar nichts mehr mit.
Kelevra2011
Hat keine Ahnung was er tut
Ich persönlich hab die Feststellung gemacht das ich mit dem ht und ohne Protektoren gewagtere Manöver probiere als mit dem fully und Protektoren....Ach für die 3x im Jahr, wo es mich auf die Waffel haut... Dafür sind die mir zu unbequem. Ist doch nur ein Kratzerle. Mein Handballen rebelliert gerade deutlich heftiger.
Ich habe die Knieschützer, nachdem sie 3 Jahre ungenutzt rumlagen meinem Großen vererbt, der sie regelmäßig nutzt (braucht!).
Mag auch daran liegen das ich mich auf dem ht mittlerweile echt wohl fühle und es irgendwie mehr laufen lasse. Hinterher denke ich dann immer das ich den Kram ja eigt hätte gebrauchen können
Hab aber auch noch keine ernstzunehmenden Blessuren davon getragen.
Bin nur mal auf ner nassen wurzel weggerutscht und stand aufeinmal nen Meter neben meinem radel....kann mir aber nicht ganz erklären wie ich das gemacht habe
Das einzige was sich bei dir setzt sind deine Schnitzel und dein Gegrilltes.
Und um das loszuwerden müsstest du nochmal eine Runde drehen, da man im gesetzten Alter die Pfunde langsamer wieder los wird.
Und mit weniger
auf den Hüften sind auch die Reifen nicht so überfordert und man kann es wieder wie ein 20jähriger krachen lassen.Nur ein Pro-Tipp von mir
Gute Genesung
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** nicht dinos Gewicht erwähnen, nicht dinos Gewicht erwähnen, nicht dinos Gewicht erwähnen **Das einzige was sich bei dir setzt sind deine Schnitzel und dein Gegrilltes.
Und um das loszuwerden müsstest du nochmal eine Runde drehen, da man im gesetzten Alter die Pfunde langsamer wieder los wird.
Und mit weniger
Nur ein Pro-Tipp von mir
Gute Genesung
Wie recht du hast
sebhunter
Brennsuppnschwimma
...jetzt übertreibst du aber!
Gute Besserung
...ich hab Ion K-Sleeve Knieschützer, die sind recht bequem...schau die mal an.
https://www.ion-products.com/de/bik...NgMEWRHBmRK343xLIoYnyoIufI02eG-BoC00YQAvD_BwE
ja ja..."auch mit 53 kann man noch wie 20 sein...aber halt nur ne halbe Stunde lang"
Zuletzt bearbeitet:
Die Ion hatte ich. Ist aberecht nur ein Kratzer, also eigentlich, trotz Mann, keine Erwähnung wert....jetzt übertreibst du aber!
Gute Besserung
...ich hab Ion K-Sleeve Knieschützer, die sind recht bequem...schau die mal an.
https://www.ion-products.com/de/bik...NgMEWRHBmRK343xLIoYnyoIufI02eG-BoC00YQAvD_BwE
ja ja..."auch mit 53 kann man noch wie 20 sein...aber halt nur ne halbe Stunde lang"
@dino113
Und das Hüftgold ist zu wertvoll, um es mit übertriebenen Training wieder los zu werden
.
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Ich nenn das immer das 18- 80 Prinzip,
Häufig fühl ich mich wie 18, doch spätestens am nächsten Morgen, häufig aber auch nach Bruchteilen von Sekunden fühle ich mich dann wie 80.
Cpt_Oranksch
Unfluencer, Askhole, mental variabel
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Knieschleifen auf dem Rennrad geübt?
Letzte Vorbereitungen für die morgige Spitzkehrentour
Basti138
mir is schlecht
Fahrts ihr auch mal Rad, oder seits ihr nur am Essen
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So Jungs, mal ne Frage an alle die länger wie 3,5 h am Stück fahren, also eigentlich an dino 
, bei mir kehrt nach 2,5h regelmässig ein Loch ein außer ich esse vor dem fahren 1kg Pommes dann nach 3,5 . Jetzt helf ich mir bisher immer mit nem normalen Riegel( Snikers, Twix, etc, ) das hält nur nicht lange an bis ich wieder im Loch bin, was nehmt ihr unterwegs an Kohlenhydraten um den Energiehaushalt wieder auszugleichen, Schnitzel mit Pommes fallen bei mir weg, die Zeit hab ich nicht.
, bei mir kehrt nach 2,5h regelmässig ein Loch ein außer ich esse vor dem fahren 1kg Pommes dann nach 3,5 . Jetzt helf ich mir bisher immer mit nem normalen Riegel( Snikers, Twix, etc, ) das hält nur nicht lange an bis ich wieder im Loch bin, was nehmt ihr unterwegs an Kohlenhydraten um den Energiehaushalt wieder auszugleichen, Schnitzel mit Pommes fallen bei mir weg, die Zeit hab ich nicht.
Zuletzt bearbeitet:
Müsliriegel. Bei DM Drogeriemarkt gibt es gute/günstige in Bio-Qualität. Auch Norma hat Bio-Riegel. Bei Aldi ab und zu. Die sind sinnvoller und halten besser vor als Twix und Mars, schmecken aber trotzdemSo Jungs, mal ne Frage an alle die länger wie 3,5 h am Stück fahren, also eigentlich an dino
.Ansonsten ist es eine Frage der Veranlagung. Da gibt es Menschen, die müssen regelmäßig auffüllen, andere leben vom Depot.
Außerdem noch eine Frage der Gewöhnung. Ich bspw., Hüftgold und Schnitzelbildern zum Trotz, bin ein Hunger-Trainierer. Heißt, ich radel immer ohne Frühstück/Essen oder was auch immer davor zu essen und bekomme frühestens nach 3 Stunden dann Hungergefühle.
In letzter Zeit habe ich so Iso-Pulver im Trinken, das unterstützt mich (ganz subjektiv) auch irgendwie.
Ich fühl mich auch mal angesprochen. Wobei was letztes Jahr eine schnelle Feierabendrunde war, mich gestern echt platt gemacht hat.So Jungs, mal ne Frage an alle die länger wie 3,5 h am Stück fahren, also eigentlich an dino
Hier mal ein paar Bilder von der Runde.
Ich bin ein schlechter Verwerter, kann (eher konnte) Essen wie verrückt und hab nicht zugenommen, verbrenne zu schnell.
Ich nehme vor einer größeren Runde gerne süße Stückchen zu mir, Waffeln, Kuchen oder sowas. Auch gerne während der Tour. Ich behelfe mir auch mit Riegeln und Gels, die nehme ich sogar auf 2 Std Touren. Gerade die mit Koffein sind für mich wichtig, um die Birne wach zu haben vor dem Downhill.
Grundsätzlich beginnt aber die korrekte Ernährung am Vorabend bereits um die Speicher zu füllen. Klassiker sind Nudeln, Reis etc. Dann erneut vor der Tour, wobei maximal eine Stunde davor.
Während der Tour darfst halt nicht zu spät was zu dir nehmen, sonst ist es vorbei, einmal darüber regenerierst nicht mehr. Wenn man etwas seinen Puls kennt, kann man es daran erkennen. Wenn meiner nicht innerhalb von wenigen Sekunden nach Belastung abfällt, bin ich durch. Dann nur noch vorsichtig zurück.
Ich hab auch mein Wasser mit einem kleinen Anteil Apfelsaft dabei, vielleicht 20%. Der Zucker hilft mir auch viel. Ich hab gestern während der Tour 1,5l von dem Gemisch getrunken, dazu eine 0,3l oder 0,5l Cola an der Ruine, jeweils einen Powerbar Riegel und Gel.
Also grundsätzlich rechtzeitig Trinken und Essen, das Trinken gerne mit etwas Zucker. Riegel und Gels würde ich mal ohne Tour probieren, manche vertragen es vom Magen nicht.
Was natürlich auch sein kann, wenn du keinen sinnvollen Tritt hast, bist nicht effizient unterwegs. Ich hab meinen sinnvollen Tritt erst nach einem Winter im Spinning gefunden. Eine Kombination aus Wohlfühlen, passender Puls und wissend wo mein Trainingspuls ist.
Wichtig ist, gibt nicht die eine richtige Regel, musst für dich das passende finden.
@robzo Hatte gestern Knieschoner. Aber am meisten brauch ich seit der Runde Bepanthen für gereizte Haut
Man merkt das fehlende Training, wobei ich Rindvieh am Sattel rumspielen musste.
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Musste übelst lachen, dass du extra ein Beweis mitlieferst um mitreden zu können.Ich fühl mich auch mal angesprochen. Wobei was letztes Jahr eine schnelle Feierabendrunde war, mich gestern echt platt gemacht hat.
Hier mal ein paar Bilder von der Runde.
Ernährung ist ein komplexes Thema. Das kann man hier schlecht ausführen.
Es kommt auf deine allgemeine Essstrategie und deiner Fitness ab.
Wenn man es gut macht, braucht es wenig süßes.
Ein Müsliriegel o.ä schadet aber nicht.
Am wichtigsten ist deine allgemeime Essstrategie.
Ich esse spätestens 1,5 bis 2h vor dem Sport.
Bei längeren Sport ( ab 3h oder wesentlich mehr) nehme ich mir aber auch was mit. Müsli, Banane etc.
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
